Vitamine per l'acne e l'acne sul viso

Caratteristiche nella classifica

L’acne è un problema serio che può essere affrontato a qualsiasi età. Uno dei mezzi più efficaci nella lotta contro di loro sono i complessi vitaminico-minerali. Soprattutto per te, abbiamo preparato le 10 migliori vitamine per l'acne, che ti consentono di ripristinare la salute e la bellezza della tua pelle.

TOP 10 migliori vitamine per l'acne

10 Aerovita

Aerovit è il complesso vitaminico più conveniente che ti consente di affrontare l'acne. Nonostante il suo basso costo, ha una composizione ricca. Contiene vitamine B1, B2, B6, B12, A, E, C e PP. Il farmaco non solo reintegra l'apporto di elementi utili nel corpo, ma migliora anche le condizioni della pelle: elimina desquamazione e arrossamento, uniforma la carnagione ed elimina l'acne superficiale.

Le recensioni dicono che queste vitamine sono disponibili in comode confezioni da 10 e 30 pezzi. Dose giornaliera – 1 compressa. Già dopo 5-7 giorni di utilizzo si notano i primi risultati: il viso diventa più pulito, la riserva di forza viene ripristinata e la produzione di sebo diminuisce. Pro: prezzo basso, un set completo di vitamine per la salute e la bellezza della pelle, un regime di dosaggio semplice. Contro: Aerovit è vietato ai minori di 18 anni e presenta molte controindicazioni, tra cui la gravidanza e l'allattamento.

9 Alvitil

Il preparato multivitaminico "Alvitil" contiene un complesso di vitamine necessarie per ripristinare la pelle: A, D3, E, C e gruppo B. Eliminano non solo l'infiammazione, ma anche la causa che l'ha provocata: regolano l'attività delle ghiandole sebacee , ricostituire la carenza di elementi utili, ecc. Il farmaco riduce l'acne e i punti neri, quindi la tua pelle appare ancora più bella e sana.

Il complesso Alvitil è consigliato anche in caso di stress neuropsichico e fisico. È disponibile in compresse e sciroppo, quindi scegli tu stesso il formato conveniente. I vantaggi grazie ai quali è entrato nella TOP 10: per adulti e adolescenti reintegra le carenze vitaminiche, stimola i processi metabolici nel corpo. Prima dell'assunzione si consiglia di consultare uno specialista; sono possibili reazioni allergiche. Controindicazione – ipersensibilità ai componenti inclusi nel farmaco.

8 Sopradin

Le vitamine "Supradin" aumentano la vitalità e ripristinano anche le condizioni di pelle, capelli e unghie. Questo è un farmaco unico che contiene vitamine B, C, D3, A, oltre a magnesio, ferro, fosforo, calcio e zinco. Fornendo un effetto complesso, combattono la diffusione dell'acne e ripristinano la barriera protettiva della pelle. Il farmaco rafforza il sistema immunitario e attiva i processi metabolici.

"Supradin" è disponibile in compresse normali ed effervescenti. Sono molto gustosi e hanno un gradevole aroma di arancia. Senza additivi sintetici e impurità. Il ciclo di trattamento raccomandato è di 1 mese. Pro: riducono l'affaticamento, contengono i macroelementi più utili, hanno un regime posologico semplice. Contro: non può essere assunto a stomaco vuoto, costo elevato.

7 Zincteral

"Zincteral" è un ottimo rimedio per la pelle problematica. La formula a base di zinco stimola i processi metabolici e svolge un'azione antiossidante. Questo microelemento è un componente di oltre 70 enzimi da cui dipendono la bellezza e la salute della pelle. Il farmaco viene solitamente prescritto per l'acne pustolosa e purulenta, nonché per le ulcere che non guariscono bene. Una scelta eccellente per prevenire eruzioni cutanee durante la terapia ormonale a lungo termine.

A giudicare dalle recensioni degli specialisti, Zincteral fornisce l'effetto terapeutico desiderato nel 99,8% dei casi. La maggior parte dei pazienti nota immediatamente che la condizione della pelle è migliorata in modo significativo da quando hanno iniziato a prendere questo farmaco. Il dosaggio ottimale è di 1-2 compresse al giorno. La durata del trattamento non deve superare i 7-10 giorni. Pro: rifornimento della carenza di zinco nel corpo, disponibilità, facilità d'uso. Lo svantaggio sono i possibili effetti collaterali come nausea e bruciore di stomaco.

6 Pentovit

Uno dei farmaci più efficaci nella lotta contro l'acne è Pentovit. Si basa su un complesso vitaminico costituito da tiamina cloruro (B1), piridossina cloridrato (B6), acido folico (B9), cianocobalamina (B12) e nicotinamide (B3). Il farmaco non solo migliora le condizioni della pelle, ma previene anche lo sviluppo di malattie del sistema nervoso centrale. Una scelta eccellente per chi soffre di insonnia, depressione e ansia.

Uno dei vantaggi del farmaco "Pentovit" è un minimo di controindicazioni. Non dovrebbe essere preso solo se sei ipersensibile ai componenti inclusi nella composizione. Il corso consigliato è di 3-4 settimane. Pro: non crea dipendenza, effetto molto buono, aiuta a rafforzare il sistema nervoso. Lo svantaggio è il complesso regime di dosaggio. Ogni giorno è necessario assumere 4-6 compresse per via orale in orari diversi.

5 tocoferolo

Se vuoi sbarazzarti rapidamente dell'acne e aumentare l'umidità naturale della pelle, ti consigliamo di scegliere la vitamina E. Il tocoferolo impedisce la penetrazione delle tossine nelle cellule dell'epidermide, quindi assumerlo riduce il numero di punti neri e infiammazioni. La vitamina E liposolubile riduce la velocità delle reazioni ossidative e garantisce un elevato tono della pelle. È un potente antiossidante che rafforza il sistema immunitario.

La vitamina E è disponibile in blister da 10 capsule. Il loro vantaggio principale è la facilità di amministrazione. Puoi assumere le capsule per via orale oppure aggiungere il loro contenuto a lozioni, maschere e creme. Con l'uso regolare, il risultato è evidente entro 7-10 giorni: il rossore diminuisce, l'acne scompare, i pori diventano molto più stretti. La scelta migliore per chi vuole liberarsi della post-acne. Il ciclo di trattamento raccomandato è di 10-14 giorni. Tra i vantaggi: consentito durante la gravidanza e l'allattamento, migliora il tono della pelle, non contiene additivi sintetici.

4 Aevit

Il complesso preparato vitaminico “Aevit” ha un potente effetto antiossidante. I principali principi attivi sono le vitamine A (18,7%) ed E (40%). Partecipano attivamente ai processi di rigenerazione dei tessuti, migliorano la circolazione capillare ed eliminano le infiammazioni. La vitamina A stimola la proliferazione delle cellule epiteliali, che ha un effetto positivo sulla condizione della pelle.

Le vitamine sono vendute in blister individuali da 10 capsule e in confezioni. Le compresse sono di forma rotonda, rivestite da un guscio di gelatina e hanno un leggero aroma oleoso. Facile da deglutire e non provoca effetti collaterali. Le recensioni dicono che i primi risultati sono evidenti già dopo una settimana di assunzione di vitamine: il numero di acne diminuisce, la desquamazione scompare e il tono del viso si uniforma. Il contenuto delle capsule può essere aggiunto a lozioni e creme per la pelle. Tra i vantaggi: basso costo, facilità di amministrazione, miglioramento del benessere generale.

3 Shine Complivit

Se la tua pelle è incline all’acne, la scelta migliore per combattere l’infiammazione sarebbe il complesso vitaminico e minerale “Shine”. La sua formula è composta da 11 vitamine, 8 minerali ed estratto di tè verde, che aiuta a migliorare le condizioni della pelle. Il complesso protegge in modo affidabile la pelle dagli effetti negativi dei raggi UV e dei radicali liberi. Supporta la sintesi del collagene e stimola la rigenerazione dei tessuti.

Il complesso vitaminico-minerale è disponibile in vasetti di plastica con un comodo coperchio da 30 e 60 compresse. Il ciclo di trattamento raccomandato è di 1 mese. Già dopo pochi giorni di utilizzo le condizioni della pelle migliorano: l'infiammazione scompare, l'acne si riduce. Pro: ottima efficacia, effetto ricostituente, formato conveniente. Contro – il complesso è vietato durante la gravidanza e l’allattamento.

2 PELLE, UNGHIE E CAPELLI Solgar

PELLE, UNGHIE E CAPELLI – sviluppato dai migliori specialisti Solgar. Il complesso vitaminico è stato creato appositamente per le donne che desiderano migliorare le condizioni della propria pelle, capelli e unghie. La formula bilanciata contiene vitamina C, aminoacidi essenziali, silicio, rame e zinco. Integratore alimentare 100% biologico. Non contiene aromi o coloranti artificiali. Mantiene il livello necessario di collagene e stimola la produzione di fibre di elastina, i cui bassi livelli provocano lo sviluppo dell'acne e una diminuzione dell'elasticità della pelle.

Le recensioni dicono che le vitamine di Solgar con una formula migliorata sono disponibili in bottiglie di vetro marrone. Le compresse hanno un rivestimento liscio e sono facili da deglutire. Risultato dell'assunzione: l'infiammazione e i punti neri si riducono, la desquamazione si riduce, viene ripristinata una carnagione uniforme e sana. Pro: composizione equilibrata, miglioramento della condizione di capelli e unghie, nessun effetto collaterale. L'unico aspetto negativo è l'odore non molto gradevole.

1 paio di leoni

Pelle opaca, brufoli e macchie rosse lasciate da essi: il complesso vitaminico Pair, incluso nella TOP 10 dei prodotti, ti aiuterà a far fronte a ciascuno di questi problemi. È progettato specificamente per combattere l'acne negli adulti, quindi consente di eliminare rapidamente l'acne sottocutanea e superficiale, ripristinare il funzionamento delle ghiandole sebacee e ridurre il numero dei punti neri. Farmaco innovativo n. 1 per eliminare l'acne dal Giappone.

L'elevata efficacia del complesso è assicurata dalla sua composizione, che comprende vitamine (B2, B6, B9, B12), aminoacidi e componenti vegetali. I primi risultati si notano dopo 10-14 giorni di utilizzo, ma per consolidare l'effetto ottenuto si consiglia di assumere l'integratore per 2 mesi. Una confezione contiene 120 compresse, sufficienti per un ciclo completo. Pro: soppressione dell'eccessiva secrezione di sebo, ripristino del metabolismo lipidico, completa eliminazione dell'acne. L'unico aspetto negativo è il costo elevato.

Una vitamina è un composto che non è sintetizzato in quantità sufficienti nel corpo umano. Le vitamine sono importanti non solo per la salute generale, ma anche per mantenere l’elasticità della pelle del viso.

Dopotutto, la pelle del viso è piuttosto problematica. Su di esso compaiono spesso brufoli e punti neri che ne rovinano l'aspetto. Un'eruzione cutanea indica un problema di salute.

Fondamentalmente la proliferazione dell’acne sulla pelle può provocare:

1. situazione stressante;
2. dieta scorretta;
3. mancato rispetto delle norme igieniche;
4. disturbo endocrino;
5. mancanza di vitamine;
6. predisposizione ereditaria;
7. condizioni sfavorevoli;
8. ambiente inquinato.

Ci sono molti farmaci antiacne oggi sul mercato. Molti di essi contengono un gran numero di sostanze chimiche che influenzano negativamente il corpo umano.

Per evitare conseguenze spiacevoli, è necessario scegliere la dieta giusta e includere cibi sani. Se sul viso si riscontra una proliferazione eccessiva di acne e brufoli è necessario limitare alcuni alimenti.

La comparsa dell'acne è associata a un deflusso improprio di sebo e all'interazione con i batteri della pelle. A volte l’uso di prodotti costosi per la pelle del viso non risolve il problema.

Solitamente durante l'adolescenza l'uso di farmaci per combattere l'acne può portare ad un peggioramento della situazione. In questo caso, è molto importante scoprire la causa dell'eruzione cutanea ed eseguire il trattamento.

Quando diventa necessario l'uso di farmaci

Per effettuare un trattamento efficace contro l'acne, i medici raccomandano l'uso attivo delle vitamine A, B, C, E. I complessi sotto forma di capsule e compresse sono disponibili in qualsiasi farmacia.

Se si osservano disturbi gravi, si consiglia di consumare vitamina B. Esistono preparati speciali in fiale che affrontano efficacemente il compito e puliscono la superficie della pelle da tutte le possibili impurità.

Molte persone scelgono di utilizzare l’acido ascorbico per rafforzare il proprio sistema immunitario. Questo elemento accelera il processo di guarigione delle aree danneggiate del viso e pulisce a fondo il viso dall'acne.

L'acido ascorbico aiuta ad eliminare il processo infiammatorio e a migliorare la struttura della pelle.

La vitamina C svolge un ruolo altrettanto importante, aiutando a migliorare la carnagione, eliminare l'acne e aumentare le funzioni protettive della pelle.

In termini di contenuto dei componenti, la posizione di leader è occupata da agrumi, ribes nero e peperone dolce. La vitamina C è attiva nella sua forma grezza. Il trattamento termico non è raccomandato.

La vitamina A è necessaria per aumentare l'elasticità della pelle del viso. Questo composto normalizza il metabolismo. Una delle fonti più accessibili sono le carote.

Questo prodotto contiene vitamina A, che ripristina la pelle in un breve periodo di tempo. Si consiglia di combinare la vitamina A con i grassi, ad esempio con prodotti come panna acida, burro, ecc.

Secondo i medici la vitamina E è considerata una fonte di bellezza. Grazie al suo contenuto, la giovinezza e l'elasticità della pelle vengono preservate.

La vitamina E combatte perfettamente i fattori ambientali negativi. Questo elemento si trova nelle noci, nell'olivello spinoso, nelle nocciole, nelle mandorle, nei pistacchi e nelle albicocche secche.

Come sbarazzarsi delle macchie dell'acne? La risposta è qui.

Prodotti che peggiorano le condizioni della pelle

I problemi della pelle sono comuni sia tra le donne che tra gli uomini. Per purificare la pelle dalle impurità, devi smettere di mangiare determinati cibi.

I prodotti più pericolosi per la pelle del viso sono la margarina, il caffè, le bevande gassate, le salsicce, i succhi non naturali, il peperoncino, i cracker di riso, le salsicce, i fritti, l'eccesso di alcol, il cibo in scatola, gli edulcoranti, ecc.

Elenco di vitamine economiche per la pelle del viso contro l'acne:

L’assenza di questo elemento nel corpo può causare insonnia, stress e un sistema immunitario indebolito. La vitamina B si trova in molti frutti e verdure. L'importanza principale di questo composto è la lavorazione degli aminoacidi.

1. Acido ascorbico.

Si consiglia alle donne anziane di assumere cibi contenenti vitamina C. Ad esempio, l'acido ascorbico forma il collagene.

In farmacia si può acquistare il Tocoferolo, che è anche vitamina E. Questo elemento aiuta ad attivare il lavoro delle ghiandole sessuali e del sistema endocrino. Una pallina in un guscio trasparente costa solo dai 35 ai 50 rubli.

L'unguento retinoico contiene vitamina A, che agisce come un componente efficace nella lotta contro l'acne.

Questa invenzione unica ha un effetto benefico sulla pelle problematica, poiché ha un effetto ringiovanente. Il farmaco allevia istantaneamente arrossamenti, irritazioni, desquamazione e prurito.

Una sostanza simile alla vitamina aiuta a normalizzare il metabolismo e stimolare la crescita degli organismi viventi.

La niacina abbassa efficacemente i livelli di colesterolo nel sangue. Questo composto è raccomandato per l'uso in caso di disfunzione epatica.

Questa vitamina è considerata un elemento solare. In estate, le donne vanno volentieri al mare per procurarsi la tanto attesa vitamina D, che preserva la giovinezza e la bellezza.

Con l'aiuto di questo elemento, l'umidità viene trattenuta nella pelle e la sua elasticità viene mantenuta per molti anni.

1. Complessi.

A volte prodotti molto economici e convenienti possono aiutare a curare l'acne sul viso. Il posto di primo piano è occupato dall'unguento allo zinco, che asciuga la pelle ed elimina istantaneamente l'acne.

Il secondo giorno dopo l'applicazione, la pelle deve essere idratata poiché diventerà troppo secca. Puoi sbarazzarti dell'eruzione cutanea in un solo passaggio. Il costo del farmaco varia da 40 a 60 rubli.

Il farmaco Merz reintegra la carenza di ferro. Ha un effetto ideale sul ripristino della struttura della pelle.

Quando si utilizza il farmaco, esiste la possibilità di allergie. Pertanto, è meglio consultare un medico prima dell'uso.

1. Solgar.

L'azienda Solgar ha rilasciato integratori alimentari, che comprendono più di 500 tipi di tinture medicinali, complessi, piante, ecc.

I prodotti di alta qualità sono progettati per combattere varie malattie della pelle. Con l'aiuto di un'invenzione naturale puoi eliminare brufoli e punti neri.

1. iHerb.

Un integratore naturale protegge la pelle problematica dagli effetti negativi dell'ambiente e la nutre con proprietà benefiche. Con questo integratore puoi migliorare la tua carnagione, eliminare le macchie dell'età e ripristinare la struttura della pelle.

Le capsule con la soluzione sono create appositamente per combattere le rughe. Inizialmente è necessario schiacciare la capsula e applicare il prodotto su tutto il viso.

La durata del trattamento non supera i dieci giorni. Il costo di questa invenzione varia da 40 a 60 rubli.

Video: dettagli

Applicazione e dosaggio

Molti medici raccomandano ai loro pazienti di consumare sostanze fortificate per ricostituire il corpo con vitamine naturali. Quando si consumano vitamine, integratori e minerali, le condizioni della pelle aumentano significativamente.

La durata del trattamento è di circa un mese. Il trattamento non deve essere prolungato senza consultare un medico. Perché questo potrebbe portare a effetti collaterali.

Fondamentalmente, la terapia terapeutica viene effettuata in base alle caratteristiche individuali del paziente. Il medico studia attentamente la storia sanitaria del paziente e poi prescrive alcune vitamine.

Controindicazioni

Foto: prima e dopo

I migliori farmaci per uomini e donne

I farmaci più popolari includono Vitaminel, Zinkovital, acido ascorbico, Aerovit, Vetoron.

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Cosa può causare un'eruzione cutanea?

In assenza di vitamine A, B, C, D, E, sul viso appare un'eruzione cutanea.

Per migliorare le condizioni della pelle, è consigliabile includere nella dieta:

1. verdure (carote, cavoli, broccoli, spinaci, aglio);
2. latticini (ricotta, formaggio, panna acida, burro);
3. frutta (arancia, limone, rosa canina, mirtilli, banane).

La rigenerazione della pelle e le funzioni del sistema immunitario, che aiutano a combattere le infezioni e i batteri che causano la pelle grassa e l’acne, dipendono fortemente da un’adeguata assunzione di vitamine. Pertanto, in questo articolo scoprirai quali vitamine esistono per l'acne, quali complessi vitaminici, unguenti o farmaci è meglio acquistare per combattere questo problema e quali vitamine contribuiscono alla bellezza della pelle.

Raccomandazioni dietetiche

Il consumo eccessivo di grassi saturi (come carni grasse, latte intero e cioccolato) e grassi idrogenati (margarina e alimenti trasformati) può contribuire all’acne aumentando la produzione di sebo. Questi alimenti vengono metabolizzati dagli acidi corporei e portano all’iperacidità. Gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati raffinati (soprattutto zucchero) e fibre a basso contenuto calorico possono anche stimolare la produzione di sebo, interferire con le difese batteriche e causare l’acne. Anche le intolleranze alimentari (soprattutto noci, cola e cioccolato) possono contribuire all’acne. Inoltre, i farmaci che contengono iodio, come i prodotti a base di alghe e alcuni farmaci, possono causare l’acne. Una dieta di eliminazione (o test kinesiologico) può identificare le intolleranze alimentari che causano l'acne.

Per prevenire l'acne

I seguenti alimenti vengono consumati raramente o non vengono consumati affatto:

1. Alimenti ricchi di grassi insaturi: margarina, prodotti da forno trasformati (prodotti da forno, biscotti), cibi pronti.
2. Cibi salati e grassi: patatine, patatine fritte.
3. Frutta a guscio: mandorle e arachidi in particolare salate.
4. Farina bianca e zucchero, cola.

Mangia più spesso i seguenti alimenti:

1. Verdure crude e cereali integrali.
2. Frutta fresca e succhi di frutta (non dal negozio!).
3. Pesce fresco e altri frutti di mare.

VITAMINA A

La vitamina A è una delle vitamine essenziali che interviene in numerosi processi del nostro organismo: vista, metabolismo, crescita, riproduzione, protezione dalle infezioni, ecc.

La vitamina è disponibile in diverse forme, la più popolare è il beta-carotene (chiamato anche provitamina A). Il betacarotene ha attività antiossidante e si trova principalmente nelle verdure come carote, spinaci, cavoli, bietole e cicoria.

Ecco alcuni dei suoi effetti benefici:

1. Promuove la rigenerazione della pelle;
2. Previene l'infiammazione della pelle e ne accelera la guarigione;
3. Riduce la produzione di grasso da parte delle ghiandole sebacee.

Tutti questi effetti alla fine miglioreranno la tua pelle, motivo per cui la vitamina A è un’arma potente nella lotta contro l’acne.

La relazione tra i livelli ematici di vitamina A e l'acne è stata oggetto di uno studio del 2006, "I livelli ematici di vitamina A influenzano l'acne?" I risultati hanno mostrato che maggiore è la concentrazione di vitamina A nel sangue, minore è il numero di acne e viceversa.

Poiché la vitamina A non è prodotta dall'organismo stesso, è necessario consumare alimenti e integratori alimentari che la contengano. Uno dei trattamenti per l'acne più popolari è l'acido vitamina A (chiamato anche tretinoina), che viene utilizzato principalmente sotto forma di crema. La tretinoina accelera il ripristino della pelle e previene i disturbi della cheratinizzazione. Tuttavia, i preparati a base di acido di vitamina A non devono essere utilizzati durante la gravidanza.

Spesso viene utilizzato anche il retinolo per l'acne, o più precisamente il retinolo palmitato (un'altra forma di vitamina A). Si tratta di una soluzione sotto forma di olio, da assumere 25 gocce al mattino e 25 gocce la sera, ma vi consigliamo di consultare un medico per un dosaggio più accurato che aiuterà la vostra pelle.

Importante: dovresti assumere la vitamina A sotto la supervisione di un medico, poiché un sovradosaggio può causare effetti collaterali come mal di testa, nausea e vertigini.

VITAMINA C

Un'altra vitamina importante è l'acido ascorbico o vitamina C. Il corpo ne ha bisogno per mantenere le funzioni del sistema immunitario, la formazione del tessuto connettivo, la neutralizzazione dei radicali liberi, la produzione di collagene e la rigenerazione della pelle.

Come aiuta?

Prima di tutto, la vitamina combatte l’infiammazione e molte persone notano anche che le cicatrici da acne guariscono molto rapidamente. Gli studi hanno dimostrato che la vitamina C rafforza la barriera della pelle contro batteri e germi, che è la chiave per una pelle chiara.

Nel trattamento dell'acne, la vitamina C può essere utilizzata sia internamente che esternamente. Per uso interno è ottimale una dose giornaliera di circa 500 mg. È sufficiente mangiare molta frutta e verdura fresca ogni giorno. Oltre agli agrumi, ricchi di acido ascorbico anche: ciliegie acerola, ribes nero, prezzemolo e rosa canina. In alternativa, puoi assumere compresse di acido ascorbico come integratore alimentare durante il giorno.

VITAMINA B

La vitamina B è un gruppo di otto vitamine: B1, B2, B3 (niacina), B5, B6, B7, B9 (acido folico) e B12. Questa è forse la vitamina più controversa per quanto riguarda i suoi effetti sull’acne.

Una delle vitamine del gruppo B più importanti nel trattamento dell’acne è la B5. Questa vitamina svolge un ruolo cruciale nel metabolismo e nella rigenerazione della pelle. Anche se non è stato dimostrato che la B5 funzioni al 100% contro l'acne, molti pazienti affetti da acne che assumono alte dosi di B5 (7-10 mg al giorno) riportano risultati notevoli.

L'effetto della vitamina sull'acne è stato studiato nel 1997 dal Dr. med. Lit-Hung Leung. Lo studio ha coinvolto 45 uomini e 55 donne di età compresa tra 10 e 30 anni affetti da acne. Hanno assunto 10 grammi di B5, suddivisi in 4 dosi, durante la giornata. Dopo 6-8 settimane, la maggior parte dei pazienti ha riscontrato un notevole miglioramento della pelle del viso. Tuttavia, molti medici e ricercatori non supportano il trattamento con vitamina B ad alte dosi.

Inoltre, sconsigliamo l’assunzione di dosi troppo elevate di vitamine del gruppo B, poiché ciò potrebbe peggiorare ulteriormente la situazione.

VITAMINA D

La D è una vitamina liposolubile che viene prodotta nel nostro corpo attraverso l’esposizione alla luce solare. Questa sostanza combatte le infiammazioni di tutti i tipi, il che significa che svolge un ruolo importante nella prevenzione o nel trattamento dell'acne. D aumenta l'immunità producendo i cosiddetti peptidi: si tratta di composti chimici che hanno un effetto antibatterico. La mancanza di vitamina D può anche essere una causa di cattiva pelle.

Per migliorare le condizioni della pelle del viso, è necessario mantenere livelli ottimali di vitamina D nel sangue. Stare al sole per 15-20 minuti al giorno è sufficiente per ottenere la dose necessaria. Ma in inverno e nelle giornate nuvolose, quando i raggi del sole non sono abbastanza intensi, puoi iniziare ad assumere integratori alimentari. Si consiglia di assumere 5000 UI di vitamina D3 al giorno.

Come con altre vitamine, dovresti stare attento anche a un possibile sovradosaggio di vitamina D, poiché un consumo eccessivo ha effetti negativi su cuore, polmoni e ossa.

OMEGA 3 E 6

Omega-3 e Omega-6 sono i due principali acidi grassi insaturi che il nostro corpo non produce. Pertanto, dobbiamo ottenerli attraverso il cibo. Gli acidi grassi omega-3 e omega-6 sono coinvolti nella prevenzione di infiammazioni e varie malattie cardiache, nella regolazione della pressione sanguigna, nella stimolazione della circolazione e molto altro ancora.

Il dottor Jung e i suoi colleghi della Seoul National University hanno testato l’effetto dell’integrazione di omega-3 e acido gamma-linolenico (GLA) sull’acne. Lo studio ha incluso 45 pazienti giovani con un'età media di 23 anni. Risultato: sia gli omega-3 che il GLA hanno ridotto l'acne infiammatoria del 40-50% e l'acne non infiammatoria di circa il 20%.

Ciò che devi tenere a mente è l’equilibrio tra gli acidi grassi omega-3 e omega-6. La maggior parte delle persone consuma troppi omega-6 a scapito degli acidi grassi omega-3, e troppi omega-6 causano infiammazioni e possono peggiorare l’acne.

Un rapporto salutare è: la quantità di omega-6 dovrebbe superare gli omega-3 al massimo 4 volte, non di più.

BIOTINA

La biotina, chiamata anche vitamina B7 o vitamina H, è una vitamina idrosolubile che promuove la salute di unghie, capelli e pelle. Pertanto, ha ricevuto anche il soprannome di “vitamina della bellezza”.

Ma tra coloro che soffrono di acne, la biotina non ha alcun effetto benefico. Molte persone notano anche focolai di acne sul viso dopo aver iniziato a prendere la biotina come integratore alimentare.

La biotina può causare l’acne? La risposta è sia “sì” che “no”. Finora nessuno studio ha trovato un collegamento diretto. Tuttavia, riduce i livelli di B5 nel sangue, il che può contribuire a peggiorare le condizioni della pelle.

D’altro canto, la biotina favorisce la rigenerazione della pelle e può quindi essere molto utile nel trattamento dell’acne. Il fabbisogno giornaliero di biotina è di circa 0,06-0,15 mg per un adulto. Non consigliamo di assumerne altro.

In ogni caso, tutto è individuale e la biotina può avere un effetto completamente diverso sulla pelle, tuttavia esiste ancora la possibilità di una reazione negativa.

SELENIO

Il selenio è un elemento importante che può aiutare con l’acne. La ricerca ha dimostrato questo effetto benefico del selenio sull’acne:

Nel 1990, gli scienziati hanno analizzato il sangue di 37 uomini affetti da acne infiammatoria di età compresa tra 18 e 25 anni e lo hanno confrontato con il sangue di altri 37 uomini con la pelle chiara. Gli uomini con acne avevano livelli di selenio significativamente più bassi rispetto agli uomini sani. Nei soggetti affetti da acne era rispettivamente 1,59 e 1,22, mentre negli uomini sani era 1,80 e 1,36. Sono state confrontate anche le donne con acne e i risultati sono stati gli stessi: 1,50 e 1,10 per le donne con acne e 1,93/1,34 per le altre.

Questi risultati sono stati successivamente confermati da altri studi.

COME FUNZIONA IL SELENIO CONTRO L'ACNE?

Innanzitutto, il selenio aumenta i livelli di antiossidanti nel sangue e gli antiossidanti sono fondamentali per prevenire l’ostruzione dei pori. Inoltre, il selenio aiuta a inibire l’infiammazione riducendo l’attività di NF-kappa B, un fattore di trascrizione che stimola il rilascio di molte sostanze chimiche infiammatorie presenti dietro l’acne. Per aumentare il suo effetto antiossidante, si consiglia di assumere il selenio insieme alla vitamina E.

Lo zinco è ben noto tra i pazienti affetti da acne per i suoi eccellenti effetti anti-brufolo. Negli ultimi decenni sono stati condotti numerosi studi che hanno dimostrato gli effetti benefici dello zinco sull’acne.

Ricercatori turchi hanno confrontato i livelli di zinco nei pazienti con acne con i livelli di zinco nelle persone senza acne. Lo studio ha coinvolto 56 persone con pelle chiara e 94 con acne. Secondo i risultati, quelli con acne avevano livelli di zinco inferiori del 24% rispetto a quelli senza acne.

In che modo esattamente lo zinco combatte l'acne?

1. Protegge dai batteri che causano l'acne;
2. inibisce (previene) la contaminazione dei pori;
3. Riduce l'effetto degli ormoni sulla pelle;
4. Ha un forte effetto antiossidante;
5. Accelera la rigenerazione della pelle.

Sfortunatamente, la carenza di zinco è oggi comune, in parte a causa della lavorazione della maggior parte degli alimenti e in parte a causa delle cattive abitudini alimentari della maggior parte delle persone. Pertanto è necessario assumere lo zinco sotto forma di integratori alimentari. Soprattutto per chi soffre di acne.
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, la dose giornaliera raccomandata di zinco è di 15 mg per gli uomini e 12 mg per le donne.

Ma non è importante solo la quantità, ma anche la forma di zinco che si assume, poiché non tutte le forme hanno lo stesso effetto sull'acne. Secondo la ricerca, lo zinco picolinato e la zinco metionina funzionano meglio per l’acne perché hanno una migliore biodisponibilità. Anche l'uso esterno dell'unguento allo zinco è molto utile, poiché attira molto rapidamente il pus e guarisce l'acne.

L-LISINA

La L-lisina è un amminoacido essenziale che non viene prodotto dal nostro organismo. Il ruolo principale della lisina è nella formazione del collagene e nella riparazione dei tessuti, che possono aiutare con l'acne. Tuttavia, alcune persone hanno notato anche un effetto negativo. Perché?

La ricerca suggerisce che la lisina può avere effetti positivi sulla pelle, ma alcune persone potrebbero anche essere sensibili ad essa. Un altro motivo di esperienze negative potrebbe essere che il consumo a lungo termine di L-lisina riduce i livelli ematici di vitamina B6, che può contribuire a nuove infiammazioni. L'unico modo per sapere in che modo la L-lisina influisce sulla tua pelle è testarla su te stesso.

L-CARNITINA COMBINATA CON VITAMINA B-5

Alcune vitamine hanno un effetto migliore sull’acne se usate in combinazione con altre sostanze.

Una delle combinazioni antiacne più potenti è la L-carnitina e la B5. La B5 (acido pantotenico) è coinvolta nel metabolismo dei grassi e degli oli. L’aumento del metabolismo del petrolio riduce la produzione di sebo, che riduce la comparsa dell’acne.

Nel 1995, il dottor Lit-Hung Leung ha verificato la sua ipotesi secondo cui la carenza di acido pantotenico potrebbe essere una causa dell'acne. Somministrava ai suoi pazienti affetti da acne 5-10 grammi di acido pantotenico al giorno, ottenendo un miglioramento significativo della loro pelle.

Nonostante l'effetto positivo sull'acne, alcuni pazienti hanno tuttavia riportato effetti collaterali (di solito flatulenza gastrointestinale). Questo perché Leung ha dato una dose troppo alta di acido pantotenico.

Puoi evitare il sovradosaggio di vitamina B5 e i suoi effetti collaterali integrando con L-carnitina. La L-carnitina è un composto chimico formato da lisina e metionina e viene trasportato dagli acidi grassi attraverso la membrana mitocondriale, dove possono essere ossidati. Quelli. La L-carnitina funge da potenziatore della vitamina B5 nella lotta contro l'acne.

Combinazione già testata contro acne e imperfezioni: 3 volte al giorno 750 mg di Pantetina con 250 mg di L-carnitina.

LIEVITO DI BIRRA

Il lievito di birra è una ricca fonte naturale di vitamine del gruppo B, minerali e aminoacidi lisina e triptofano. Il lievito di birra è conosciuto come medicinale da oltre 5.000 anni. Il lievito di birra fornisce livelli standardizzati di vitamine del gruppo B ed è adatto come integratore alimentare e per l'uso terapeutico concomitante in condizioni della pelle come l'acne. Contengono principalmente: vitamina B1, B2, B5, B6, B12, biotina, niacina, acido folico, acido pantotenico, ecc.