Vitamíny na akné a akné na obličeji

Charakteristiky v hodnocení

Akné je vážný problém, se kterým se můžeme potýkat v každém věku. Jedním z nejúčinnějších prostředků v boji proti nim jsou vitamín-minerální komplexy. Speciálně pro vás jsme připravili TOP 10 nejlepších vitamínů na akné, které vám umožní obnovit zdraví a krásu vaší pleti.

TOP 10 nejlepších vitamínů na akné

10 Aerovit

Aerovit je nejdostupnější vitamínový komplex, který vám umožní vyrovnat se s akné. I přes nízkou cenu má bohaté složení. Obsahuje vitamíny B1, B2, B6, B12, A, E, C a PP. Droga nejen doplňuje zásobu užitečných prvků v těle, ale také zlepšuje stav pokožky: odstraňuje odlupování a zarudnutí, vyrovnává pleť a zbavuje se povrchového akné.

Recenze říkají, že tyto vitamíny jsou k dispozici ve výhodných baleních po 10 a 30 ks. Denní dávka – 1 tableta. Již po 5-7 dnech používání jsou patrné první výsledky: obličej se stává čistším, obnovuje se rezerva síly a snižuje se tvorba kožního mazu. Výhody: nízká cena, kompletní sada vitamínů pro zdraví a krásu pokožky, jednoduchý režim dávkování. Nevýhody: Aerovit je zakázaný pro osoby mladší 18 let a má mnoho kontraindikací, včetně těhotenství a kojení.

9 Alvitil

Multivitaminový přípravek "Alvitil" obsahuje komplex vitamínů nezbytných pro obnovu Vaší pokožky: A, D3, E, C a skupiny B. Odstraňují nejen zánět, ale i příčinu, která jej způsobila: regulují činnost mazových žláz , doplňte nedostatek užitečných prvků atd. Droga snižuje akné a černé tečky, takže vaše pokožka vypadá ještě krásnější a zdravější.

Alvitil complex se doporučuje také při neuropsychické a fyzické zátěži. Je k dispozici v tabletách a sirupu, takže si vhodný formát zvolíte sami. Přednosti, díky kterým se dostal do TOP 10: pro dospělé a dospívající, doplňuje nedostatek vitamínů, stimuluje metabolické procesy v těle. Před odběrem doporučujeme konzultaci s odborníkem, možné alergické reakce. Kontraindikace - přecitlivělost na složky obsažené v léku.

8 Supradin

Vitamíny "Supradin" zvyšují vitalitu a také obnovují stav pokožky, vlasů a nehtů. Jedná se o unikátní lék, který obsahuje vitamíny B, C, D3, A, dále hořčík, železo, fosfor, vápník a zinek. Poskytují komplexní účinek, bojují proti šíření akné a obnovují ochrannou bariéru pokožky. Lék posiluje imunitní systém a aktivuje metabolické procesy.

"Supradin" je dostupný v běžných a šumivých tabletách. Jsou velmi chutné a mají příjemnou pomerančovou vůni. Bez syntetických přísad a nečistot. Doporučený průběh léčby je 1 měsíc. Klady: snižují únavu, obsahují nejužitečnější makroprvky, mají jednoduchý režim dávkování. Nevýhody: nelze užívat na lačný žaludek, vysoké náklady.

7 Zincteral

"Zincteral" je vynikající lék na problémovou pokožku. Receptura na bázi zinku stimuluje metabolické procesy a má antioxidační účinek. Tento mikroelement je součástí více než 70 enzymů, na kterých závisí krása a zdraví pokožky. Lék se obvykle předepisuje na pustulózní a hnisavé akné, stejně jako na špatně se hojící vředy. Výborná volba pro prevenci vyrážek při dlouhodobé hormonální terapii.

Soudě podle recenzí odborníků poskytuje Zincteral požadovaný terapeutický účinek v 99,8% případů. Většina pacientů okamžitě poznamená, že jejich stav kůže se od začátku užívání tohoto léku výrazně zlepšil. Optimální dávkování je 1-2 tablety denně. Délka léčby by neměla přesáhnout 7-10 dní. Plusy: doplnění nedostatku zinku v těle, dostupnost, snadné použití. Nevýhodou jsou možné vedlejší účinky, jako je nevolnost a pálení žáhy.

6 Pentovit

Jedním z nejúčinnějších léků v boji proti akné je Pentovit. Je založen na vitaminovém komplexu skládajícím se z thiaminchloridu (B1), pyridoxin hydrochloridu (B6), kyseliny listové (B9), kyanokobalaminu (B12) a nikotinamidu (B3). Lék nejen zlepšuje stav pokožky, ale také zabraňuje rozvoji onemocnění centrálního nervového systému. Skvělá volba pro ty, kteří trpí nespavostí, depresemi a úzkostí.

Jednou z výhod léku "Pentovit" je minimum kontraindikací. Neměl by se užívat pouze v případě, že jste přecitlivělí na složky obsažené ve složení. Doporučený kurz je 3-4 týdny. Plusy: nenávykové, velmi dobrý účinek, pomáhá posilovat nervový systém. Nevýhodou je složitý dávkovací režim. Každý den musíte užít 4-6 tablet perorálně v různých časech.

5 Tokoferol

Pokud se chcete rychle zbavit akné a zvýšit přirozenou vlhkost pokožky, doporučujeme zvolit vitamín E. Tokoferol zabraňuje pronikání toxinů do buněk epidermis, takže jeho užívání snižuje počet černých teček a zánětů. Vitamin E rozpustný v tucích snižuje rychlost oxidačních reakcí a zajišťuje vysoký tón pleti. Je to silný antioxidant, který posiluje imunitní systém.

Vitamin E je dostupný v blistrech po 10 tobolkách. Jejich hlavní výhodou je snadná administrace. Kapsle můžete užívat perorálně nebo přidat jejich obsah do pleťových vod, masek a krémů. Při pravidelném používání je výsledek patrný během 7-10 dnů: zarudnutí se snižuje, akné mizí, póry se mnohem zužují. Nejlepší volba pro ty, kteří se chtějí zbavit post-akné. Doporučený průběh léčby je 10-14 dní. Mezi výhody: povoleno během těhotenství a kojení, zlepšuje tón pleti, neobsahuje syntetické přísady.

4 Aevit

Komplexní vitamínový přípravek „Aevit“ má silný antioxidační účinek. Hlavními účinnými látkami jsou vitamíny A (18,7 %) a E (40 %). Aktivně se podílejí na procesech regenerace tkání, zlepšují kapilární oběh a odstraňují záněty. Vitamin A stimuluje proliferaci epiteliálních buněk, což má pozitivní vliv na stav pokožky.

Vitamíny se prodávají v jednotlivých blistrech po 10 kapslích a v balení. Tablety jsou kulatého tvaru, potažené želatinovým pláštěm a mají lehké olejové aroma. Snadno se polyká a nezpůsobuje vedlejší účinky. Recenze říkají, že první výsledky jsou patrné již po týdnu užívání vitamínů: počet akné se snižuje, odlupování zmizí a tón obličeje se vyrovná. Obsah kapslí lze přidat do pleťových mlék a krémů. Mezi výhody: nízké náklady, snadná administrace, lepší celková pohoda.

3 Shine Complivit

Pokud je vaše pokožka náchylná k akné, nejlepší volbou v boji proti zánětu by byl komplex vitamínů a minerálů „Shine“. Jeho receptura se skládá z 11 vitamínů, 8 minerálů a extraktu ze zeleného čaje, který pomáhá zlepšit stav pokožky. Komplex spolehlivě chrání pokožku před negativními účinky UV paprsků a volných radikálů. Podporuje syntézu kolagenu a stimuluje regeneraci tkání.

Vitamín-minerální komplex je dostupný v plastových dózách s praktickým víčkem po 30 a 60 tabletách. Doporučený průběh léčby je 1 měsíc. Již po několika dnech používání se stav pokožky zlepšuje: zánět mizí, akné se snižuje. Výhody: vynikající účinnost, regenerační účinek, pohodlný formát. Nevýhody - komplex je zakázán během těhotenství a kojení.

2 KŮŽE, NEHTY A VLASY Solgar

KŮŽE, NEHTY & VLASY – vyvinuto nejlepšími specialisty Solgar. Vitamínový komplex byl vytvořen speciálně pro ženy, které chtějí zlepšit stav své pokožky, vlasů a nehtů. Vyvážené složení obsahuje vitamín C, esenciální aminokyseliny, křemík, měď a zinek. 100% organický doplněk stravy. Neobsahuje umělá aromata ani barviva. Udržuje potřebnou hladinu kolagenu a stimuluje tvorbu elastinových vláken, jejichž nízká hladina vyvolává vznik akné a snížení elasticity pokožky.

Recenze říkají, že vitamíny od Solgaru s vylepšeným složením jsou k dispozici v hnědých skleněných lahvích. Tablety mají hladký povlak a snadno se polykají. Výsledek příjmu: zánět a černé skvrny jsou redukovány, loupání je redukováno, je obnovena rovnoměrná a zdravá pleť. Plusy: vyvážené složení, zlepšený stav vlasů a nehtů, žádné vedlejší účinky. Jediným negativem je nepříliš příjemná vůně.

1 pár lva

Nevýrazná barva pleti, pupínky a po nich zanechané červené fleky – vitaminový komplex Pair, zařazený mezi TOP 10 produktů, vám pomůže vyrovnat se s každým z těchto problémů. Je navržen speciálně pro boj s akné u dospělých, takže umožňuje rychle se zbavit podkožního a povrchového akné, obnovit fungování mazových žláz a snížit počet černých teček. Inovativní lék č. 1 na odstranění akné z Japonska.

Vysoká účinnost komplexu je zajištěna jeho složením, které zahrnuje vitamíny (B2, B6, B9, B12), aminokyseliny a rostlinné složky. První výsledky jsou patrné po 10-14 dnech užívání, ale pro upevnění dosaženého efektu se doporučuje užívat doplněk po dobu 2 měsíců. Jedno balení obsahuje 120 tablet, což vystačí na celý kurz. Plusy: potlačení nadměrné sekrece kožního mazu, obnovení metabolismu lipidů, úplné odstranění akné. Jediným negativem jsou vysoké náklady.

Vitamín je sloučenina, která není v lidském těle syntetizována v dostatečném množství. Vitamíny jsou důležité nejen pro celkové zdraví, ale také pro udržení pružnosti pokožky obličeje.

Pleť na obličeji je totiž dost problematická. Často se na něm objevují pupínky a černé tečky, které kazí vzhled. Kožní vyrážka naznačuje zdravotní problém.

V zásadě může proliferace akné na kůži způsobit:

1. stresující situace;
2. nesprávná strava;
3. nedodržování hygienických pravidel;
4. endokrinní porucha;
5. nedostatek vitamínů;
6. dědičná predispozice;
7. nepříznivé podmínky;
8. znečištěné prostředí.

Dnes je na trhu mnoho léků proti akné. Mnohé z nich obsahují velké množství chemických látek, které nepříznivě ovlivňují lidský organismus.

Abyste se vyhnuli nepříjemným následkům, musíte zvolit správnou stravu a zahrnout zdravé potraviny. Pokud dochází k nadměrnému množení akné a pupínků na obličeji, musíte omezit některé potraviny.

Výskyt akné je spojen s nesprávným odtokem kožního mazu a interakcí s kožními bakteriemi. Někdy použití drahých pleťových přípravků problém nevyřeší.

Obvykle během dospívání může užívání léků v boji proti akné způsobit zhoršení situace. V tomto případě je velmi důležité zjistit příčinu vyrážky a provést léčbu.

Když je nutné použít drogy

Pro úspěšnou léčbu akné lékaři doporučují aktivně užívat vitamíny A, B, C, E. Komplexy ve formě kapslí a tablet jsou k dostání v každé lékárně.

Pokud jsou pozorovány vážné poruchy, doporučuje se konzumovat vitamín B. Existují speciální přípravky v ampulích, které účinně zvládají tento úkol a čistí povrch pokožky od všech možných nečistot.

Mnoho lidí se rozhodlo použít kyselinu askorbovou k posílení imunitního systému. Tento prvek urychluje proces hojení poškozených míst na obličeji a důkladně čistí obličej od akné.

Kyselina askorbová pomáhá odstranit zánětlivý proces a zlepšit strukturu pokožky.

Neméně důležitou roli hraje vitamín C, který pomáhá zlepšovat pleť, eliminovat akné a zvyšovat ochranné funkce pokožky.

Pokud jde o obsah složek, přední místo zaujímá citrusové ovoce, černý rybíz a sladká paprika. Vitamin C je aktivní v surové formě. Tepelná úprava se nedoporučuje.

Vitamin A je nezbytný pro zvýšení elasticity pokožky obličeje. Tato sloučenina normalizuje metabolismus. Jedním z nejdostupnějších zdrojů je mrkev.

Tento produkt obsahuje vitamín A, který během krátké doby obnovuje pokožku. Vitamín A je vhodné kombinovat s tuky, například s produkty jako zakysaná smetana, máslo atd.

Vitamin E je podle lékařů považován za zdroj krásy. Díky jeho obsahu je zachováno mládí a pružnost pokožky.

Vitamin E dokonale bojuje s negativními faktory životního prostředí. Tento prvek se nachází v ořeších, rakytníku, lískových oříšcích, mandlích, pistáciích a sušených meruňkách.

Jak se zbavit skvrn po akné? Odpověď je zde.

Produkty, které zhoršují stav pleti

Kožní problémy jsou běžné u žen i mužů. Abyste svou pokožku očistili od nečistot, musíte přestat jíst některá jídla.

Nejnebezpečnějšími produkty pro pokožku obličeje jsou margarín, káva, sycené nápoje, uzeniny, nepřírodní šťávy, chilli papričky, rýžové krekry, uzeniny, smažená jídla, přebytek alkoholu, konzervy, sladidla atd.

Seznam levných vitamínů pro pokožku obličeje proti akné:

Absence tohoto prvku v těle může způsobit nespavost, stres a špatný imunitní systém. Vitamin B se nachází v mnoha ovoci a zelenině. Hlavní význam této sloučeniny je zpracování aminokyselin.

1. Kyselina askorbová.

Starším ženám se doporučuje jíst potraviny obsahující vitamín C. Například kyselina askorbová tvoří kolagen.

V lékárnách si můžete koupit tokoferol, což je také vitamín E. Tento prvek pomáhá aktivovat práci pohlavní žlázy a endokrinního systému. Malá koule v průhledné skořápce stojí pouze 35 až 50 rublů.

Retinoic mast obsahuje vitamín A, který působí jako účinná složka v boji proti akné.

Tento unikátní vynález blahodárně působí na problémovou pleť, neboť působí omlazujícím způsobem. Lék okamžitě zmírňuje zarudnutí, podráždění, olupování a svědění.

Látka podobná vitaminu pomáhá normalizovat metabolismus a stimulovat růst živých organismů.

Niacin účinně snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Tato sloučenina se doporučuje používat v případech jaterní dysfunkce.

Tento vitamín je považován za solární prvek. V létě se ženy s radostí vydávají k moři, aby získaly dlouho očekávaný vitamín D, který zachovává mládí a krásu.

Pomocí tohoto prvku je v pokožce zadržována vlhkost a její elasticita je zachována po mnoho let.

1. Komplexy.

Někdy velmi levné a dostupné produkty mohou pomoci vyléčit akné na obličeji. Přední místo zaujímá zinková mast, která vysušuje pokožku a okamžitě odstraňuje akné.

Druhý den po aplikaci by měla být pokožka navlhčena, protože bude příliš suchá. Vyrážky se můžete zbavit v jediném kroku. Náklady na drogu se pohybují od 40 do 60 rublů.

Lék Merz doplňuje nedostatek železa. Působí ideálně na obnovu struktury pleti.

Při použití drogy existuje možnost alergií. Proto je lepší se před použitím poradit s lékařem.

1. Solgar.

Společnost Solgar vydala doplňky stravy, které zahrnují více než 500 druhů léčivých tinktur, komplexů, rostlin atd.

Vysoce kvalitní produkty jsou určeny k boji proti různým kožním onemocněním. Pomocí přírodního vynálezu můžete odstranit pupínky a černé tečky.

1. iHerb.

Přírodní doplněk chrání problematickou pleť před negativními vlivy prostředí a vyživuje ji blahodárnými vlastnostmi. S tímto doplňkem můžete zlepšit svou pleť, odstranit stařecké skvrny a obnovit strukturu pokožky.

Kapsle s roztokem jsou vytvořeny speciálně pro boj proti vráskám. Zpočátku musíte kapsli rozdrtit a aplikovat produkt na celý obličej.

Doba trvání léčby není delší než deset dní. Náklady na tento vynález se pohybují od 40 do 60 rublů.

Video: Podrobnosti

Aplikace a dávkování

Mnozí lékaři doporučují svým pacientům konzumovat obohacené látky, které tělu dodají přírodní vitamíny. Při konzumaci vitamínů, doplňků a minerálů se stav pokožky výrazně zvyšuje.

Délka léčby je asi jeden měsíc. Léčba by neměla být prodloužena bez konzultace s lékařem. Protože to může vést k nežádoucím účinkům.

V zásadě se terapeutická terapie provádí na základě individuálních charakteristik pacienta. Lékař pečlivě prostuduje pacientovu anamnézu a poté předepíše určité vitamíny.

Kontraindikace

Foto: Před a po

Nejlepší léky pro muže a ženy

Mezi nejoblíbenější léky patří Vitaminel, Zinkovital, Kyselina askorbová, Aerovit, Vetoron.

Jak se zbavit stop po akné? Postupujte podle odkazu.

Jak se zbavit akné na ramenou? Zjistit více.

Co může způsobit vyrážku?

Při nedostatku vitamínů A, B, C, D, E se na obličeji objeví vyrážka.

Pro zlepšení stavu pokožky je vhodné zařadit do svého jídelníčku:

1. zelenina (mrkev, zelí, brokolice, špenát, česnek);
2. mléčné výrobky (tvaroh, sýr, zakysaná smetana, máslo);
3. ovoce (pomeranč, citron, šípky, borůvky, banány).

Regenerace kůže a funkce imunitního systému, které pomáhají v boji proti infekcím a bakteriím, které způsobují mastnou pleť a akné, hodně spoléhají na dostatečný příjem vitamínů. Proto v tomto článku zjistíte, jaké vitamíny pro akné existují, jaké vitamínové komplexy, masti nebo léky je nejlepší koupit pro boj s tímto problémem a také jaké vitamíny přispívají ke kráse pokožky.

Dietní doporučení

Nadměrná konzumace nasycených tuků (jako je tučné maso, plnotučné mléko a čokoláda) a hydrogenovaných tuků (margarín a zpracované potraviny) může přispívat k akné zvýšením produkce mazu. Tyto potraviny jsou metabolizovány tělními kyselinami a vedou k překyselení. Potraviny s vysokým obsahem rafinovaných sacharidů (zejména cukru) a nízkokalorické vlákniny mohou také stimulovat tvorbu kožního mazu, narušovat obranyschopnost bakterií a způsobovat akné. K akné může přispět i potravinová intolerance (zejména ořechy, koly a čokoláda). Navíc léky, které obsahují jód, jako jsou produkty z mořských řas a některé léky, mohou způsobit akné. Eliminační dieta (nebo kineziologický test) může identifikovat ty potravinové intolerance, které způsobují akné.

K prevenci akné

Následující potraviny se nejedí jen zřídka nebo vůbec:

1. Potraviny s vysokým obsahem nenasycených tuků: margarín, zpracované pečivo (pečivo, sušenky), hotové potraviny.
2. Slaná, tučná jídla: bramborové lupínky, hranolky.
3. Ořechy: zejména solené mandle a arašídy.
4. Bílá mouka a cukr, cola.

Jezte častěji následující potraviny:

1. Syrová zelenina a celozrnné výrobky.
2. Čerstvé ovoce a ovocné šťávy (ne z obchodu!).
3. Čerstvé ryby a další mořské plody.

VITAMÍN A

Vitamín A je jedním ze základních vitamínů, který se podílí na mnoha procesech v našem těle: zrak, metabolismus, růst, rozmnožování, ochrana před infekcemi atd.

Vitamín se vyskytuje v několika formách, z nichž nejoblíbenější je beta-karoten (také nazývaný provitamin A). Beta-karoten má antioxidační aktivitu a nachází se hlavně v zelenině, jako je mrkev, špenát, zelí, mangold a čekanka.

Zde jsou některé z jeho blahodárných účinků:

1. Podporuje regeneraci pokožky;
2. Zabraňuje zánětům kůže a urychluje jejich hojení;
3. Snižuje produkci tuku mazovými žlázami.

Všechny tyto účinky v konečném důsledku zlepší vaši pleť, a proto je vitamín A silnou zbraní v boji proti akné.

Vztah mezi krevními hladinami vitaminu A a akné byl předmětem studie z roku 2006 "Ovlivňují hladiny vitaminu A v krvi akné?" Výsledky ukázaly, že čím vyšší je koncentrace vitaminu A v krvi, tím nižší je počet akné a naopak.

Vzhledem k tomu, že vitamín A si tělo nevytváří samo, musíte konzumovat potraviny a doplňky stravy, které jej obsahují. Jedním z nejoblíbenějších způsobů léčby akné je kyselina vitaminu A (také nazývaná tretinoin), která se primárně používá ve formě krému. Tretinoin urychluje obnovu pokožky a zabraňuje poruchám keratinizace. Přípravky obsahující kyselinu vitaminu A by se však v těhotenství neměly užívat.

Často se také používá retinol na akné, přesněji retinol palmitát (jiná forma vitaminu A). Jedná se o roztok ve formě oleje, který by se měl užívat 25 kapek ráno a 25 kapek večer, ale přesnější dávkování, které vaší pleti pomůže, doporučujeme konzultovat s lékařem.

Důležité: Vitamin A byste měli užívat pod dohledem lékaře, protože předávkování může způsobit nežádoucí účinky, jako je bolest hlavy, nevolnost a závratě.

VITAMÍN C

Dalším důležitým vitamínem je kyselina askorbová neboli vitamín C. Tělo ho potřebuje pro udržení funkcí imunitního systému, tvorbu pojivové tkáně, neutralizaci volných radikálů, tvorbu kolagenu a regeneraci pokožky.

Jak to pomáhá?

Za prvé, vitamín bojuje proti zánětu a mnoho lidí si také všímá, že jizvy po akné se hojí velmi rychle. Studie prokázaly, že vitamín C posiluje kožní bariéru proti bakteriím a choroboplodným zárodkům, což je klíčem k čisté pleti.

Při léčbě akné lze vitamín C užívat vnitřně i zevně. Pro vnitřní užití je optimální denní dávka cca 500 mg. Stačí každý den jíst dostatek čerstvého ovoce a zeleniny. Kromě citrusových plodů také bohaté na kyselinu askorbovou: třešně acerola, černý rybíz, petržel a šípky. Alternativně můžete užívat tablety kyseliny askorbové jako doplněk stravy po celý den.

VITAMÍN B

Vitamin B je skupina osmi vitaminů – B1, B2, B3 (niacin), B5, B6, B7, B9 (kyselina listová) a B12. To je možná nejkontroverznější vitamín, pokud jde o jeho účinek na akné.

Jedním z nejdůležitějších vitamínů B v léčbě akné je B5. Tento vitamín hraje zásadní roli v metabolismu a regeneraci pokožky. Ačkoli není 100% prokázáno, že B5 působí proti akné, mnoho pacientů s akné užívajících vysoké dávky B5 (7-10 mg/den) uvádí pozoruhodné výsledky.

Účinek vitaminu na akné byl studován v roce 1997 Dr. med. Lit-Hung Leung. Studie se zúčastnilo 45 mužů a 55 žen ve věku 10-30 let s akné. Během dne užívali 10 gramů B5 rozdělených do 4 dávek. Po 6-8 týdnech většina pacientů zaznamenala znatelné zlepšení pokožky obličeje. Mnoho lékařů a výzkumníků však léčbu vysokými dávkami vitaminu B nepodporuje.

Nedoporučujeme ani příliš vysoké dávky vitamínů skupiny B, protože to může situaci ještě zhoršit.

VITAMÍN D

D je vitamín rozpustný v tucích, který se vyrábí v našem těle vystavením slunečnímu záření. Tato látka bojuje proti zánětům všech typů, což znamená, že hraje důležitou roli v prevenci nebo léčbě akné. D zvyšuje imunitu tvorbou tzv. peptidů – jde o chemické sloučeniny, které působí antibakteriálně. Nedostatek vitaminu D může být také příčinou špatné pleti.

Chcete-li zlepšit stav pokožky obličeje, musíte udržovat optimální hladinu vitamínu D v krvi. Pobyt na slunci po dobu 15-20 minut denně stačí k získání požadované dávky. Ale v zimě a v zamračených dnech, kdy sluneční paprsky nejsou dostatečně intenzivní, můžete začít užívat doplňky výživy. Doporučuje se přijmout 5000 IU vitaminu D3 denně.

Stejně jako u ostatních vitamínů byste si měli dávat pozor i na možné předávkování vitamínem D, protože nadměrná konzumace má negativní účinky na srdce, plíce a kosti.

OMEGA 3 A 6

Omega-3 a Omega-6 jsou dvě hlavní nenasycené mastné kyseliny, které naše tělo neprodukuje. Proto je musíme přijímat potravou. Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny se podílejí na prevenci zánětů a různých srdečních onemocnění, regulaci krevního tlaku, stimulaci krevního oběhu a mnoha dalších.

Dr. Jung a jeho kolegové z Národní univerzity v Soulu testovali účinek suplementace omega-3 a gama-linolenové kyseliny (GLA) na akné. Do studie bylo zařazeno 45 mladých pacientů s průměrným věkem 23 let. Výsledek: Omega-3 i GLA snížily zánětlivé akné o 40-50 % a nezánětlivé akné přibližně o 20 %.

Co musíte mít na paměti, je rovnováha mezi omega-3 a omega-6 mastnými kyselinami. Většina lidí konzumuje příliš mnoho omega-6 na úkor omega-3 mastných kyselin a příliš mnoho omega-6 způsobuje záněty a může zhoršit akné.

Zdravý poměr je - množství omega-6 by mělo převyšovat omega-3 maximálně 4x, ne více.

BIOTIN

Biotin, také nazývaný vitamín B7 nebo vitamín H, je ve vodě rozpustný vitamín, který podporuje zdravé nehty, vlasy a pokožku. Proto také dostal přezdívku „vitamín krásy“.

Ale mezi těmi, kteří trpí akné, nemá biotin žádný příznivý účinek. Mnoho lidí si dokonce všimne vypuknutí akné na obličeji poté, co začnou užívat biotin jako doplněk stravy.

Může biotin způsobit akné? Odpověď je „ano“ i „ne“. Dosud žádné studie nenalezly přímou souvislost. Snižuje však hladinu B5 v krvi, což může přispívat ke zhoršení kožních onemocnění.

Na druhou stranu biotin podporuje regeneraci pokožky, a proto může být velmi nápomocný při léčbě akné. Denní potřeba biotinu je asi 0,06-0,15 mg pro dospělého člověka. Nedoporučujeme brát další.

V každém případě je vše individuální a biotin může mít na vaši pokožku úplně jiný účinek, nicméně stále existuje možnost negativní reakce.

SELEN

Selen je důležitý prvek, který může pomoci s akné. Výzkumy prokázaly tento příznivý účinek selenu na akné:

V roce 1990 vědci analyzovali krev 37 mužů se zánětlivým akné ve věku 18 až 25 let a porovnávali ji s krví dalších 37 mužů s čistou pletí. Muži s akné měli výrazně nižší hladinu selenu než zdraví muži. U pacientů s akné to bylo 1,59 a 1,22 a u zdravých mužů 1,80 a 1,36. Ženy s akné byly také porovnány a výsledky byly stejné: 1,50 a 1,10 pro ženy s akné a 1,93/1,34 pro ostatní.

Tyto výsledky byly později potvrzeny dalšími studiemi.

JAK SELEN PŮSOBÍ PROTI AKNÉ?

Za prvé, selen zvyšuje hladinu antioxidantů v krvi a antioxidanty jsou rozhodující pro prevenci ucpávání pórů. Kromě toho selen pomáhá inhibovat zánět tím, že snižuje aktivitu NF-kappa B, transkripčního faktoru, který stimuluje uvolňování mnoha zánětlivých chemikálií, které stojí za akné. Pro zvýšení jeho antioxidačního účinku se doporučuje užívat selen spolu s vitamínem E.

Zinek je mezi pacienty s akné dobře známý pro své vynikající účinky proti pupínkům. V posledních desetiletích byly provedeny četné studie, které prokázaly příznivé účinky zinku na akné.

Turečtí vědci porovnávali hladiny zinku u pacientů s akné s hladinami zinku u lidí bez akné. Studie se zúčastnilo 56 lidí s čistou pletí a 94 s akné. Podle výsledků měli lidé s akné o 24 % nižší hladiny zinku než lidé bez akné.

Jak přesně zinek bojuje proti akné?

1. Chrání před bakteriemi způsobujícími akné;
2. inhibuje (zabraňuje) kontaminaci pórů;
3. Snižuje účinek hormonů na pokožku;
4. Má silný antioxidační účinek;
5. Urychluje regeneraci pokožky.

Nedostatek zinku je dnes bohužel běžný, částečně kvůli zpracování většiny potravin a částečně kvůli špatným stravovacím návykům většiny lidí. Proto je nutné přijímat zinek ve formě doplňků stravy. Zejména pro osoby trpící akné.
Podle Světové zdravotnické organizace je doporučený denní příjem zinku 15 mg pro muže a 12 mg pro ženy.

Ale nezáleží jen na množství, ale také na formě zinku, který užíváte, protože ne všechny formy mají na akné stejný účinek. Podle výzkumu pikolinát zinku a methionin zinečnatý fungují nejlépe na akné, protože mají lepší biologickou dostupnost. Velmi pomáhá i zevní použití zinkové masti, která velmi rychle vytahuje hnis a hojí akné.

L-LYSIN

L-lysin je esenciální aminokyselina, kterou naše tělo nevytváří. Lysin má hlavní roli při tvorbě kolagenu a opravě tkání, což může pomoci s akné. Někteří lidé však zaznamenali i negativní efekt. proč tomu tak je?

Výzkumy naznačují, že lysin může mít pozitivní účinky na pokožku, ale někteří lidé na něj mohou být také citliví. Dalším důvodem negativních zkušeností může být, že dlouhodobá konzumace L-lysinu snižuje krevní hladiny vitaminu B6, což může přispívat k novým zánětům. Jediný způsob, jak zjistit, jak L-lysin působí na vaši pokožku, je otestovat jej na sobě.

L-KARNITIN KOMBINOVANÝ S VITAMINEM B-5

Některé vitamíny působí na akné lépe, pokud se používají v kombinaci s jinými látkami.

Jednou z nejúčinnějších kombinací proti akné je L-karnitin a B5. B5 (kyselina pantotenová) se podílí na metabolismu tuků a olejů. Zvýšení metabolismu oleje snižuje produkci mazu, což snižuje výskyt akné.

V roce 1995 Dr. Lit-Hung Leung testoval svou hypotézu, že nedostatek kyseliny pantotenové může být příčinou akné. Svým pacientům s akné dával 5-10 gramů kyseliny pantotenové denně, což vedlo k výraznému zlepšení jejich pleti.

I přes pozitivní vliv na akné však někteří pacienti udávali vedlejší účinky (obvykle plynatost trávicího traktu). Je to proto, že Leung podal příliš vysokou dávku kyseliny pantotenové.

Předávkování vitamínem B5 a jeho vedlejším účinkům se můžete vyhnout suplementací L-karnitinu. L-karnitin je chemická sloučenina, která se tvoří z lysinu a methioninu a je přenášena mastnými kyselinami přes mitochondriální membránu, kde mohou být oxidovány. Tito. L-karnitin slouží jako zesilovač vitamínu B5 v boji proti akné.

Již vyzkoušená kombinace proti akné a skvrnám: 3x denně 750 mg Pantethinu s 250 mg L-karnitinu.

PIVOVARSKÉ KVASNICE

Pivovarské kvasnice jsou bohatým přírodním zdrojem vitamínů skupiny B, minerálů a aminokyselin lysinu a tryptofanu. Pivovarské kvasnice jsou známé jako lék již více než 5000 let. Pivovarské kvasnice poskytují standardizované hladiny vitamínů B a jsou vhodné jako doplněk stravy a pro souběžné terapeutické použití při kožních onemocněních, jako je akné. Obsahují především: vitamín B1, B2, B5, B6, B12, biotin, niacin, kyselinu listovou, kyselinu pantotenovou aj.