Vitamin untuk jerawat dan jerawat di wajah

Karakteristik dalam peringkat

Jerawat merupakan masalah serius yang bisa dihadapi pada usia berapa pun. Salah satu cara paling efektif untuk melawannya adalah vitamin-mineral kompleks. Khusus untuk Anda, kami telah menyiapkan TOP 10 vitamin terbaik untuk jerawat yang dapat membantu Anda memulihkan kesehatan dan kecantikan kulit Anda.

TOP 10 vitamin terbaik untuk jerawat

10 Aerovit

Aerovit adalah vitamin kompleks paling terjangkau yang membantu Anda mengatasi jerawat. Meski berbiaya rendah, komposisinya kaya. Mengandung vitamin B1, B2, B6, B12, A, E, C dan PP. Obat ini tidak hanya mengisi kembali pasokan unsur-unsur bermanfaat dalam tubuh, tetapi juga memperbaiki kondisi kulit: menghilangkan pengelupasan dan kemerahan, meratakan warna kulit, dan menghilangkan jerawat yang dangkal.

Ulasan mengatakan bahwa vitamin ini tersedia dalam kemasan nyaman berisi 10 dan 30 pcs. Dosis harian – 1 tablet. Baru 5-7 hari pemakaian, hasil pertama sudah terlihat: wajah menjadi lebih bersih, cadangan kekuatan pulih, dan produksi sebum berkurang. Kelebihan: harga murah, vitamin lengkap untuk kesehatan dan kecantikan kulit, aturan dosis sederhana. Kekurangan: Aerovit dilarang untuk digunakan oleh orang di bawah usia 18 tahun dan memiliki banyak kontraindikasi, termasuk kehamilan dan menyusui.

9 Alvitil

Persiapan multivitamin "Alvitil" mengandung vitamin kompleks yang diperlukan untuk memulihkan kulit Anda: A, D3, E, C dan kelompok B. Mereka tidak hanya menghilangkan peradangan, tetapi juga penyebab yang menyebabkannya: mereka mengatur aktivitas kelenjar sebaceous , mengisi kekurangan unsur-unsur bermanfaat, dll. Obat ini mengurangi jerawat dan komedo, sehingga kulit Anda tampak lebih cantik dan sehat.

Kompleks Alvitil juga direkomendasikan untuk mengatasi stres neuropsik dan fisik. Ini tersedia dalam bentuk tablet dan sirup, jadi Anda dapat memilih sendiri format yang nyaman. Keuntungannya karena masuk TOP 10: untuk orang dewasa dan remaja, mengisi kekurangan vitamin, merangsang proses metabolisme dalam tubuh. Sebelum mengambil, kami sarankan berkonsultasi dengan spesialis, reaksi alergi mungkin terjadi. Kontraindikasi – hipersensitivitas terhadap komponen yang termasuk dalam obat.

8 Supradin

Vitamin "Supradin" meningkatkan vitalitas dan juga memulihkan kondisi kulit, rambut dan kuku. Ini adalah obat unik yang mengandung vitamin B, C, D3, A, serta magnesium, zat besi, fosfor, kalsium dan seng. Memberikan efek kompleks, melawan penyebaran jerawat dan mengembalikan pelindung kulit. Obat ini memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengaktifkan proses metabolisme.

"Supradin" tersedia dalam bentuk tablet biasa dan effervescent. Mereka sangat enak dan memiliki aroma jeruk yang menyenangkan. Tanpa aditif dan kotoran sintetis. Kursus pengobatan yang disarankan adalah 1 bulan. Kelebihan: mengurangi rasa lelah, mengandung unsur makro yang paling bermanfaat, memiliki rejimen dosis yang sederhana. Kekurangan: tidak bisa diminum saat perut kosong, biayanya mahal.

7 Sengteral

"Zinkteral" adalah obat yang sangat baik untuk masalah kulit. Formula berbahan dasar zinc merangsang proses metabolisme dan memiliki efek antioksidan. Unsur mikro ini merupakan komponen dari lebih dari 70 enzim yang menjadi sandaran kecantikan dan kesehatan kulit. Obat ini biasanya diresepkan untuk jerawat berjerawat dan bernanah, serta untuk bisul yang tidak sembuh dengan baik. Pilihan yang sangat baik untuk mencegah ruam selama terapi hormon jangka panjang.

Dilihat dari ulasan para spesialis, Zincteral memberikan efek terapeutik yang diinginkan pada 99,8% kasus. Kebanyakan pasien segera menyadari bahwa kondisi kulit mereka telah membaik secara signifikan sejak mulai mengonsumsi obat ini. Dosis optimalnya adalah 1-2 tablet setiap hari. Durasi pengobatan tidak boleh melebihi 7-10 hari. Kelebihan: pengisian kekurangan zinc dalam tubuh, ketersediaan, kemudahan penggunaan. Sisi negatifnya adalah kemungkinan efek samping seperti mual dan mulas.

6 Pentovit

Salah satu obat yang paling efektif dalam melawan jerawat adalah Pentovit. Dasarnya adalah vitamin kompleks yang terdiri dari tiamin klorida (B1), piridoksin hidroklorida (B6), asam folat (B9), sianokobalamin (B12) dan nikotinamida (B3). Obat ini tidak hanya memperbaiki kondisi kulit, tetapi juga mencegah perkembangan penyakit pada sistem saraf pusat. Pilihan yang sangat baik bagi mereka yang menderita insomnia, depresi, dan kecemasan.

Salah satu keunggulan obat "Pentovit" adalah minimalnya kontraindikasi. Ini tidak boleh diambil hanya jika Anda hipersensitif terhadap komponen yang termasuk dalam komposisi. Kursus yang disarankan adalah 3-4 minggu. Kelebihan: tidak membuat ketagihan, efeknya sangat baik, membantu memperkuat sistem saraf. Sisi negatifnya adalah rejimen dosis yang rumit. Setiap hari Anda perlu meminum 4-6 tablet secara oral pada waktu yang berbeda.

5 Tokoferol

Jika Anda ingin cepat menghilangkan jerawat dan meningkatkan kelembapan alami kulit, sebaiknya pilih vitamin E. Tokoferol mencegah penetrasi racun ke dalam sel-sel epidermis, sehingga mengurangi jumlah komedo dan peradangan. Vitamin E yang larut dalam lemak mengurangi laju reaksi oksidatif dan memastikan warna kulit yang tinggi. Ini adalah antioksidan kuat yang memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Vitamin E tersedia dalam kemasan blister 10 kapsul. Keuntungan utama mereka adalah kemudahan administrasi. Anda dapat meminum kapsulnya secara oral atau menambahkan isinya ke lotion, masker, dan krim. Dengan pemakaian teratur, hasilnya terlihat dalam 7-10 hari: kemerahan berkurang, jerawat hilang, pori-pori mengecil. Pilihan terbaik bagi mereka yang ingin menghilangkan bekas jerawat. Kursus pengobatan yang disarankan adalah 10-14 hari. Kelebihannya: diperbolehkan selama kehamilan dan menyusui, memperbaiki warna kulit, tidak mengandung bahan tambahan sintetik.

4 Hindari

Sediaan vitamin kompleks “Aevit” memiliki efek antioksidan yang kuat. Bahan aktif utamanya adalah vitamin A (18,7%) dan E (40%). Mereka berperan aktif dalam proses regenerasi jaringan, meningkatkan sirkulasi kapiler dan menghilangkan peradangan. Vitamin A merangsang proliferasi sel epitel, yang berdampak positif pada kondisi kulit.

Vitamin dijual dalam bentuk lepuh individu berisi 10 kapsul dan dalam kemasan. Tablet berbentuk bulat, dilapisi cangkang agar-agar, dan memiliki aroma sedikit berminyak. Mudah ditelan dan tidak menimbulkan efek samping. Ulasan mengatakan bahwa hasil pertama terlihat setelah seminggu mengonsumsi vitamin: jumlah jerawat berkurang, pengelupasan hilang, dan warna wajah menjadi merata. Isi kapsulnya bisa ditambahkan pada lotion dan krim kulit. Keuntungannya antara lain: biaya rendah, kemudahan administrasi, peningkatan kesejahteraan secara keseluruhan.

3 Bersinar Complivit

Jika kulit Anda rentan berjerawat, pilihan terbaik untuk melawan peradangan adalah vitamin dan mineral kompleks “Shine”. Formulanya terdiri dari 11 vitamin, 8 mineral dan ekstrak teh hijau yang membantu memperbaiki kondisi kulit. Kompleks ini secara andal melindungi kulit dari efek negatif sinar UV dan radikal bebas. Ini mendukung sintesis kolagen dan merangsang regenerasi jaringan.

Kompleks vitamin-mineral tersedia dalam stoples plastik dengan tutup yang nyaman berisi 30 dan 60 tablet. Kursus pengobatan yang disarankan adalah 1 bulan. Setelah beberapa hari pemakaian, kondisi kulit membaik: peradangan hilang, jerawat berkurang. Kelebihan: efektivitas luar biasa, efek restoratif, format nyaman. Kontra – kompleks ini dilarang selama kehamilan dan menyusui.

2 KULIT, KUKU & RAMBUT Solgar

KULIT, KUKU & RAMBUT – dikembangkan oleh spesialis Solgar terbaik. Vitamin kompleks ini diciptakan khusus untuk wanita yang ingin memperbaiki kondisi kulit, rambut, dan kukunya. Formula seimbangnya mengandung vitamin C, asam amino esensial, silikon, tembaga dan seng. 100% suplemen makanan organik. Tidak mengandung rasa atau warna buatan. Ini mempertahankan tingkat kolagen yang diperlukan dan merangsang produksi serat elastin, tingkat rendah yang memicu perkembangan jerawat dan penurunan elastisitas kulit.

Ulasan mengatakan bahwa vitamin dari Solgar dengan formula yang lebih baik tersedia dalam botol kaca berwarna coklat. Tablet ini memiliki lapisan yang halus dan mudah ditelan. Hasil konsumsi: peradangan dan komedo berkurang, pengelupasan berkurang, kulit rata dan sehat kembali. Kelebihan: komposisi seimbang, kondisi rambut dan kuku membaik, tidak ada efek samping. Satu-satunya negatif adalah baunya yang tidak terlalu menyenangkan.

1 Pasang Singa

Warna kulit kusam, jerawat dan bintik-bintik merah yang ditinggalkannya - Vitamin kompleks Pair, yang termasuk dalam 10 produk TOP, akan membantu Anda mengatasi setiap masalah ini. Ini dirancang khusus untuk memerangi jerawat pada orang dewasa, sehingga memungkinkan Anda dengan cepat menghilangkan jerawat subkutan dan superfisial, mengembalikan fungsi kelenjar sebaceous dan mengurangi jumlah komedo. Obat inovatif no 1 untuk menghilangkan jerawat dari Jepang.

Efisiensi tinggi dari kompleks ini dipastikan oleh komposisinya, yang meliputi vitamin (B2, B6, B9, B12), asam amino dan komponen tumbuhan. Hasil pertama terlihat setelah 10-14 hari penggunaan, namun untuk mengkonsolidasikan efek yang dicapai, disarankan untuk mengonsumsi suplemen selama 2 bulan. Satu paket berisi 120 tablet, cukup untuk satu porsi penuh. Kelebihan: penekanan sekresi sebum berlebihan, pemulihan metabolisme lipid, penghapusan jerawat sepenuhnya. Satu-satunya negatif adalah biayanya yang tinggi.

Vitamin adalah senyawa yang tidak disintesis dalam jumlah cukup di tubuh manusia. Vitamin penting tidak hanya untuk kesehatan secara umum, tetapi juga untuk menjaga elastisitas kulit wajah.

Toh, kulit wajah memang cukup bermasalah. Jerawat dan komedo sering muncul di atasnya sehingga merusak penampilan. Ruam kulit menandakan adanya masalah kesehatan.

Pada dasarnya tumbuhnya jerawat pada kulit dapat menyebabkan:

1. situasi stres;
2. pola makan yang tidak tepat;
3. kegagalan untuk mematuhi aturan kebersihan;
4. gangguan endokrin;
5. kekurangan vitamin;
6. kecenderungan turun temurun;
7. kondisi yang tidak menguntungkan;
8. lingkungan yang tercemar.

Ada banyak obat anti jerawat yang beredar di pasaran saat ini. Banyak di antaranya mengandung sejumlah besar bahan kimia yang berdampak buruk bagi tubuh manusia.

Untuk menghindari akibat yang tidak menyenangkan, Anda perlu memilih pola makan yang tepat dan memasukkan makanan sehat. Jika jerawat dan komedo di wajah tumbuh berlebihan, Anda perlu membatasi makanan tertentu.

Terjadinya jerawat dikaitkan dengan aliran sebum yang tidak tepat dan interaksi dengan bakteri kulit. Terkadang menggunakan produk kulit wajah yang mahal tidak menyelesaikan masalah.

Biasanya pada masa remaja, penggunaan obat-obatan untuk mengatasi jerawat dapat memperburuk keadaan. Dalam hal ini, sangat penting untuk mengetahui penyebab ruam dan melakukan pengobatan.

Ketika ada kebutuhan untuk menggunakan obat-obatan

Agar pengobatan jerawat berhasil, dokter menganjurkan penggunaan vitamin A, B, C, E secara aktif. Kompleks dalam bentuk kapsul dan tablet tersedia di apotek mana pun.

Jika diamati kelainan yang serius, dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin B. Ada sediaan khusus dalam ampul yang secara efektif mengatasi tugas dan membersihkan permukaan kulit dari segala kemungkinan kotoran.

Banyak orang memilih menggunakan asam askorbat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka. Unsur ini mempercepat proses penyembuhan area rusak di wajah dan membersihkan wajah secara menyeluruh dari jerawat.

Asam askorbat membantu menghilangkan proses inflamasi dan memperbaiki struktur kulit.

Vitamin C memegang peranan yang sama pentingnya, membantu memperbaiki warna kulit, menghilangkan jerawat dan meningkatkan fungsi pelindung kulit.

Dari segi kandungan komponen, posisi terdepan ditempati oleh buah jeruk, blackcurrant, dan paprika. Vitamin C aktif dalam bentuk mentahnya. Perlakuan panas tidak dianjurkan.

Vitamin A diperlukan untuk meningkatkan elastisitas kulit wajah. Senyawa ini menormalkan metabolisme. Salah satu sumber yang paling mudah diakses adalah wortel.

Produk ini mengandung vitamin A yang memulihkan kulit dalam waktu singkat. Dianjurkan untuk menggabungkan Vitamin A dengan lemak, misalnya dengan produk seperti krim asam, mentega, dll.

Menurut dokter, vitamin E dianggap sebagai sumber kecantikan. Berkat kandungannya, keremajaan dan elastisitas kulit tetap terjaga.

Vitamin E dengan sempurna melawan faktor lingkungan negatif. Unsur ini terdapat pada kacang-kacangan, seabuckthorn, hazelnut, almond, pistachio, dan aprikot kering.

Bagaimana cara menghilangkan flek jerawat? Jawabannya ada di sini.

Produk yang memperburuk kondisi kulit

Masalah kulit sering terjadi baik pada wanita maupun pria. Untuk membersihkan kulit dari kotoran, Anda harus berhenti mengonsumsi makanan tertentu.

Produk yang paling berbahaya untuk kulit wajah adalah margarin, kopi, minuman berkarbonasi, sosis, jus non-alami, cabai, kerupuk, sosis, gorengan, alkohol berlebih, makanan kaleng, pemanis, dll.

Daftar vitamin murah untuk kulit wajah melawan jerawat :

Ketiadaan unsur ini dalam tubuh dapat menyebabkan insomnia, stres, dan lemahnya sistem kekebalan tubuh. Vitamin B ditemukan dalam banyak buah-buahan dan sayuran. Pentingnya utama senyawa ini adalah pengolahan asam amino.

1. Asam askorbat.

Wanita lanjut usia disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C. Misalnya asam askorbat membentuk kolagen.

Di apotek Anda bisa membeli Tokoferol, yang juga merupakan vitamin E. Unsur ini membantu mengaktifkan kerja kelenjar seks dan sistem endokrin. Sebuah bola kecil dalam cangkang transparan hanya berharga 35 hingga 50 rubel.

Salep retinoat mengandung vitamin A yang berperan sebagai komponen efektif untuk melawan jerawat.

Penemuan unik ini memiliki efek menguntungkan pada masalah kulit, karena memiliki efek peremajaan. Obat ini langsung meredakan kemerahan, iritasi, pengelupasan dan gatal-gatal.

Zat seperti vitamin membantu menormalkan metabolisme dan merangsang pertumbuhan organisme hidup.

Niacin efektif menurunkan kadar kolesterol darah. Senyawa ini direkomendasikan untuk digunakan pada kasus gangguan fungsi hati.

Vitamin ini dianggap sebagai elemen surya. Di musim panas, wanita dengan senang hati pergi ke laut untuk mendapatkan vitamin D yang telah lama ditunggu-tunggu, yang menjaga keremajaan dan kecantikan.

Dengan bantuan elemen ini, kelembapan dipertahankan di kulit dan elastisitasnya terjaga selama bertahun-tahun.

1. Kompleks.

Terkadang produk yang sangat murah dan terjangkau bisa membantu menyembuhkan jerawat di wajah. Tempat terdepan ditempati oleh salep seng, yang mengeringkan kulit dan langsung menghilangkan jerawat.

Pada hari kedua setelah pengaplikasian, kulit harus dilembabkan, karena akan menjadi terlalu kering. Anda bisa menghilangkan ruam hanya dalam satu langkah. Biaya obatnya berkisar antara 40 hingga 60 rubel.

Obat Merz mengkompensasi kekurangan zat besi. Ini memiliki efek ideal dalam memulihkan struktur kulit.

Saat menggunakan obat tersebut, ada kemungkinan alergi. Oleh karena itu, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum digunakan.

1. Solgar.

Perusahaan Solgar telah merilis suplemen makanan, yang mencakup lebih dari 500 jenis tincture obat, kompleks, tanaman, dll.

Produk berkualitas tinggi dirancang untuk memerangi berbagai penyakit kulit. Dengan bantuan penemuan alami, Anda bisa menghilangkan jerawat dan komedo.

1. iHerb.

Suplemen alami melindungi kulit bermasalah dari dampak negatif lingkungan dan menutrisinya dengan khasiat yang bermanfaat. Dengan suplemen ini Anda dapat memperbaiki warna kulit, menghilangkan bintik-bintik penuaan dan memulihkan struktur kulit.

Kapsul dengan larutan dibuat khusus untuk melawan kerutan. Awalnya, Anda perlu menghancurkan kapsul dan mengoleskan produk ke seluruh wajah Anda.

Durasi pengobatan tidak lebih dari sepuluh hari. Biaya penemuan ini bervariasi dari 40 hingga 60 rubel.

Video: Detail

Aplikasi dan dosis

Banyak dokter menganjurkan agar pasiennya mengonsumsi zat yang diperkaya untuk mengisi kembali tubuh dengan vitamin alami. Dengan mengonsumsi vitamin, suplemen dan mineral, kondisi kulit meningkat secara signifikan.

Durasi pengobatan sekitar satu bulan. Perawatan tidak boleh diperpanjang tanpa berkonsultasi dengan dokter. Karena hal ini dapat menimbulkan efek samping.

Pada dasarnya terapi terapeutik dilakukan berdasarkan karakteristik individu pasien. Dokter dengan cermat mempelajari riwayat kesehatan pasien dan kemudian meresepkan vitamin tertentu.

Kontraindikasi

Foto: Sebelum dan sesudah

Obat terbaik untuk pria dan wanita

Obat yang paling populer termasuk Vitaminel, Zinkovital, Asam askorbat, Aerovit, Vetoron.

Bagaimana cara menghilangkan bekas jerawat? Ikuti tautannya.

Bagaimana cara menghilangkan jerawat di bahu? Temukan lebih banyak lagi.

Apa yang bisa menyebabkan ruam?

Dengan tidak adanya vitamin A, B, C, D, E, muncul ruam di wajah.

Untuk memperbaiki kondisi kulit Anda, disarankan untuk memasukkan dalam makanan Anda:

1. sayuran (wortel, kol, brokoli, bayam, bawang putih);
2. produk susu (keju cottage, keju, krim asam, mentega);
3. buah-buahan (jeruk, lemon, rosehip, blueberry, pisang).

Regenerasi kulit dan fungsi sistem kekebalan tubuh, yang membantu melawan infeksi dan bakteri penyebab kulit berminyak dan jerawat, sangat bergantung pada asupan vitamin yang cukup. Oleh karena itu, pada artikel ini Anda akan mengetahui vitamin apa saja untuk jerawat, vitamin kompleks, salep atau obat apa yang terbaik untuk dibeli untuk mengatasi masalah ini, serta vitamin apa saja yang berkontribusi terhadap kecantikan kulit.

Rekomendasi diet

Konsumsi berlebihan lemak jenuh (seperti daging berlemak, susu murni, dan coklat) dan lemak terhidrogenasi (margarin dan makanan olahan) dapat menyebabkan jerawat dengan meningkatkan produksi sebum. Makanan ini dimetabolisme oleh asam tubuh dan menyebabkan hiperasiditas. Makanan yang tinggi karbohidrat olahan (terutama gula) dan serat rendah kalori juga dapat merangsang produksi sebum, mengganggu pertahanan bakteri, dan menyebabkan jerawat. Intoleransi makanan (terutama kacang-kacangan, cola, dan coklat) juga dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Selain itu, obat-obatan yang mengandung yodium, seperti produk rumput laut dan beberapa obat, dapat menyebabkan jerawat. Diet eliminasi (atau tes kinesiologi) dapat mengidentifikasi intoleransi makanan yang menyebabkan jerawat.

Untuk mencegah timbulnya jerawat

Berikut makanan yang jarang atau tidak dimakan sama sekali:

1. Makanan tinggi lemak tak jenuh: margarin, makanan olahan yang dipanggang (baked food, cookies), makanan siap saji.
2. Makanan asin dan berlemak: keripik kentang, kentang goreng.
3. Kacang-kacangan: khususnya almond asin dan kacang tanah.
4. Tepung putih dan gula, cola.

Makanlah makanan berikut lebih sering:

1. Sayuran mentah dan biji-bijian.
2. Buah-buahan segar dan jus buah (bukan dari toko!).
3. Ikan segar dan makanan laut lainnya.

VITAMIN A

Vitamin A adalah salah satu vitamin penting yang terlibat dalam banyak proses dalam tubuh kita: penglihatan, metabolisme, pertumbuhan, reproduksi, perlindungan terhadap infeksi, dll.

Vitamin ini hadir dalam beberapa bentuk, yang paling populer adalah beta-karoten (juga disebut provitamin A). Beta-karoten memiliki aktivitas antioksidan dan ditemukan terutama pada sayuran seperti wortel, bayam, kubis, lobak, dan sawi putih.

Berikut beberapa efek menguntungkannya:

1. Mempromosikan regenerasi kulit;
2. Mencegah peradangan kulit dan mempercepat penyembuhannya;
3. Mengurangi produksi lemak oleh kelenjar sebaceous.

Semua efek ini pada akhirnya akan memperbaiki kulit Anda, itulah sebabnya vitamin A adalah senjata ampuh dalam melawan jerawat.

Hubungan antara kadar vitamin A dalam darah dan jerawat menjadi subjek penelitian tahun 2006, "Apakah Kadar Vitamin A dalam Darah Mempengaruhi Jerawat?" Hasil penelitian menunjukkan bahwa semakin tinggi konsentrasi vitamin A dalam darah maka jumlah jerawat akan semakin rendah dan sebaliknya.

Karena vitamin A tidak diproduksi oleh tubuh sendiri, Anda perlu mengonsumsi makanan dan suplemen makanan yang mengandung vitamin A. Salah satu pengobatan jerawat yang paling populer adalah asam vitamin A (juga disebut tretinoin), yang terutama digunakan dalam bentuk krim. Tretinoin mempercepat restorasi kulit dan mencegah gangguan keratinisasi. Namun, sediaan asam vitamin A sebaiknya tidak digunakan selama kehamilan.

Retinol untuk jerawat juga sering digunakan, atau lebih tepatnya retinol palmitate (bentuk lain dari vitamin A). Larutan ini berupa minyak yang sebaiknya diminum 25 tetes pada pagi hari dan 25 tetes pada malam hari, namun sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mengetahui dosis yang lebih tepat agar dapat membantu kulit Anda.

Penting: Sebaiknya konsumsi vitamin A di bawah pengawasan dokter, karena overdosis dapat menimbulkan efek samping seperti sakit kepala, mual, dan pusing.

VITAMIN C

Vitamin penting lainnya adalah asam askorbat atau vitamin C. Tubuh membutuhkannya untuk menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh, pembentukan jaringan ikat, menetralisir radikal bebas, produksi kolagen dan regenerasi kulit.

Bagaimana cara membantu?

Pertama-tama, vitamin ini melawan peradangan, dan banyak orang juga memperhatikan bahwa bekas jerawat sembuh dengan sangat cepat. Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin C memperkuat pelindung kulit terhadap bakteri dan kuman, yang merupakan kunci untuk membersihkan kulit.

Saat mengobati jerawat, vitamin C dapat digunakan baik secara internal maupun eksternal. Untuk penggunaan internal, dosis harian sekitar 500 mg sudah optimal. Cukup dengan memperbanyak makan buah dan sayur segar setiap hari. Selain buah jeruk, juga kaya asam askorbat: ceri acerola, blackcurrant, peterseli, dan rose hip. Sebagai alternatif, Anda dapat mengonsumsi tablet asam askorbat sebagai suplemen makanan sepanjang hari.

VITAMIN B

Vitamin B adalah kelompok delapan vitamin - B1, B2, B3 (niasin), B5, B6, B7, B9 (asam folat) dan B12. Ini mungkin vitamin yang paling kontroversial dalam hal pengaruhnya terhadap jerawat.

Salah satu vitamin B yang paling penting dalam mengobati jerawat adalah B5. Vitamin ini berperan penting dalam metabolisme dan regenerasi kulit. Meskipun B5 tidak terbukti 100% ampuh mengatasi jerawat, banyak pasien jerawat yang mengonsumsi B5 dosis tinggi (7-10 mg/hari) melaporkan hasil yang luar biasa.

Pengaruh vitamin pada jerawat dipelajari pada tahun 1997 oleh Dr. med. Lit-Hung Leung. Penelitian tersebut melibatkan 45 pria dan 55 wanita berusia 10-30 tahun penderita jerawat. Mereka mengonsumsi 10 gram B5, dibagi menjadi 4 dosis, sepanjang hari. Setelah 6-8 minggu, sebagian besar pasien mengalami perbaikan nyata pada kulit wajah mereka. Namun, banyak dokter dan peneliti tidak mendukung pengobatan vitamin B dosis tinggi.

Kami juga tidak menganjurkan mengonsumsi vitamin B dalam dosis terlalu tinggi, karena dapat memperburuk keadaan.

VITAMIN D

D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang diproduksi dalam tubuh kita melalui paparan sinar matahari. Zat ini melawan segala jenis peradangan, artinya berperan penting dalam pencegahan atau pengobatan jerawat. D meningkatkan kekebalan dengan memproduksi apa yang disebut peptida - senyawa kimia yang memiliki efek antibakteri. Kekurangan vitamin D juga bisa menjadi penyebab kulit buruk.

Untuk memperbaiki kondisi kulit wajah Anda, Anda harus menjaga kadar vitamin D yang optimal dalam darah Anda. Berada di bawah sinar matahari selama 15-20 menit setiap hari sudah cukup untuk mendapatkan dosis yang dibutuhkan. Namun di musim dingin dan saat berawan, saat sinar matahari kurang terik, Anda bisa mulai mengonsumsi suplemen nutrisi. Dianjurkan untuk mengonsumsi 5000 IU vitamin D3 per hari.

Seperti vitamin lainnya, Anda juga harus mewaspadai kemungkinan overdosis vitamin D, karena konsumsi berlebihan berdampak negatif pada jantung, paru-paru, dan tulang.

OMEGA 3 DAN 6

Omega-3 dan Omega-6 adalah dua asam lemak tak jenuh utama yang tidak diproduksi oleh tubuh kita. Oleh karena itu, kita harus mendapatkannya melalui makanan. Asam lemak omega-3 dan omega-6 berperan dalam mencegah peradangan dan berbagai penyakit jantung, mengatur tekanan darah, menstimulasi sirkulasi, dan masih banyak lagi.

Dr Jung dan rekan-rekannya di Universitas Nasional Seoul menguji efek suplementasi omega-3 dan asam gamma-linolenat (GLA) pada jerawat. Penelitian ini melibatkan 45 pasien muda dengan usia rata-rata 23 tahun. Hasil: Omega-3 dan GLA mengurangi jerawat inflamasi sebesar 40-50% dan jerawat non-inflamasi sekitar 20%.

Yang perlu Anda ingat adalah keseimbangan antara asam lemak omega-3 dan omega-6. Kebanyakan orang mengonsumsi terlalu banyak omega-6 dengan mengorbankan asam lemak omega-3, dan terlalu banyak omega-6 menyebabkan peradangan dan memperburuk jerawat.

Rasio yang sehat adalah - jumlah omega-6 harus melebihi omega-3 maksimal 4 kali lipat, tidak lebih.

BIOTIN

Biotin, juga disebut vitamin B7 atau vitamin H, adalah vitamin yang larut dalam air yang meningkatkan kesehatan kuku, rambut, dan kulit. Oleh karena itu, ia pun mendapat julukan “vitamin kecantikan”.

Namun di antara mereka yang menderita jerawat, biotin tidak memiliki efek menguntungkan. Banyak orang bahkan menyadari munculnya jerawat di wajah mereka setelah mereka mulai mengonsumsi biotin sebagai suplemen makanan.

Bisakah biotin menyebabkan jerawat? Jawabannya adalah ya dan tidak". Sejauh ini, belum ada penelitian yang menemukan hubungan langsung. Namun, hal ini mengurangi kadar B5 dalam darah, yang dapat memperburuk kondisi kulit.

Di sisi lain, biotin mendukung regenerasi kulit sehingga sangat membantu dalam mengobati jerawat. Kebutuhan biotin harian adalah sekitar 0,06-0,15 mg untuk orang dewasa. Kami tidak menyarankan untuk mengonsumsinya lagi.

Bagaimanapun, semuanya bersifat individual, dan biotin mungkin memiliki efek yang sangat berbeda pada kulit Anda, namun masih ada kemungkinan reaksi negatif.

SELENIUM

Selenium merupakan elemen penting yang dapat membantu mengatasi jerawat. Penelitian telah menunjukkan efek menguntungkan selenium pada jerawat:

Pada tahun 1990, para ilmuwan menganalisis darah 37 pria dengan jerawat inflamasi antara usia 18 dan 25 tahun dan membandingkannya dengan darah 37 pria lainnya yang berkulit bersih. Pria yang berjerawat memiliki kadar selenium yang jauh lebih rendah dibandingkan pria sehat. Pada penderita jerawat masing-masing sebesar 1,59 dan 1,22, dan pada pria sehat sebesar 1,80 dan 1,36. Wanita berjerawat juga dibandingkan dan hasilnya sama: 1,50 dan 1,10 untuk wanita berjerawat dan 1,93/1,34 untuk wanita lainnya.

Hasil ini kemudian dikonfirmasi oleh penelitian lain.

BAGAIMANA SELENIUM BEKERJA TERHADAP JERAWAT?

Pertama-tama, selenium meningkatkan kadar antioksidan dalam darah, dan antioksidan sangat penting untuk mencegah penyumbatan pori-pori. Selain itu, selenium membantu menghambat peradangan dengan mengurangi aktivitas NF-kappa B, sebuah faktor transkripsi yang merangsang pelepasan banyak bahan kimia inflamasi yang ditemukan di balik jerawat. Untuk meningkatkan efek antioksidannya, dianjurkan untuk mengonsumsi selenium bersama dengan vitamin E.

Seng terkenal di kalangan pasien jerawat karena efek anti-jerawatnya yang sangat baik. Sejumlah penelitian telah dilakukan dalam beberapa dekade terakhir yang menunjukkan efek menguntungkan zinc pada jerawat.

Peneliti Turki membandingkan kadar zinc pada pasien berjerawat dengan kadar zinc pada orang tanpa jerawat. Penelitian ini melibatkan 56 orang dengan kulit bersih dan 94 orang berjerawat. Hasilnya, mereka yang berjerawat memiliki kadar zinc 24% lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak berjerawat.

Bagaimana sebenarnya zinc melawan jerawat?

1. Melindungi dari bakteri penyebab jerawat;
2. menghambat (mencegah) kontaminasi pori-pori;
3. Ini mengurangi efek hormon pada kulit;
4. Ia memiliki efek antioksidan yang kuat;
5. Ini mempercepat regenerasi kulit.

Sayangnya, kekurangan zinc sering terjadi saat ini, sebagian disebabkan oleh pengolahan sebagian besar makanan dan sebagian lagi karena kebiasaan makan yang buruk pada kebanyakan orang. Oleh karena itu, perlu adanya asupan zinc dalam bentuk suplemen makanan. Khususnya bagi penderita jerawat.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, asupan zinc harian yang direkomendasikan adalah 15 mg untuk pria dan 12 mg untuk wanita.

Namun yang penting bukan hanya jumlahnya, tetapi juga bentuk zinc yang Anda konsumsi, karena tidak semua bentuk memiliki efek yang sama terhadap jerawat. Menurut penelitian, zinc picolinate dan zinc methionine bekerja paling baik untuk mengatasi jerawat karena memiliki bioavailabilitas yang lebih baik. Penggunaan salep zinc secara eksternal juga sangat membantu karena cepat mengeluarkan nanah dan menyembuhkan jerawat.

L-LISIN

L-lisin adalah asam amino esensial yang tidak diproduksi oleh tubuh kita. Peran utama lisin adalah dalam pembentukan kolagen dan perbaikan jaringan, yang dapat membantu mengatasi jerawat. Namun, beberapa orang juga mencatat dampak negatifnya. Mengapa demikian?

Penelitian menunjukkan bahwa lisin mungkin memiliki efek positif pada kulit, namun beberapa orang mungkin juga sensitif terhadapnya. Alasan lain untuk pengalaman negatif mungkin karena konsumsi L-lisin dalam jangka panjang mengurangi kadar vitamin B6 dalam darah, yang dapat menyebabkan peradangan baru. Satu-satunya cara untuk mengetahui bagaimana L-Lysine mempengaruhi kulit Anda adalah dengan mengujinya pada diri Anda sendiri.

L-KARNITIN DIGABUNGKAN DENGAN VITAMIN B-5

Beberapa vitamin memiliki efek yang lebih baik pada jerawat bila digunakan bersamaan dengan zat lain.

Salah satu kombinasi anti jerawat yang paling ampuh adalah L-karnitin dan B5. B5 (asam pantotenat) terlibat dalam metabolisme lemak dan minyak. Peningkatan metabolisme minyak mengurangi produksi sebum sehingga mengurangi munculnya jerawat.

Pada tahun 1995, Dr. Lit-Hung Leung menguji hipotesisnya bahwa kekurangan asam pantotenat bisa menjadi penyebab jerawat. Dia memberi pasien jerawatnya 5-10 gram asam pantotenat per hari, yang menghasilkan perbaikan signifikan pada kulit mereka.

Meskipun memberikan efek positif terhadap jerawat, beberapa pasien melaporkan adanya efek samping (biasanya perut kembung gastrointestinal). Pasalnya, Leung memberikan dosis asam pantotenat yang terlalu tinggi.

Anda dapat menghindari overdosis vitamin B5 dan efek sampingnya dengan melengkapi L-karnitin. L-karnitin adalah senyawa kimia yang terbentuk dari lisin dan metionin dan dibawa oleh asam lemak melintasi membran mitokondria, di mana mereka dapat dioksidasi. Itu. L-karnitin berfungsi sebagai penambah vitamin B5 dalam melawan jerawat.

Kombinasi yang sudah teruji melawan jerawat dan noda: 3 kali sehari 750 mg Pantethine dengan 250 mg L-carnitine.

RAGI

Ragi bir adalah sumber alami yang kaya akan vitamin B, mineral, dan asam amino lisin dan triptofan. Ragi bir telah dikenal sebagai obat selama lebih dari 5.000 tahun. Ragi bir memberikan tingkat vitamin B yang terstandarisasi dan cocok sebagai suplemen makanan dan untuk penggunaan terapeutik bersamaan pada kondisi kulit seperti jerawat. Terutama mengandung: vitamin B1, B2, B5, B6, B12, biotin, niasin, asam folat, asam pantotenat, dll.