Vitamin trị mụn và mụn trên mặt

Đặc điểm trong đánh giá

Mụn trứng cá là một vấn đề nghiêm trọng có thể gặp phải ở mọi lứa tuổi. Một trong những phương tiện hiệu quả nhất trong cuộc chiến chống lại chúng là phức hợp vitamin-khoáng chất. Đặc biệt dành cho bạn, chúng tôi đã chuẩn bị TOP 10 loại vitamin trị mụn tốt nhất, giúp bạn phục hồi sức khỏe và vẻ đẹp cho làn da.

TOP 10 vitamin trị mụn tốt nhất

10 hàng không

Aerovit là phức hợp vitamin giá cả phải chăng nhất cho phép bạn đối phó với mụn trứng cá. Mặc dù chi phí thấp nhưng nó có thành phần phong phú. Nó chứa vitamin B1, B2, B6, B12, A, E, C và PP. Thuốc không chỉ bổ sung nguồn cung cấp các chất hữu ích cho cơ thể mà còn cải thiện tình trạng của da: loại bỏ bong tróc và mẩn đỏ, làm đều màu da, loại bỏ mụn trứng cá bề ngoài.

Các bài đánh giá nói rằng những loại vitamin này có sẵn trong các gói tiện lợi gồm 10 và 30 chiếc. Liều dùng hàng ngày - 1 viên. Chỉ sau 5 - 7 ngày sử dụng, kết quả đầu tiên có thể nhận thấy rõ: khuôn mặt trở nên sạch hơn, sức lực dự trữ được phục hồi và việc sản xuất bã nhờn giảm đi. Ưu điểm: giá thành rẻ, bộ vitamin đầy đủ cho sức khỏe và sắc đẹp da, chế độ dùng thuốc đơn giản. Nhược điểm: Aerovit bị cấm sử dụng cho người dưới 18 tuổi và có nhiều chống chỉ định, kể cả khi mang thai và cho con bú.

9 Alvitil

Chế phẩm vitamin tổng hợp "Alvitil" chứa phức hợp các vitamin cần thiết để phục hồi làn da của bạn: A, D3, E, C và nhóm B. Chúng không chỉ loại bỏ tình trạng viêm mà còn loại bỏ nguyên nhân gây ra tình trạng này: chúng điều chỉnh hoạt động của tuyến bã nhờn , bổ sung sự thiếu hụt các yếu tố hữu ích, v.v. Thuốc làm giảm mụn trứng cá và mụn đầu đen, nhờ đó làn da của bạn trông đẹp và khỏe mạnh hơn.

Phức hợp Alvitil cũng được khuyên dùng để điều trị căng thẳng thần kinh và thể chất. Nó có sẵn ở dạng máy tính bảng và xi-rô, vì vậy bạn hãy tự mình chọn định dạng thuận tiện. Ưu điểm nhờ đó nó lọt vào TOP 10: đối với người lớn và thanh thiếu niên, nó bổ sung lượng vitamin thiếu hụt, kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Trước khi dùng, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ chuyên khoa, có thể xảy ra phản ứng dị ứng. Chống chỉ định - quá mẫn cảm với các thành phần có trong thuốc.

8 Supradin

Vitamin "Supradin" tăng cường sức sống và phục hồi tình trạng của da, tóc và móng. Đây là một loại thuốc độc đáo có chứa vitamin B, C, D3, A, cũng như magiê, sắt, phốt pho, canxi và kẽm. Cung cấp một hiệu ứng phức tạp, chúng chống lại sự lây lan của mụn trứng cá và phục hồi hàng rào bảo vệ của da. Thuốc tăng cường hệ thống miễn dịch và kích hoạt các quá trình trao đổi chất.

"Supradin" có sẵn ở dạng viên thông thường và dạng sủi bọt. Chúng rất ngon và có mùi thơm cam dễ chịu. Không có chất phụ gia tổng hợp và tạp chất. Quá trình điều trị được đề nghị là 1 tháng. Ưu điểm: giảm mệt mỏi, chứa các nguyên tố vĩ mô hữu ích nhất, có chế độ dùng thuốc đơn giản. Nhược điểm: không thể uống khi bụng đói, giá thành cao.

7 kẽm

"Zincteral" là một phương thuốc tuyệt vời cho làn da có vấn đề. Công thức dựa trên kẽm kích thích quá trình trao đổi chất và có tác dụng chống oxy hóa. Nguyên tố vi lượng này là thành phần của hơn 70 enzyme mà vẻ đẹp và sức khỏe của làn da phụ thuộc vào. Thuốc thường được kê toa cho mụn trứng cá có mủ và mủ, cũng như các vết loét không lành. Một sự lựa chọn tuyệt vời để ngăn ngừa phát ban trong quá trình điều trị bằng hormone dài hạn.

Đánh giá theo đánh giá của các chuyên gia, Zincteral mang lại hiệu quả điều trị mong muốn trong 99,8% trường hợp. Hầu hết bệnh nhân ngay lập tức nhận thấy rằng tình trạng da của họ đã được cải thiện đáng kể kể từ khi bắt đầu dùng thuốc này. Liều lượng tối ưu là 1-2 viên mỗi ngày. Thời gian điều trị không quá 7-10 ngày. Ưu điểm: bổ sung lượng kẽm thiếu hụt trong cơ thể, sẵn có, dễ sử dụng. Nhược điểm là có thể có tác dụng phụ như buồn nôn và ợ chua.

6 Pentovit

Một trong những loại thuốc hiệu quả nhất trong cuộc chiến chống mụn trứng cá là Pentovit. Nó dựa trên phức hợp vitamin bao gồm thiamine clorua (B1), pyridoxine hydrochloride (B6), axit folic (B9), cyanocobalamin (B12) và nicotinamide (B3). Thuốc không chỉ cải thiện tình trạng của da mà còn ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh về hệ thần kinh trung ương. Một sự lựa chọn tuyệt vời cho những người bị mất ngủ, trầm cảm và lo lắng.

Một trong những ưu điểm của thuốc "Pentovit" là chống chỉ định tối thiểu. Không nên dùng chỉ khi bạn quá mẫn cảm với các thành phần có trong chế phẩm. Khóa học được đề nghị là 3-4 tuần. Ưu điểm: không gây nghiện, tác dụng rất tốt, giúp tăng cường hệ thần kinh. Nhược điểm là chế độ dùng thuốc phức tạp. Mỗi ngày bạn cần uống 4-6 viên vào các thời điểm khác nhau.

5 Tocopherol

Nếu bạn muốn nhanh chóng loại bỏ mụn trứng cá và tăng độ ẩm tự nhiên cho da, chúng tôi khuyên bạn nên chọn vitamin E. Tocopherol ngăn chặn sự xâm nhập của chất độc vào tế bào biểu bì nên dùng sẽ làm giảm số lượng mụn đầu đen và viêm nhiễm. Vitamin E tan trong chất béo làm giảm tốc độ phản ứng oxy hóa và đảm bảo tông màu da cao. Nó là một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

Vitamin E có sẵn ở dạng vỉ 10 viên. Ưu điểm chính của họ là dễ quản lý. Bạn có thể uống viên nang hoặc thêm nội dung của chúng vào kem dưỡng da, mặt nạ và kem. Với việc sử dụng thường xuyên, kết quả sẽ thấy rõ trong vòng 7-10 ngày: vết đỏ giảm, mụn biến mất, lỗ chân lông thu hẹp hơn nhiều. Sự lựa chọn tốt nhất cho những ai muốn thoát khỏi mụn trứng cá. Quá trình điều trị được đề nghị là 10-14 ngày. Trong số các ưu điểm: được phép dùng trong thời kỳ mang thai và cho con bú, cải thiện tông màu da, không chứa chất phụ gia tổng hợp.

4 Aevit

Chế phẩm vitamin phức hợp “Aevit” có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ. Thành phần hoạt chất chính là vitamin A (18,7%) và E (40%). Chúng tham gia tích cực vào quá trình tái tạo mô, cải thiện lưu thông mao mạch và loại bỏ chứng viêm. Vitamin A kích thích sự tăng sinh của các tế bào biểu mô, có tác động tích cực đến tình trạng của da.

Vitamin được bán ở dạng vỉ 10 viên riêng lẻ và dạng gói. Viên thuốc có hình tròn, được bao bọc bởi vỏ gelatin, có mùi thơm dầu nhẹ. Dễ nuốt và không gây tác dụng phụ. Các bài đánh giá nói rằng kết quả đầu tiên có thể nhận thấy chỉ sau một tuần uống vitamin: số lượng mụn trứng cá giảm, bong tróc biến mất và tông màu da mặt đều đặn. Nội dung của viên nang có thể được thêm vào kem dưỡng da và kem. Trong số các ưu điểm: chi phí thấp, dễ quản lý, cải thiện sức khỏe tổng thể.

3 Tỏa Sáng Khiếu Nại

Nếu làn da của bạn dễ bị mụn trứng cá, lựa chọn tốt nhất để chống viêm sẽ là phức hợp vitamin và khoáng chất “Shine”. Công thức của nó bao gồm 11 vitamin, 8 khoáng chất và chiết xuất trà xanh, giúp cải thiện tình trạng của da. Phức hợp bảo vệ da một cách đáng tin cậy khỏi tác động tiêu cực của tia UV và các gốc tự do. Nó hỗ trợ tổng hợp collagen và kích thích tái tạo mô.

Phức hợp vitamin-khoáng chất được đựng trong lọ nhựa có nắp đậy tiện lợi gồm 30 và 60 viên. Quá trình điều trị được đề nghị là 1 tháng. Chỉ sau vài ngày sử dụng, tình trạng của da được cải thiện: tình trạng viêm biến mất, mụn giảm hẳn. Ưu điểm: hiệu quả tuyệt vời, tác dụng phục hồi, hình thức thuận tiện. Nhược điểm – phức hợp bị cấm trong thời kỳ mang thai và cho con bú.

2 DA, MÓNG TÓC Solgar

DA, MÓNG TAY & TÓC – được phát triển bởi các chuyên gia Solgar giỏi nhất. Phức hợp vitamin được tạo ra dành riêng cho những phụ nữ muốn cải thiện tình trạng da, tóc và móng. Công thức cân bằng chứa vitamin C, axit amin thiết yếu, silicon, đồng và kẽm. Thực phẩm bổ sung hữu cơ 100%. Không chứa hương vị hoặc màu sắc nhân tạo. Nó duy trì mức độ collagen cần thiết và kích thích sản xuất các sợi đàn hồi, mức độ thấp của chúng sẽ kích thích sự phát triển của mụn trứng cá và giảm độ đàn hồi của da.

Các bài đánh giá nói rằng vitamin từ Solgar với công thức cải tiến có sẵn trong chai thủy tinh màu nâu. Các viên thuốc có lớp phủ mịn và dễ nuốt. Kết quả của việc sử dụng: giảm viêm và mụn đầu đen, giảm bong tróc, phục hồi làn da đều màu và khỏe mạnh. Ưu điểm: thành phần cân bằng, cải thiện tình trạng tóc và móng, không có tác dụng phụ. Điểm trừ duy nhất là mùi không mấy dễ chịu.

1 Cặp Sư Tử

Da xỉn màu, nổi mụn và các đốm đỏ do chúng để lại - phức hợp Pair vitamin, nằm trong TOP 10 sản phẩm, sẽ giúp bạn đối phó với từng vấn đề này. Nó được thiết kế đặc biệt để chống lại mụn trứng cá ở người lớn, vì vậy nó cho phép bạn nhanh chóng loại bỏ mụn trứng cá dưới da và bề mặt, phục hồi chức năng của tuyến bã nhờn và giảm số lượng mụn đầu đen. Thuốc cải tiến số 1 trị mụn tận gốc Nhật Bản.

Hiệu quả cao của phức hợp được đảm bảo bởi thành phần của nó, bao gồm vitamin (B2, B6, B9, B12), axit amin và các thành phần thực vật. Kết quả đầu tiên thấy rõ sau 10-14 ngày sử dụng, nhưng để củng cố hiệu quả đạt được, nên dùng thuốc bổ sung trong 2 tháng. Một gói chứa 120 viên, đủ cho một liệu trình đầy đủ. Ưu điểm: ức chế tiết bã nhờn quá mức, phục hồi chuyển hóa lipid, loại bỏ hoàn toàn mụn trứng cá. Tiêu cực duy nhất là chi phí cao.

Vitamin là một hợp chất không được tổng hợp đủ số lượng trong cơ thể con người. Vitamin rất quan trọng không chỉ đối với sức khỏe nói chung mà còn duy trì độ đàn hồi của da mặt.

Xét cho cùng, da mặt khá có vấn đề. Mụn nhọt và mụn đầu đen thường xuất hiện trên đó làm hỏng vẻ ngoài. Phát ban trên da cho thấy vấn đề sức khỏe.

Về cơ bản, sự phát triển của mụn trên da có thể gây ra:

1. tình hình căng thẳng;
2. chế độ ăn uống không đúng cách;
3. không tuân thủ các quy tắc vệ sinh;
4. rối loạn nội tiết;
5. thiếu vitamin;
6. khuynh hướng di truyền;
7. điều kiện không thuận lợi;
8. môi trường bị ô nhiễm.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc trị mụn. Nhiều loại trong số chúng chứa một lượng lớn hóa chất có ảnh hưởng xấu đến cơ thể con người.

Để tránh những hậu quả khó chịu, bạn cần chọn chế độ ăn uống phù hợp và bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh. Nếu trên mặt xuất hiện tình trạng mụn trứng cá, mụn nhọt phát triển quá mức thì bạn cần hạn chế một số thực phẩm.

Sự xuất hiện của mụn trứng cá có liên quan đến sự bài tiết bã nhờn không đúng cách và tương tác với vi khuẩn trên da. Đôi khi sử dụng các sản phẩm chăm sóc da mặt đắt tiền cũng không giải quyết được vấn đề.

Thông thường trong độ tuổi thanh thiếu niên, việc sử dụng các loại thuốc trị mụn có thể khiến tình trạng trở nên trầm trọng hơn. Trong trường hợp này, điều rất quan trọng là tìm ra nguyên nhân phát ban và tiến hành điều trị.

Khi cần sử dụng thuốc

Để điều trị mụn trứng cá thành công, các bác sĩ khuyên bạn nên tích cực sử dụng vitamin A, B, C, E. Các phức hợp ở dạng viên nang và viên nén đều có bán ở bất kỳ hiệu thuốc nào.

Nếu quan sát thấy các rối loạn nghiêm trọng, nên tiêu thụ vitamin B. Có các chế phẩm đặc biệt trong ống giúp đáp ứng hiệu quả nhiệm vụ và làm sạch bề mặt da khỏi mọi tạp chất có thể có.

Nhiều người chọn sử dụng axit ascorbic để tăng cường hệ miễn dịch. Yếu tố này đẩy nhanh quá trình chữa lành các vùng bị tổn thương trên mặt và làm sạch hoàn toàn da mặt bị mụn.

Axit ascorbic giúp loại bỏ quá trình viêm và cải thiện cấu trúc của da.

Vitamin C đóng vai trò quan trọng không kém, giúp cải thiện làn da, loại bỏ mụn trứng cá và tăng cường chức năng bảo vệ của da.

Về hàm lượng thành phần, vị trí dẫn đầu thuộc về trái cây họ cam quýt, nho đen và ớt ngọt. Vitamin C hoạt động ở dạng thô. Xử lý nhiệt không được khuyến khích.

Vitamin A cần thiết để tăng độ đàn hồi của da mặt. Hợp chất này bình thường hóa quá trình trao đổi chất. Một trong những nguồn dễ tiếp cận nhất là cà rốt.

Sản phẩm này có chứa vitamin A, giúp phục hồi làn da trong thời gian ngắn. Nên kết hợp Vitamin A với chất béo, ví dụ như với các sản phẩm như kem chua, bơ, v.v.

Theo các bác sĩ, vitamin E được coi là nguồn gốc của sắc đẹp. Nhờ nội dung của nó, tuổi trẻ và độ đàn hồi của da được bảo tồn.

Vitamin E chống lại hoàn hảo các yếu tố môi trường tiêu cực. Nguyên tố này được tìm thấy trong các loại hạt, hắc mai biển, quả phỉ, hạnh nhân, quả hồ trăn và quả mơ khô.

Làm thế nào để thoát khỏi các đốm mụn? Câu trả lời là ở đây.

Sản phẩm làm tình trạng da xấu đi

Các vấn đề về da thường gặp ở cả phụ nữ và nam giới. Để làm sạch da khỏi tạp chất, bạn cần ngừng ăn một số loại thực phẩm.

Các sản phẩm nguy hiểm nhất cho da mặt là bơ thực vật, cà phê, đồ uống có ga, xúc xích, nước trái cây không tự nhiên, ớt, bánh gạo, xúc xích, đồ chiên rán, uống nhiều rượu, đồ hộp, chất ngọt, v.v.

Danh sách các loại vitamin rẻ tiền cho da mặt trị mụn:

Sự thiếu vắng yếu tố này trong cơ thể có thể gây ra chứng mất ngủ, căng thẳng và hệ thống miễn dịch kém. Vitamin B được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả. Tầm quan trọng chính của hợp chất này là việc xử lý các axit amin.

1. Axit ascorbic.

Phụ nữ lớn tuổi nên dùng thực phẩm có chứa vitamin C. Ví dụ, axit ascorbic tạo thành collagen.

Ở các hiệu thuốc bạn có thể mua Tocopherol, cũng là vitamin E. Yếu tố này giúp kích hoạt hoạt động của tuyến sinh dục và hệ thống nội tiết. Một quả bóng nhỏ đựng trong lớp vỏ trong suốt chỉ có giá 35 đến 50 rúp.

Thuốc mỡ retinoic có chứa vitamin A, hoạt động như một thành phần hiệu quả để chống lại mụn trứng cá.

Phát minh độc đáo này có tác dụng hữu ích đối với làn da có vấn đề vì nó có tác dụng trẻ hóa. Thuốc ngay lập tức làm giảm mẩn đỏ, kích ứng, bong tróc và ngứa.

Một chất giống như vitamin giúp bình thường hóa quá trình trao đổi chất và kích thích sự phát triển của các sinh vật sống.

Niacin có hiệu quả làm giảm mức cholesterol trong máu. Hợp chất này được khuyến khích sử dụng trong trường hợp rối loạn chức năng gan.

Vitamin này được coi là một yếu tố năng lượng mặt trời. Vào mùa hè, phụ nữ vui vẻ đi biển để có được lượng vitamin D được chờ đợi từ lâu, giúp duy trì tuổi trẻ và sắc đẹp.

Với sự trợ giúp của yếu tố này, độ ẩm được giữ lại trong da và độ đàn hồi của nó được duy trì trong nhiều năm.

1. Phức hợp.

Đôi khi những sản phẩm rất rẻ và hợp túi tiền có thể giúp chữa mụn trên mặt. Vị trí hàng đầu bị chiếm giữ bởi thuốc mỡ kẽm, có tác dụng làm khô da và loại bỏ mụn trứng cá ngay lập tức.

Vào ngày thứ hai sau khi thoa, da cần được dưỡng ẩm vì da sẽ trở nên quá khô. Bạn có thể thoát khỏi phát ban chỉ trong một bước. Chi phí của thuốc dao động từ 40 đến 60 rúp.

Thuốc Merz bổ sung lượng sắt thiếu hụt. Nó có tác dụng lý tưởng trong việc phục hồi cấu trúc của da.

Khi sử dụng thuốc có khả năng bị dị ứng. Vì vậy, tốt hơn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng.

1. Solgar.

Công ty Solgar đã phát hành các chất bổ sung chế độ ăn uống, bao gồm hơn 500 loại cồn thuốc, phức hợp, thực vật, v.v.

Sản phẩm chất lượng cao được thiết kế để chống lại các bệnh về da khác nhau. Với sự trợ giúp của một phát minh tự nhiên, bạn có thể loại bỏ mụn nhọt và mụn đầu đen.

1. iHerb.

Một chất bổ sung tự nhiên bảo vệ làn da có vấn đề khỏi tác động tiêu cực của môi trường và nuôi dưỡng nó với các đặc tính có lợi. Với chất bổ sung này, bạn có thể cải thiện làn da của mình, loại bỏ các đốm đồi mồi và phục hồi cấu trúc của da.

Viên nang chứa dung dịch được tạo ra đặc biệt để chống nếp nhăn. Ban đầu, bạn cần nghiền nát viên nang và thoa sản phẩm lên khắp mặt.

Thời gian điều trị không quá mười ngày. Chi phí của phát minh này dao động từ 40 đến 60 rúp.

Video: Chi tiết

Ứng dụng và liều lượng

Nhiều bác sĩ khuyên bệnh nhân của họ nên tiêu thụ các chất tăng cường để bổ sung vitamin tự nhiên cho cơ thể. Khi tiêu thụ vitamin, chất bổ sung và khoáng chất, tình trạng của da sẽ tăng lên đáng kể.

Thời gian điều trị là khoảng một tháng. Điều trị không nên kéo dài mà không hỏi ý kiến ​​​​bác sĩ. Vì điều này có thể dẫn đến tác dụng phụ.

Về cơ bản, liệu pháp điều trị được thực hiện dựa trên đặc điểm cá nhân của bệnh nhân. Bác sĩ nghiên cứu kỹ bệnh sử của bệnh nhân rồi kê đơn một số loại vitamin.

Chống chỉ định

Ảnh: Trước và sau

Các loại thuốc tốt nhất cho nam giới và phụ nữ

Các loại thuốc phổ biến nhất bao gồm Vitaminel, Zinkovital, axit ascorbic, Aerovit, Vetoron.

Làm thế nào để thoát khỏi vết mụn trứng cá? Theo liên kết.

Làm thế nào để thoát khỏi mụn trứng cá trên vai? Tìm hiểu thêm.

Điều gì có thể gây phát ban?

Thiếu vitamin A, B, C, D, E trên mặt xuất hiện mẩn ngứa.

Để cải thiện tình trạng của làn da, nên đưa vào chế độ ăn uống của bạn:

1. rau (cà rốt, bắp cải, bông cải xanh, rau bina, tỏi);
2. các sản phẩm từ sữa (phô mai, phô mai, kem chua, bơ);
3. trái cây (cam, chanh, hoa hồng hông, quả việt quất, chuối).

Chức năng tái tạo da và hệ thống miễn dịch, giúp chống lại nhiễm trùng và vi khuẩn gây ra da nhờn và mụn trứng cá, phụ thuộc rất nhiều vào lượng vitamin đầy đủ. Vì vậy, trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu những loại vitamin trị mụn tồn tại, loại vitamin phức hợp, thuốc mỡ hoặc thuốc nào tốt nhất nên mua để chống lại vấn đề này, cũng như loại vitamin nào góp phần làm đẹp làn da.

Khuyến nghị về chế độ ăn uống

Tiêu thụ quá nhiều chất béo bão hòa (như thịt mỡ, sữa nguyên chất và sô cô la) và chất béo hydro hóa (bơ thực vật và thực phẩm chế biến sẵn) có thể góp phần gây ra mụn trứng cá bằng cách tăng sản xuất bã nhờn. Những thực phẩm này được chuyển hóa bởi axit trong cơ thể và dẫn đến tình trạng tăng axit. Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế (đặc biệt là đường) và chất xơ ít calo cũng có thể kích thích sản xuất bã nhờn, cản trở khả năng phòng vệ của vi khuẩn và gây ra mụn trứng cá. Không dung nạp thực phẩm (đặc biệt là các loại hạt, cola và sô cô la) cũng có thể góp phần gây ra mụn trứng cá. Ngoài ra, các loại thuốc có chứa iốt, chẳng hạn như sản phẩm rong biển và một số loại thuốc, có thể gây ra mụn trứng cá. Một chế độ ăn kiêng (hoặc xét nghiệm vận động học) có thể xác định những tình trạng không dung nạp thực phẩm gây ra mụn trứng cá.

Để ngăn ngừa mụn trứng cá

Những thực phẩm sau đây hiếm khi hoặc không được ăn:

1. Thực phẩm giàu chất béo không bão hòa: bơ thực vật, đồ nướng đã qua chế biến (đồ nướng, bánh quy), thực phẩm chế biến sẵn.
2. Đồ ăn mặn, béo: khoai tây chiên, khoai tây chiên.
3. Các loại hạt: đặc biệt là hạnh nhân muối và đậu phộng.
4. Bột mì trắng và đường, cola.

Ăn những thực phẩm sau thường xuyên hơn:

1. Rau sống và ngũ cốc nguyên hạt.
2. Trái cây tươi và nước ép trái cây (không phải từ cửa hàng!).
3. Cá tươi và hải sản khác.

VITAMIN A

Vitamin A là một trong những vitamin thiết yếu tham gia vào nhiều quá trình trong cơ thể chúng ta: thị giác, trao đổi chất, tăng trưởng, sinh sản, bảo vệ chống nhiễm trùng, v.v.

Vitamin có nhiều dạng, trong đó phổ biến nhất là beta-carotene (còn gọi là vitamin A). Beta-carotene có hoạt tính chống oxy hóa và được tìm thấy chủ yếu trong các loại rau như cà rốt, rau bina, bắp cải, củ cải và rau diếp xoăn.

Dưới đây là một số tác dụng có lợi của nó:

1. Thúc đẩy quá trình tái tạo da;
2. Ngăn ngừa viêm da và tăng tốc độ chữa lành của chúng;
3. Giảm sản xuất chất béo bởi tuyến bã nhờn.

Tất cả những tác dụng này cuối cùng sẽ cải thiện làn da của bạn, đó là lý do tại sao vitamin A là vũ khí lợi hại trong cuộc chiến chống lại mụn trứng cá.

Mối quan hệ giữa nồng độ vitamin A trong máu và mụn trứng cá là chủ đề của một nghiên cứu năm 2006, "Nồng độ vitamin A trong máu có ảnh hưởng đến mụn trứng cá không?" Kết quả cho thấy nồng độ vitamin A trong máu càng cao thì số lượng mụn trứng cá càng giảm và ngược lại.

Vì cơ thể không tự sản xuất vitamin A nên bạn cần tiêu thụ thực phẩm và thực phẩm bổ sung có chứa vitamin A. Một trong những phương pháp điều trị mụn trứng cá phổ biến nhất là axit vitamin A (còn gọi là tretinoin), được sử dụng chủ yếu ở dạng kem. Tretinoin đẩy nhanh quá trình phục hồi da và ngăn ngừa rối loạn sừng hóa. Tuy nhiên, không nên sử dụng các chế phẩm axit vitamin A trong thời kỳ mang thai.

Retinol trị mụn cũng thường được sử dụng, hay chính xác hơn là retinol palmitate (một dạng khác của vitamin A). Đây là dung dịch ở dạng dầu, nên uống 25 giọt vào buổi sáng và 25 giọt vào buổi tối, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để có liều lượng chính xác hơn sẽ giúp ích cho làn da của bạn.

Quan trọng: Bạn nên dùng vitamin A dưới sự giám sát của bác sĩ, vì quá liều có thể gây ra tác dụng phụ như đau đầu, buồn nôn và chóng mặt.

VITAMIN C

Một loại vitamin quan trọng khác là axit ascorbic hoặc vitamin C. Cơ thể cần nó để duy trì các chức năng của hệ thống miễn dịch, hình thành mô liên kết, trung hòa các gốc tự do, sản xuất collagen và tái tạo da.

Nó giúp ích như thế nào?

Trước hết, vitamin có tác dụng chống viêm và nhiều người cũng nhận thấy sẹo mụn sẽ lành rất nhanh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C tăng cường hàng rào bảo vệ da chống lại vi khuẩn và vi trùng, đây là chìa khóa để làm sạch làn da.

Khi điều trị mụn trứng cá, vitamin C có thể được sử dụng cả bên trong và bên ngoài. Để sử dụng nội bộ, liều hàng ngày khoảng 500 mg là tối ưu. Chỉ cần ăn nhiều trái cây và rau quả tươi mỗi ngày là đủ. Ngoài các loại trái cây họ cam quýt, còn giàu axit ascorbic: anh đào sơ ri, nho đen, rau mùi tây và hoa hồng dại. Ngoài ra, bạn có thể dùng viên axit ascorbic như một chất bổ sung chế độ ăn uống suốt cả ngày.

VITAMIN B

Vitamin B là một nhóm gồm 8 loại vitamin - B1, B2, B3 (niacin), B5, B6, B7, B9 (axit folic) và B12. Đây có lẽ là loại vitamin gây tranh cãi nhất khi nói về tác dụng trị mụn.

Một trong những vitamin B quan trọng nhất trong điều trị mụn trứng cá là B5. Vitamin này đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và tái tạo da. Mặc dù B5 không được chứng minh 100% có tác dụng chống lại mụn trứng cá nhưng nhiều bệnh nhân bị mụn trứng cá dùng B5 liều cao (7-10 mg/ngày) đã báo cáo kết quả đáng chú ý.

Tác dụng của vitamin đối với mụn trứng cá đã được bác sĩ y khoa nghiên cứu vào năm 1997. Lit-Hung Leung. Nghiên cứu có sự tham gia của 45 nam giới và 55 phụ nữ trong độ tuổi từ 10-30 bị mụn trứng cá. Họ uống 10 gam B5, chia làm 4 liều trong ngày. Sau 6-8 tuần, hầu hết bệnh nhân đều nhận thấy sự cải thiện rõ rệt trên da mặt. Tuy nhiên, nhiều bác sĩ và nhà nghiên cứu không ủng hộ việc điều trị bằng vitamin B liều cao.

Chúng tôi cũng không khuyên bạn nên dùng vitamin B liều quá cao vì điều này có thể khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn.

VITAMIN D

D là một loại vitamin tan trong chất béo được sản xuất trong cơ thể chúng ta thông qua việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Chất này chống lại mọi loại viêm nhiễm, nghĩa là nó đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa hoặc điều trị mụn trứng cá. D làm tăng khả năng miễn dịch bằng cách sản xuất cái gọi là peptide - đây là những hợp chất hóa học có tác dụng kháng khuẩn. Thiếu vitamin D cũng có thể là nguyên nhân khiến da kém.

Để cải thiện tình trạng da mặt, bạn phải duy trì mức vitamin D tối ưu trong máu. Ở dưới ánh nắng mặt trời trong 15-20 phút mỗi ngày là đủ để có được liều lượng cần thiết. Nhưng vào mùa đông và những ngày nhiều mây, khi tia nắng chưa đủ gay gắt, bạn có thể bắt đầu dùng thuốc bổ sung dinh dưỡng. Nên dùng 5000 IU vitamin D3 mỗi ngày.

Cũng như các loại vitamin khác, bạn cũng nên đề phòng khả năng dùng quá liều vitamin D, vì tiêu thụ quá mức sẽ có tác động tiêu cực đến tim, phổi và xương.

OMEGA 3 VÀ 6

Omega-3 và Omega-6 là hai axit béo không bão hòa chính mà cơ thể chúng ta không sản xuất được. Vì vậy, chúng ta phải bổ sung chúng thông qua thực phẩm. Axit béo omega-3 và omega-6 có liên quan đến việc ngăn ngừa chứng viêm và các bệnh tim khác nhau, điều hòa huyết áp, kích thích tuần hoàn, v.v.

Tiến sĩ Jung và các đồng nghiệp tại Đại học Quốc gia Seoul đã thử nghiệm tác dụng của việc bổ sung omega-3 và axit gamma-linolenic (GLA) đối với mụn trứng cá. Nghiên cứu bao gồm 45 bệnh nhân trẻ với độ tuổi trung bình là 23 tuổi. Kết quả: Cả omega-3 và GLA đều làm giảm mụn trứng cá viêm khoảng 40-50% và mụn trứng cá không viêm khoảng 20%.

Điều bạn cần lưu ý là sự cân bằng giữa axit béo omega-3 và omega-6. Hầu hết mọi người tiêu thụ quá nhiều omega-6 làm mất đi axit béo omega-3, và quá nhiều omega-6 gây viêm và có thể làm cho mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn.

Tỷ lệ lành mạnh là - lượng omega-6 phải vượt quá omega-3 tối đa 4 lần, không hơn.

BIOTIN

Biotin, còn được gọi là vitamin B7 hoặc vitamin H, là một loại vitamin tan trong nước giúp thúc đẩy móng tay, tóc và da khỏe mạnh. Vì vậy, nó còn có biệt danh là “vitamin làm đẹp”.

Nhưng đối với những người bị mụn trứng cá, biotin không có tác dụng hữu ích. Nhiều người thậm chí còn nhận thấy mụn trứng cá bùng phát trên mặt sau khi họ bắt đầu dùng biotin như một chất bổ sung trong chế độ ăn uống.

Biotin có thể gây mụn trứng cá? Câu trả lời là cả có và không". Cho đến nay, không có nghiên cứu nào tìm thấy mối liên hệ trực tiếp. Tuy nhiên, nó làm giảm nồng độ B5 trong máu, điều này có thể góp phần làm tình trạng da trở nên tồi tệ hơn.

Mặt khác, biotin hỗ trợ tái tạo da và do đó có thể rất hữu ích trong việc điều trị mụn trứng cá. Nhu cầu biotin hàng ngày của người lớn là khoảng 0,06-0,15 mg. Chúng tôi không khuyên bạn nên dùng thêm nữa.

Trong mọi trường hợp, mọi thứ đều mang tính cá nhân và biotin có thể có tác dụng hoàn toàn khác đối với làn da của bạn, tuy nhiên, vẫn có khả năng xảy ra phản ứng tiêu cực.

SEENI

Selenium là một yếu tố quan trọng có thể giúp trị mụn trứng cá. Nghiên cứu đã chỉ ra tác dụng có lợi này của selen đối với mụn trứng cá:

Năm 1990, các nhà khoa học đã phân tích máu của 37 người đàn ông bị mụn viêm trong độ tuổi từ 18 đến 25 và so sánh với máu của 37 người đàn ông khác có làn da sáng. Đàn ông bị mụn trứng cá có nồng độ selen thấp hơn đáng kể so với đàn ông khỏe mạnh. Ở những người bị mụn trứng cá, tỷ lệ này lần lượt là 1,59 và 1,22 và ở nam giới khỏe mạnh là 1,80 và 1,36. Phụ nữ bị mụn trứng cá cũng được so sánh và cho kết quả như nhau: 1,50 và 1,10 đối với phụ nữ bị mụn trứng cá và 1,93/1,34 đối với những phụ nữ bị mụn trứng cá.

Những kết quả này sau đó đã được xác nhận bởi các nghiên cứu khác.

SELENIUM CÓ CÔNG DỤNG CHỐNG MỤN NHƯ THẾ NÀO?

Trước hết, selen làm tăng mức độ chất chống oxy hóa trong máu và chất chống oxy hóa rất quan trọng để ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông. Ngoài ra, selen giúp ức chế tình trạng viêm bằng cách giảm hoạt động của NF-kappa B, một yếu tố phiên mã kích thích giải phóng nhiều hóa chất gây viêm có trong mụn trứng cá. Để tăng tác dụng chống oxy hóa, nên dùng selen cùng với vitamin E.

Kẽm được các bệnh nhân mụn trứng cá biết đến vì tác dụng chống mụn tuyệt vời. Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện trong những thập kỷ gần đây đã chứng minh tác dụng có lợi của kẽm đối với mụn trứng cá.

Các nhà nghiên cứu Thổ Nhĩ Kỳ đã so sánh nồng độ kẽm ở bệnh nhân bị mụn trứng cá với nồng độ kẽm ở những người không bị mụn trứng cá. Nghiên cứu có sự tham gia của 56 người có làn da sáng và 94 người bị mụn trứng cá. Theo kết quả, những người bị mụn có nồng độ kẽm thấp hơn 24% so với những người không bị mụn.

Chính xác thì kẽm chống lại mụn trứng cá như thế nào?

1. Nó bảo vệ chống lại vi khuẩn gây mụn trứng cá;
2. nó ức chế (ngăn ngừa) ô nhiễm lỗ chân lông;
3. Nó làm giảm tác dụng của hormone trên da;
4. Nó có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ;
5. Nó tăng tốc độ tái tạo da.

Thật không may, tình trạng thiếu kẽm ngày nay khá phổ biến, một phần do chế biến hầu hết các loại thực phẩm và một phần do thói quen ăn uống kém ở hầu hết mọi người. Vì vậy, cần bổ sung kẽm dưới dạng thực phẩm bổ sung. Đặc biệt là đối với những người bị mụn trứng cá.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, lượng kẽm khuyến nghị hàng ngày là 15 mg đối với nam và 12 mg đối với nữ.

Nhưng vấn đề không chỉ là số lượng mà còn cả dạng kẽm bạn dùng, vì không phải tất cả các dạng đều có tác dụng trị mụn như nhau. Theo nghiên cứu, kẽm picolinate và kẽm methionine có tác dụng tốt nhất đối với mụn trứng cá vì chúng có sinh khả dụng tốt hơn. Việc sử dụng thuốc mỡ kẽm bên ngoài cũng rất hữu ích vì nó nhanh chóng hút mủ và chữa lành mụn trứng cá.

L-LYSIN

L-lysine là một axit amin thiết yếu mà cơ thể chúng ta không thể sản xuất được. Vai trò chính của Lysine là hình thành collagen và sửa chữa mô, có thể giúp trị mụn trứng cá. Tuy nhiên, một số người cũng ghi nhận tác động tiêu cực. Tại sao vậy?

Nghiên cứu cho thấy lysine có thể có tác dụng tích cực đối với da, nhưng một số người cũng có thể nhạy cảm với nó. Một lý do khác dẫn đến trải nghiệm tiêu cực có thể là việc tiêu thụ L-lysine trong thời gian dài làm giảm nồng độ vitamin B6 trong máu, có thể góp phần gây ra tình trạng viêm mới. Cách duy nhất để biết L-Lysine ảnh hưởng đến làn da của bạn như thế nào là tự mình thử nghiệm nó.

L-CARNITINE KẾT HỢP VỚI VITAMIN B-5

Một số vitamin có tác dụng trị mụn tốt hơn khi dùng kết hợp với các chất khác.

Một trong những sự kết hợp trị mụn hiệu quả nhất là L-Carnitine và B5. B5 (axit pantothenic) tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo và dầu. Tăng chuyển hóa dầu làm giảm sản xuất bã nhờn, làm giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá.

Năm 1995, Tiến sĩ Lit-Hung Leung đã thử nghiệm giả thuyết của mình rằng thiếu hụt axit pantothenic có thể là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá. Ông đã cho các bệnh nhân bị mụn trứng cá của mình uống 5-10 gam axit pantothenic mỗi ngày, kết quả là làn da của họ được cải thiện đáng kể.

Tuy nhiên, mặc dù có tác dụng tích cực đối với mụn trứng cá, một số bệnh nhân lại gặp phải tác dụng phụ (thường là đầy hơi ở đường tiêu hóa). Điều này là do Leung đã sử dụng liều axit pantothenic quá cao.

Bạn có thể tránh dùng quá liều vitamin B5 và tác dụng phụ của nó bằng cách bổ sung L-Carnitine. L-Carnitine là một hợp chất hóa học được hình thành từ lysine và methionine và được các axit béo vận chuyển qua màng ty thể, nơi chúng có thể bị oxy hóa. Những thứ kia. L-Carnitine đóng vai trò như chất tăng cường vitamin B5 trong cuộc chiến chống lại mụn trứng cá.

Sự kết hợp đã được thử nghiệm chống lại mụn trứng cá và vết thâm: 3 lần một ngày 750 mg Pantethine với 250 mg L-Carnitine.

MEN BIA

Men bia là nguồn cung cấp vitamin B, khoáng chất tự nhiên phong phú và các axit amin lysine và tryptophan. Men bia đã được biết đến như một loại thuốc trong hơn 5.000 năm. Men bia cung cấp hàm lượng vitamin B tiêu chuẩn và thích hợp làm thực phẩm bổ sung trong chế độ ăn uống cũng như sử dụng điều trị đồng thời trong các tình trạng da như mụn trứng cá. Chúng chủ yếu chứa: vitamin B1, B2, B5, B6, B12, biotin, niacin, axit folic, axit pantothenic, v.v.