Vitamine gegen Akne und Akne im Gesicht

Merkmale in der Bewertung

Akne ist ein ernstes Problem, das in jedem Alter auftreten kann. Eines der wirksamsten Mittel im Kampf gegen sie sind Vitamin-Mineral-Komplexe. Speziell für Sie haben wir die TOP 10 der besten Vitamine gegen Akne zusammengestellt, damit Sie die Gesundheit und Schönheit Ihrer Haut wiederherstellen können.

TOP 10 der besten Vitamine gegen Akne

10 Aerovit

Aerovit ist der günstigste Vitaminkomplex zur Bekämpfung von Akne. Trotz seiner geringen Kosten hat es eine reichhaltige Zusammensetzung. Es enthält die Vitamine B1, B2, B6, B12, A, E, C und PP. Das Medikament füllt nicht nur die Versorgung des Körpers mit nützlichen Elementen wieder auf, sondern verbessert auch den Zustand der Haut: Es beseitigt Schuppen und Rötungen, gleicht den Teint aus und beseitigt oberflächliche Akne.

Bewertungen besagen, dass diese Vitamine in praktischen Packungen mit 10 und 30 Stück erhältlich sind. Tagesdosis – 1 Tablette. Bereits nach 5-7 Tagen Anwendung sind erste Ergebnisse sichtbar: Das Gesicht wird sauberer, die Kraftreserven werden wiederhergestellt und die Talgproduktion reduziert. Vorteile: niedriger Preis, ein komplettes Vitaminset für die Gesundheit und Schönheit der Haut, einfache Dosierung. Nachteile: Aerovit ist für Personen unter 18 Jahren verboten und hat viele Kontraindikationen, einschließlich Schwangerschaft und Stillzeit.

9 Alvitil

Das Multivitaminpräparat „Alvitil“ enthält einen Komplex von Vitaminen, die zur Wiederherstellung Ihrer Haut notwendig sind: A, D3, E, C und Gruppe B. Sie beseitigen nicht nur Entzündungen, sondern auch die Ursache, die sie verursacht hat: Sie regulieren die Aktivität der Talgdrüsen , den Mangel an nützlichen Elementen ausgleichen usw. Das Medikament reduziert Akne und Mitesser, sodass Ihre Haut noch schöner und gesünder aussieht.

Auch bei neuropsychischer und körperlicher Belastung wird der Alvitil-Komplex empfohlen. Es ist in Tabletten- und Sirupform erhältlich, Sie können also selbst das praktische Format wählen. Die Vorteile, dank denen es in die TOP 10 aufgenommen wurde: Für Erwachsene und Jugendliche gleicht es Vitamindefizite aus und regt Stoffwechselprozesse im Körper an. Vor der Einnahme empfehlen wir die Rücksprache mit einem Facharzt, allergische Reaktionen sind möglich. Kontraindikation – Überempfindlichkeit gegen die im Arzneimittel enthaltenen Bestandteile.

8 Supradin

Die Vitamine „Supradin“ steigern die Vitalität und stellen den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln wieder her. Dies ist ein einzigartiges Medikament, das die Vitamine B, C, D3, A sowie Magnesium, Eisen, Phosphor, Kalzium und Zink enthält. Mit ihrer komplexen Wirkung bekämpfen sie die Ausbreitung von Akne und stellen die Schutzbarriere der Haut wieder her. Das Medikament stärkt das Immunsystem und aktiviert Stoffwechselprozesse.

„Supradin“ ist in regulären Tabletten und Brausetabletten erhältlich. Sie sind sehr lecker und haben ein angenehmes Orangenaroma. Ohne synthetische Zusätze und Verunreinigungen. Die empfohlene Behandlungsdauer beträgt 1 Monat. Vorteile: Reduzieren Sie Müdigkeit, enthalten die nützlichsten Makroelemente und haben ein einfaches Dosierungsschema. Nachteile: kann nicht auf nüchternen Magen eingenommen werden, hohe Kosten.

7 Zinkteral

„Zincteral“ ist ein hervorragendes Mittel gegen Problemhaut. Die auf Zink basierende Formel regt Stoffwechselprozesse an und wirkt antioxidativ. Dieses Mikroelement ist Bestandteil von mehr als 70 Enzymen, von denen die Schönheit und Gesundheit der Haut abhängt. Das Medikament wird normalerweise bei pustulöser und eitriger Akne sowie bei schlecht heilenden Geschwüren verschrieben. Eine ausgezeichnete Wahl zur Vorbeugung von Hautausschlägen während einer langfristigen Hormontherapie.

Den Bewertungen von Spezialisten zufolge erzielt Zincteral in 99,8 % der Fälle die gewünschte therapeutische Wirkung. Die meisten Patienten bemerken sofort, dass sich ihr Hautzustand seit Beginn der Einnahme dieses Arzneimittels deutlich verbessert hat. Die optimale Dosierung beträgt 1-2 Tabletten täglich. Die Behandlungsdauer sollte 7-10 Tage nicht überschreiten. Vorteile: Ausgleich des Zinkmangels im Körper, Verfügbarkeit, einfache Anwendung. Der Nachteil sind mögliche Nebenwirkungen wie Übelkeit und Sodbrennen.

6 Pentovit

Eines der wirksamsten Medikamente im Kampf gegen Akne ist Pentovit. Es basiert auf einem Vitaminkomplex bestehend aus Thiaminchlorid (B1), Pyridoxinhydrochlorid (B6), Folsäure (B9), Cyanocobalamin (B12) und Nicotinamid (B3). Das Medikament verbessert nicht nur den Hautzustand, sondern beugt auch der Entstehung von Erkrankungen des Zentralnervensystems vor. Eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen, die unter Schlaflosigkeit, Depressionen und Angstzuständen leiden.

Einer der Vorteile des Arzneimittels „Pentovit“ ist ein Minimum an Kontraindikationen. Es sollte nicht nur dann eingenommen werden, wenn Sie überempfindlich auf die in der Zusammensetzung enthaltenen Bestandteile reagieren. Der empfohlene Kurs beträgt 3-4 Wochen. Vorteile: macht nicht süchtig, sehr gute Wirkung, stärkt das Nervensystem. Der Nachteil ist das komplexe Dosierungsschema. Jeden Tag müssen Sie zu unterschiedlichen Zeiten 4-6 Tabletten oral einnehmen.

5 Tocopherol

Wenn Sie Akne schnell loswerden und die natürliche Feuchtigkeit der Haut erhöhen möchten, empfehlen wir die Wahl von Vitamin E. Tocopherol verhindert das Eindringen von Giftstoffen in die Zellen der Epidermis, sodass die Einnahme von Mitessern die Anzahl von Mitessern und Entzündungen reduziert. Fettlösliches Vitamin E reduziert die Geschwindigkeit oxidativer Reaktionen und sorgt für einen hohen Hautton. Es ist ein starkes Antioxidans, das das Immunsystem stärkt.

Vitamin E ist in Blisterpackungen mit 10 Kapseln erhältlich. Ihr Hauptvorteil ist die einfache Verwaltung. Sie können die Kapseln oral einnehmen oder ihren Inhalt Lotionen, Masken und Cremes hinzufügen. Bei regelmäßiger Anwendung ist das Ergebnis innerhalb von 7-10 Tagen spürbar: Rötungen nehmen ab, Akne verschwindet, Poren werden deutlich kleiner. Die beste Wahl für diejenigen, die Post-Akne loswerden möchten. Die empfohlene Behandlungsdauer beträgt 10-14 Tage. Zu den Vorteilen: Während der Schwangerschaft und Stillzeit erlaubt, verbessert den Hautton, enthält keine synthetischen Zusatzstoffe.

4 Aevit

Das komplexe Vitaminpräparat „Aevit“ hat eine starke antioxidative Wirkung. Die Hauptwirkstoffe sind die Vitamine A (18,7 %) und E (40 %). Sie nehmen aktiv an Geweberegenerationsprozessen teil, verbessern die Kapillarzirkulation und beseitigen Entzündungen. Vitamin A stimuliert die Proliferation von Epithelzellen, was sich positiv auf den Hautzustand auswirkt.

Vitamine werden in Einzelblistern zu je 10 Kapseln und in Packungen verkauft. Die Tabletten sind rund, mit einer Gelatinehülle überzogen und haben ein leicht öliges Aroma. Leicht zu schlucken und verursacht keine Nebenwirkungen. Bewertungen besagen, dass die ersten Ergebnisse bereits nach einer Woche Einnahme von Vitaminen sichtbar sind: Die Anzahl der Akne nimmt ab, Schuppenbildung verschwindet und der Gesichtston wird ausgeglichen. Der Inhalt der Kapseln kann Hautlotionen und Cremes zugesetzt werden. Zu den Vorteilen gehören: niedrige Kosten, einfache Verabreichung, verbessertes allgemeines Wohlbefinden.

3 Shine Complivit

Wenn Ihre Haut zu Akne neigt, ist der Vitamin- und Mineralstoffkomplex „Shine“ die beste Wahl zur Bekämpfung von Entzündungen. Seine Formel besteht aus 11 Vitaminen, 8 Mineralien und Grüntee-Extrakt, was zur Verbesserung des Hautzustands beiträgt. Der Komplex schützt die Haut zuverlässig vor den negativen Auswirkungen von UV-Strahlen und freien Radikalen. Es unterstützt die Kollagensynthese und stimuliert die Geweberegeneration.

Der Vitamin-Mineral-Komplex ist in Plastikgläsern mit praktischem Deckel zu 30 und 60 Tabletten erhältlich. Die empfohlene Behandlungsdauer beträgt 1 Monat. Bereits nach wenigen Tagen der Anwendung verbessert sich der Hautzustand: Entzündungen verschwinden, Akne wird reduziert. Vorteile: hervorragende Wirksamkeit, regenerierende Wirkung, praktisches Format. Nachteile – der Komplex ist während der Schwangerschaft und Stillzeit verboten.

2 HAUT, NÄGEL UND HAARE ​​Solgar

HAUT, NÄGEL & HAARE ​​– entwickelt von den besten Solgar-Spezialisten. Der Vitaminkomplex wurde speziell für Frauen entwickelt, die den Zustand ihrer Haut, Haare und Nägel verbessern möchten. Die ausgewogene Formel enthält Vitamin C, essentielle Aminosäuren, Silizium, Kupfer und Zink. 100 % biologisches Nahrungsergänzungsmittel. Enthält keine künstlichen Aromen oder Farbstoffe. Es hält den notwendigen Kollagenspiegel aufrecht und stimuliert die Produktion von Elastinfasern, deren geringe Mengen die Entstehung von Akne und eine verminderte Hautelastizität hervorrufen.

Bewertungen besagen, dass Vitamine von Solgar mit einer verbesserten Formel in Braunglasflaschen erhältlich sind. Die Tabletten haben eine glatte Beschichtung und sind leicht zu schlucken. Ergebnis der Einnahme: Entzündungen und Mitesser werden reduziert, Peeling wird reduziert, ein ebenmäßiges und gesundes Hautbild wird wiederhergestellt. Vorteile: ausgewogene Zusammensetzung, verbesserter Zustand von Haaren und Nägeln, keine Nebenwirkungen. Das einzig Negative ist der nicht sehr angenehme Geruch.

1 Paar Löwe

Fahler Hautton, Pickel und die dadurch entstehenden roten Flecken – der in den TOP 10-Produkten enthaltene Vitaminkomplex Pair hilft Ihnen bei der Bewältigung jedes dieser Probleme. Es wurde speziell zur Bekämpfung von Akne bei Erwachsenen entwickelt und ermöglicht es Ihnen, subkutane und oberflächliche Akne schnell loszuwerden, die Funktion der Talgdrüsen wiederherzustellen und die Anzahl der Mitesser zu reduzieren. Innovatives Medikament Nr. 1 zur Beseitigung von Akne aus Japan.

Die hohe Wirksamkeit des Komplexes wird durch seine Zusammensetzung gewährleistet, die Vitamine (B2, B6, B9, B12), Aminosäuren und Pflanzenbestandteile umfasst. Die ersten Ergebnisse sind nach 10-14-tägiger Anwendung sichtbar, aber um die erzielte Wirkung zu festigen, wird empfohlen, das Nahrungsergänzungsmittel 2 Monate lang einzunehmen. Eine Packung enthält 120 Tabletten, was für eine komplette Kur ausreicht. Vorteile: Unterdrückung übermäßiger Talgsekretion, Wiederherstellung des Fettstoffwechsels, vollständige Beseitigung von Akne. Das einzig Negative sind die hohen Kosten.

Ein Vitamin ist eine Verbindung, die im menschlichen Körper nicht in ausreichender Menge synthetisiert wird. Vitamine sind nicht nur für die allgemeine Gesundheit wichtig, sondern auch für den Erhalt der Elastizität der Gesichtshaut.

Schließlich ist die Haut im Gesicht durchaus problematisch. Darauf bilden sich häufig Pickel und Mitesser, die das Erscheinungsbild beeinträchtigen. Ein Hautausschlag weist auf ein gesundheitliches Problem hin.

Grundsätzlich kann die Ausbreitung von Akne auf der Haut Folgendes verursachen:

1. stressige Situation;
2. falsche Ernährung;
3. Nichteinhaltung der Hygienevorschriften;
4. endokrine Störung;
5. Mangel an Vitaminen;
6. erbliche Veranlagung;
7. ungünstige Bedingungen;
8. verschmutzte Umwelt.

Heutzutage gibt es viele Medikamente gegen Akne auf dem Markt. Viele von ihnen enthalten eine große Menge an Chemikalien, die sich negativ auf den menschlichen Körper auswirken.

Um unangenehme Folgen zu vermeiden, müssen Sie die richtige Ernährung wählen und gesunde Lebensmittel einbeziehen. Wenn sich Akne und Pickel im Gesicht übermäßig vermehren, müssen Sie einige Lebensmittel einschränken.

Das Auftreten von Akne ist mit einem fehlerhaften Talgabfluss und einer Interaktion mit Hautbakterien verbunden. Manchmal löst die Verwendung teurer Gesichtspflegeprodukte das Problem nicht.

Normalerweise kann die Einnahme von Medikamenten zur Bekämpfung von Akne im Jugendalter zu einer Verschlechterung der Situation führen. In diesem Fall ist es sehr wichtig, die Ursache des Ausschlags herauszufinden und eine Behandlung durchzuführen.

Wenn es notwendig wird, Medikamente zu nehmen

Um eine erfolgreiche Behandlung von Akne durchzuführen, empfehlen Ärzte den aktiven Einsatz der Vitamine A, B, C, E. Komplexe in Form von Kapseln und Tabletten sind in jeder Apotheke erhältlich.

Bei schwerwiegenden Störungen wird die Einnahme von Vitamin B empfohlen. Es gibt spezielle Präparate in Ampullen, die die Aufgabe effektiv bewältigen und die Hautoberfläche von allen möglichen Unreinheiten reinigen.

Viele Menschen entscheiden sich für die Verwendung von Ascorbinsäure, um ihr Immunsystem zu stärken. Dieses Element beschleunigt den Heilungsprozess geschädigter Gesichtsbereiche und reinigt das Gesicht gründlich von Akne.

Ascorbinsäure hilft, den Entzündungsprozess zu beseitigen und die Hautstruktur zu verbessern.

Eine ebenso wichtige Rolle spielt Vitamin C, das zur Verbesserung des Hautbildes, zur Beseitigung von Akne und zur Steigerung der Schutzfunktionen der Haut beiträgt.

In Bezug auf den Inhaltsstoffgehalt nehmen Zitrusfrüchte, schwarze Johannisbeeren und Paprika die Spitzenposition ein. Vitamin C ist in seiner Rohform aktiv. Eine Wärmebehandlung wird nicht empfohlen.

Vitamin A ist notwendig, um die Elastizität der Gesichtshaut zu erhöhen. Diese Verbindung normalisiert den Stoffwechsel. Eine der am besten zugänglichen Quellen sind Karotten.

Dieses Produkt enthält Vitamin A, das die Haut in kurzer Zeit wiederherstellt. Es empfiehlt sich, Vitamin A mit Fetten zu kombinieren, beispielsweise mit Produkten wie Sauerrahm, Butter etc.

Laut Ärzten gilt Vitamin E als Quelle der Schönheit. Dank seines Inhalts bleibt die Jugendlichkeit und Elastizität der Haut erhalten.

Vitamin E bekämpft perfekt negative Umweltfaktoren. Dieses Element kommt in Nüssen, Sanddorn, Haselnüssen, Mandeln, Pistazien und getrockneten Aprikosen vor.

Wie Akne-Flecken loswerden? Die Antwort ist hier.

Produkte, die den Hautzustand verschlechtern

Hautprobleme kommen sowohl bei Frauen als auch bei Männern häufig vor. Um Ihre Haut von Unreinheiten zu befreien, müssen Sie auf den Verzehr bestimmter Lebensmittel verzichten.

Die gefährlichsten Produkte für die Gesichtshaut sind Margarine, Kaffee, kohlensäurehaltige Getränke, Würstchen, nicht-natürliche Säfte, Chilischoten, Reiscracker, Würstchen, frittierte Lebensmittel, überschüssiger Alkohol, Konserven, Süßstoffe usw.

Liste preiswerter Vitamine für die Gesichtshaut gegen Akne:

Das Fehlen dieses Elements im Körper kann zu Schlaflosigkeit, Stress und einem geschwächten Immunsystem führen. Vitamin B kommt in vielen Obst- und Gemüsesorten vor. Die Hauptbedeutung dieser Verbindung liegt in der Verarbeitung von Aminosäuren.

1. Askorbinsäure.

Älteren Frauen wird die Einnahme von Vitamin C-haltigen Lebensmitteln empfohlen. Ascorbinsäure bildet beispielsweise Kollagen.

In Apotheken können Sie Tocopherol kaufen, bei dem es sich auch um Vitamin E handelt. Dieses Element hilft, die Arbeit der Geschlechtsdrüse und des endokrinen Systems zu aktivieren. Eine kleine Kugel in einer transparenten Hülle kostet nur 35 bis 50 Rubel.

Retinoic-Salbe enthält Vitamin A, das als wirksamer Bestandteil bei der Bekämpfung von Akne wirkt.

Diese einzigartige Erfindung wirkt sich positiv auf Problemhaut aus, da sie eine verjüngende Wirkung hat. Das Medikament lindert sofort Rötungen, Reizungen, Peeling und Juckreiz.

Eine vitaminähnliche Substanz hilft, den Stoffwechsel zu normalisieren und das Wachstum lebender Organismen zu stimulieren.

Niacin senkt wirksam den Cholesterinspiegel im Blut. Diese Verbindung wird zur Anwendung bei Leberfunktionsstörungen empfohlen.

Dieses Vitamin gilt als Sonnenelement. Im Sommer gehen Frauen gerne ans Meer, um sich das lang ersehnte Vitamin D zu holen, das Jugend und Schönheit bewahrt.

Mit Hilfe dieses Elements bleibt die Feuchtigkeit in der Haut erhalten und ihre Elastizität bleibt über viele Jahre erhalten.

1. Komplexe.

Manchmal können sehr günstige und erschwingliche Produkte helfen, Akne im Gesicht zu heilen. Den Spitzenplatz nimmt die Zinksalbe ein, die die Haut austrocknet und Akne sofort beseitigt.

Am zweiten Tag nach der Anwendung sollte die Haut mit Feuchtigkeit versorgt werden, da sie sonst zu trocken wird. Sie können den Ausschlag in nur einem Schritt loswerden. Die Kosten für das Medikament liegen zwischen 40 und 60 Rubel.

Das Medikament Merz gleicht Eisenmangel aus. Es hat eine ideale Wirkung auf die Wiederherstellung der Hautstruktur.

Bei der Anwendung des Arzneimittels besteht die Möglichkeit von Allergien. Daher ist es besser, vor der Anwendung einen Arzt zu konsultieren.

1. Solgar.

Das Unternehmen Solgar hat Nahrungsergänzungsmittel auf den Markt gebracht, die mehr als 500 Arten von medizinischen Tinkturen, Komplexen, Pflanzen usw. umfassen.

Hochwertige Produkte sollen verschiedene Hautkrankheiten bekämpfen. Mithilfe einer natürlichen Erfindung können Sie Pickel und Mitesser beseitigen.

1. iHerb.

Ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel schützt problematische Haut vor negativen Umwelteinflüssen und pflegt sie mit wohltuenden Eigenschaften. Mit diesem Nahrungsergänzungsmittel können Sie Ihr Hautbild verbessern, Altersflecken beseitigen und die Hautstruktur wiederherstellen.

Kapseln mit der Lösung wurden speziell zur Bekämpfung von Falten entwickelt. Zunächst müssen Sie die Kapsel zerdrücken und das Produkt auf Ihr gesamtes Gesicht auftragen.

Die Behandlungsdauer beträgt maximal zehn Tage. Die Kosten dieser Erfindung variieren zwischen 40 und 60 Rubel.

Video: Details

Anwendung und Dosierung

Viele Ärzte empfehlen ihren Patienten die Einnahme angereicherter Substanzen, um den Körper mit natürlichen Vitaminen aufzufüllen. Durch die Einnahme von Vitaminen, Nahrungsergänzungsmitteln und Mineralstoffen verbessert sich der Zustand der Haut deutlich.

Die Behandlungsdauer beträgt etwa einen Monat. Die Behandlung sollte ohne Rücksprache mit einem Arzt nicht verlängert werden. Denn dies kann zu Nebenwirkungen führen.

Grundsätzlich richtet sich die therapeutische Therapie nach den individuellen Merkmalen des Patienten. Der Arzt untersucht sorgfältig die Krankengeschichte des Patienten und verschreibt ihm dann bestimmte Vitamine.

Kontraindikationen

Foto: Vorher und nachher

Die besten Medikamente für Männer und Frauen

Zu den beliebtesten Medikamenten zählen Vitaminel, Zinkovital, Ascorbinsäure, Aerovit, Vetoron.

Wie Akneflecken loswerden? Folge dem Link.

Wie Akne auf den Schultern loswerden? Finde mehr heraus.

Was kann einen Ausschlag verursachen?

In Abwesenheit der Vitamine A, B, C, D, E tritt ein Ausschlag im Gesicht auf.

Um den Zustand Ihrer Haut zu verbessern, ist es ratsam, Folgendes in Ihre Ernährung aufzunehmen:

1. Gemüse (Karotten, Kohl, Brokkoli, Spinat, Knoblauch);
2. Milchprodukte (Hüttenkäse, Käse, Sauerrahm, Butter);
3. Früchte (Orange, Zitrone, Hagebutten, Blaubeeren, Bananen).

Die Hautregeneration und die Funktionen des Immunsystems, die zur Bekämpfung von Infektionen und Bakterien beitragen, die fettige Haut und Akne verursachen, hängen in hohem Maße von einer ausreichenden Vitaminzufuhr ab. Deshalb erfahren Sie in diesem Artikel, welche Vitamine gegen Akne es gibt, welche Vitaminkomplexe, Salben oder Medikamente Sie am besten kaufen, um dieses Problem zu bekämpfen, und welche Vitamine zur Schönheit der Haut beitragen.

Ernährungsempfehlungen

Übermäßiger Verzehr von gesättigten Fetten (wie fetthaltiges Fleisch, Vollmilch und Schokolade) und gehärteten Fetten (Margarine und verarbeitete Lebensmittel) kann durch eine erhöhte Talgproduktion zu Akne beitragen. Diese Lebensmittel werden durch Körpersäure verstoffwechselt und führen zu einer Übersäuerung. Lebensmittel mit einem hohen Anteil an raffinierten Kohlenhydraten (insbesondere Zucker) und kalorienarmen Ballaststoffen können ebenfalls die Talgproduktion anregen, die bakterielle Abwehr beeinträchtigen und Akne verursachen. Auch Nahrungsmittelunverträglichkeiten (insbesondere Nüsse, Cola und Schokolade) können zur Akne beitragen. Darüber hinaus können jodhaltige Medikamente wie Algenprodukte und einige Medikamente Akne verursachen. Mit einer Eliminationsdiät (oder einem kinesiologischen Test) können Nahrungsmittelunverträglichkeiten identifiziert werden, die Akne verursachen.

Um Akne vorzubeugen

Folgende Lebensmittel werden selten oder gar nicht gegessen:

1. Lebensmittel mit hohem Gehalt an ungesättigten Fettsäuren: Margarine, verarbeitete Backwaren (Backwaren, Kekse), Fertiggerichte.
2. Salzige, fetthaltige Lebensmittel: Kartoffelchips, Pommes Frites.
3. Nüsse: insbesondere gesalzene Mandeln und Erdnüsse.
4. Weißmehl und Zucker, Cola.

Essen Sie häufiger folgende Lebensmittel:

1. Rohes Gemüse und Vollkornprodukte.
2. Frisches Obst und Fruchtsäfte (nicht aus dem Laden!).
3. Frischer Fisch und andere Meeresfrüchte.

VITAMIN A

Vitamin A ist eines der essentiellen Vitamine, das an vielen Prozessen in unserem Körper beteiligt ist: Sehkraft, Stoffwechsel, Wachstum, Fortpflanzung, Schutz vor Infektionen usw.

Das Vitamin kommt in verschiedenen Formen vor, wobei Beta-Carotin (auch Provitamin A genannt) die beliebteste ist. Beta-Carotin hat eine antioxidative Wirkung und kommt hauptsächlich in Gemüse wie Karotten, Spinat, Kohl, Mangold und Chicorée vor.

Hier sind einige seiner wohltuenden Wirkungen:

1. Fördert die Hautregeneration;
2. Verhindert Hautentzündungen und beschleunigt deren Heilung;
3. Reduziert die Fettproduktion der Talgdrüsen.

All diese Effekte verbessern letztendlich Ihre Haut, weshalb Vitamin A eine starke Waffe im Kampf gegen Akne ist.

Der Zusammenhang zwischen dem Vitamin-A-Blutspiegel und Akne war Gegenstand einer Studie aus dem Jahr 2006 mit dem Titel „Beeinflussen Vitamin-A-Blutspiegel die Akne?“ Die Ergebnisse zeigten, dass die Zahl der Akneerkrankungen umso geringer war, je höher die Vitamin-A-Konzentration im Blut war und umgekehrt.

Da Vitamin A nicht vom Körper selbst hergestellt wird, müssen Sie Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, die es enthalten. Eine der beliebtesten Aknebehandlungen ist Vitamin-A-Säure (auch Tretinoin genannt), das hauptsächlich in Cremeform eingesetzt wird. Tretinoin beschleunigt die Hautregeneration und beugt Verhornungsstörungen vor. Allerdings sollten Vitamin-A-Säure-Präparate während der Schwangerschaft nicht angewendet werden.

Auch Retinol gegen Akne wird häufig eingesetzt, genauer gesagt Retinolpalmitat (eine andere Form von Vitamin A). Hierbei handelt es sich um eine Lösung in Form eines Öls, das 25 Tropfen morgens und 25 Tropfen abends eingenommen werden sollte. Wir empfehlen Ihnen jedoch, einen Arzt zu konsultieren, um eine genauere Dosierung zu erhalten, die Ihrer Haut hilft.

Wichtig: Die Einnahme von Vitamin A sollte unter ärztlicher Aufsicht erfolgen, da eine Überdosierung Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwindel verursachen kann.

VITAMIN C

Ein weiteres wichtiges Vitamin ist Ascorbinsäure oder Vitamin C. Der Körper benötigt es zur Aufrechterhaltung der Funktionen des Immunsystems, zur Bildung von Bindegewebe, zur Neutralisierung freier Radikale, zur Kollagenproduktion und zur Hautregeneration.

Wie hilft es?

Erstens bekämpft das Vitamin Entzündungen und viele Menschen bemerken auch, dass Aknenarben sehr schnell abheilen. Studien haben gezeigt, dass Vitamin C die Hautbarriere gegen Bakterien und Keime stärkt, was der Schlüssel zu reiner Haut ist.

Bei der Behandlung von Akne kann Vitamin C sowohl innerlich als auch äußerlich angewendet werden. Für die innerliche Anwendung ist eine Tagesdosis von etwa 500 mg optimal. Es reicht aus, jeden Tag reichlich frisches Obst und Gemüse zu essen. Neben Zitrusfrüchten auch reich an Ascorbinsäure: Acerolakirschen, schwarze Johannisbeeren, Petersilie und Hagebutten. Alternativ können Sie Ascorbinsäure-Tabletten als Nahrungsergänzungsmittel über den Tag verteilt einnehmen.

VITAMIN B

Vitamin B ist eine Gruppe von acht Vitaminen – B1, B2, B3 (Niacin), B5, B6, B7, B9 (Folsäure) und B12. Dies ist vielleicht das umstrittenste Vitamin, wenn es um seine Wirkung bei Akne geht.

Eines der wichtigsten B-Vitamine bei der Behandlung von Akne ist B5. Dieses Vitamin spielt eine entscheidende Rolle im Stoffwechsel und bei der Hautregeneration. Obwohl nicht zu 100 % nachgewiesen ist, dass B5 gegen Akne wirkt, berichten viele Aknepatienten, die hohe Dosen von B5 (7-10 mg/Tag) einnehmen, über bemerkenswerte Ergebnisse.

Die Wirkung des Vitamins bei Akne wurde 1997 von Dr. med. untersucht. Lit-Hung Leung. An der Studie nahmen 45 Männer und 55 Frauen im Alter von 10 bis 30 Jahren mit Akne teil. Sie nahmen über den Tag verteilt 10 Gramm B5 ein, aufgeteilt auf 4 Dosen. Nach 6-8 Wochen stellten die meisten Patienten eine spürbare Verbesserung ihrer Gesichtshaut fest. Viele Ärzte und Forscher befürworten jedoch keine hochdosierte Vitamin-B-Behandlung.

Wir raten auch davon ab, zu hohe Dosen an B-Vitaminen einzunehmen, da dies die Situation noch verschlimmern kann.

VITAMIN-D

D ist ein fettlösliches Vitamin, das in unserem Körper durch Sonneneinstrahlung produziert wird. Dieser Stoff bekämpft Entzündungen aller Art und spielt daher eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung oder Behandlung von Akne. D steigert die Immunität durch die Produktion sogenannter Peptide – das sind chemische Verbindungen, die antibakteriell wirken. Auch ein Mangel an Vitamin D kann eine Ursache für schlechte Haut sein.

Um den Zustand Ihrer Gesichtshaut zu verbessern, müssen Sie einen optimalen Vitamin-D-Spiegel in Ihrem Blut aufrechterhalten. Ein täglicher Aufenthalt von 15–20 Minuten in der Sonne reicht aus, um die erforderliche Dosis zu erhalten. Aber auch im Winter und an bewölkten Tagen, wenn die Sonneneinstrahlung nicht intensiv genug ist, kann mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln begonnen werden. Es wird empfohlen, täglich 5000 IE Vitamin D3 einzunehmen.

Wie bei anderen Vitaminen sollten Sie auch bei Vitamin D auf eine mögliche Überdosierung achten, da ein übermäßiger Verzehr negative Auswirkungen auf Herz, Lunge und Knochen hat.

OMEGA 3 UND 6

Omega-3 und Omega-6 sind die beiden wichtigsten ungesättigten Fettsäuren, die unser Körper nicht selbst produziert. Deshalb müssen wir sie über die Nahrung aufnehmen. Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind an der Vorbeugung von Entzündungen und verschiedenen Herzerkrankungen beteiligt, regulieren den Blutdruck, regen die Durchblutung an und vieles mehr.

Dr. Jung und seine Kollegen von der Seoul National University testeten die Wirkung einer Nahrungsergänzung mit Omega-3 und Gamma-Linolensäure (GLA) auf Akne. An der Studie nahmen 45 junge Patienten mit einem Durchschnittsalter von 23 Jahren teil. Ergebnis: Sowohl Omega-3 als auch GLA reduzieren entzündliche Akne um 40–50 % und nichtentzündliche Akne um etwa 20 %.

Was Sie beachten müssen, ist das Gleichgewicht zwischen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Die meisten Menschen nehmen auf Kosten der Omega-3-Fettsäuren zu viel Omega-6 zu sich, und zu viel Omega-6 verursacht Entzündungen und kann Akne verschlimmern.

Ein gesundes Verhältnis ist: Die Menge an Omega-6 sollte die Menge an Omega-3 maximal um das Vierfache übersteigen, nicht mehr.

BIOTIN

Biotin, auch Vitamin B7 oder Vitamin H genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das gesunde Nägel, Haare und Haut fördert. Daher erhielt es auch den Spitznamen „Schönheitsvitamin“.

Doch bei Menschen, die unter Akne leiden, hat Biotin keine positive Wirkung. Viele Menschen bemerken sogar Akneausbrüche im Gesicht, nachdem sie mit der Einnahme von Biotin als Nahrungsergänzungsmittel begonnen haben.

Kann Biotin Akne verursachen? Die Antwort ist sowohl „ja“ als auch „nein“. Bisher konnten keine Studien einen direkten Zusammenhang feststellen. Es senkt jedoch den B5-Spiegel im Blut, was zu einer Verschlechterung der Hauterkrankungen führen kann.

Andererseits unterstützt Biotin die Hautregeneration und kann daher bei der Behandlung von Akne sehr hilfreich sein. Der Tagesbedarf an Biotin beträgt für einen Erwachsenen etwa 0,06–0,15 mg. Wir raten von einer weiteren Einnahme ab.

In jedem Fall ist alles individuell und Biotin kann eine ganz andere Wirkung auf Ihre Haut haben, es besteht jedoch immer noch die Möglichkeit einer negativen Reaktion.

SELEN

Selen ist ein wichtiges Element, das bei Akne helfen kann. Untersuchungen haben diese positive Wirkung von Selen auf Akne gezeigt:

Im Jahr 1990 analysierten Wissenschaftler das Blut von 37 Männern mit entzündlicher Akne im Alter zwischen 18 und 25 Jahren und verglichen es mit dem Blut von weiteren 37 Männern mit reiner Haut. Männer mit Akne hatten deutlich niedrigere Selenwerte als gesunde Männer. Bei Aknepatienten lag er bei 1,59 bzw. 1,22, bei gesunden Männern bei 1,80 bzw. 1,36. Auch Frauen mit Akne wurden verglichen und die Ergebnisse waren die gleichen: 1,50 und 1,10 für Frauen mit Akne und 1,93/1,34 für andere.

Diese Ergebnisse wurden später durch andere Studien bestätigt.

WIE WIRKT SELEN GEGEN AKNE?

Erstens erhöht Selen den Gehalt an Antioxidantien im Blut, und Antioxidantien sind entscheidend für die Verhinderung einer Verstopfung der Poren. Darüber hinaus hilft Selen, Entzündungen zu hemmen, indem es die Aktivität von NF-kappa B reduziert, einem Transkriptionsfaktor, der die Freisetzung vieler entzündlicher Chemikalien stimuliert, die hinter Akne stecken. Um die antioxidative Wirkung zu verstärken, wird die Einnahme von Selen zusammen mit Vitamin E empfohlen.

Zink ist bei Aknepatienten für seine hervorragende Anti-Pickel-Wirkung bekannt. In den letzten Jahrzehnten wurden zahlreiche Studien durchgeführt, die die positive Wirkung von Zink bei Akne belegten.

Türkische Forscher verglichen den Zinkspiegel bei Patienten mit Akne mit dem Zinkspiegel bei Menschen ohne Akne. An der Studie nahmen 56 Personen mit reiner Haut und 94 Personen mit Akne teil. Den Ergebnissen zufolge hatten Personen mit Akne einen um 24 % niedrigeren Zinkspiegel als Personen ohne Akne.

Wie genau bekämpft Zink Akne?

1. Es schützt vor Akne verursachenden Bakterien;
2. es hemmt (verhindert) die Verunreinigung der Poren;
3. Es reduziert die Wirkung von Hormonen auf die Haut;
4. Es hat eine starke antioxidative Wirkung;
5. Es beschleunigt die Hautregeneration.

Leider kommt es heutzutage häufig zu Zinkmangel, der teilweise auf die Verarbeitung der meisten Lebensmittel und teilweise auf schlechte Essgewohnheiten der meisten Menschen zurückzuführen ist. Daher ist die Einnahme von Zink in Form von Nahrungsergänzungsmitteln notwendig. Besonders für Akne-Betroffene.
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation beträgt die empfohlene tägliche Zinkzufuhr 15 mg für Männer und 12 mg für Frauen.

Aber nicht nur die Menge, sondern auch die Form des Zinks, das Sie einnehmen, ist entscheidend, da nicht alle Formen die gleiche Wirkung auf Akne haben. Untersuchungen zufolge wirken Zinkpicolinat und Zinkmethionin am besten gegen Akne, da sie eine bessere Bioverfügbarkeit aufweisen. Auch die äußerliche Anwendung von Zinksalbe ist sehr hilfreich, da sie Eiter sehr schnell absaugt und Akne heilt.

L-LYSIN

L-Lysin ist eine essentielle Aminosäure, die unser Körper nicht selbst produziert. Die Hauptaufgabe von Lysin liegt in der Kollagenbildung und der Gewebereparatur, was bei Akne hilfreich sein kann. Einige Leute stellten jedoch auch einen negativen Effekt fest. Warum so?

Untersuchungen deuten darauf hin, dass Lysin positive Auswirkungen auf die Haut haben kann, manche Menschen jedoch möglicherweise auch empfindlich darauf reagieren. Ein weiterer Grund für negative Erfahrungen könnte sein, dass die langfristige Einnahme von L-Lysin den Vitamin-B6-Spiegel im Blut senkt, was zu neuen Entzündungen führen kann. Wie sich L-Lysin auf Ihre Haut auswirkt, können Sie nur herausfinden, indem Sie es selbst testen.

L-CARNITIN KOMBINIERT MIT VITAMIN B-5

Einige Vitamine wirken besser gegen Akne, wenn sie in Kombination mit anderen Substanzen verwendet werden.

Eine der wirksamsten Anti-Akne-Kombinationen ist L-Carnitin und B5. B5 (Pantothensäure) ist am Stoffwechsel von Fetten und Ölen beteiligt. Durch die Steigerung des Ölstoffwechsels wird die Talgproduktion reduziert, was das Auftreten von Akne verringert.

Im Jahr 1995 überprüfte Dr. Lit-Hung Leung seine Hypothese, dass Pantothensäuremangel eine Ursache für Akne sein könnte. Er verabreichte seinen Aknepatienten täglich 5-10 Gramm Pantothensäure, was zu einer deutlichen Verbesserung ihrer Haut führte.

Trotz der positiven Wirkung bei Akne berichteten einige Patienten jedoch über Nebenwirkungen (meist Magen-Darm-Blähungen). Dies liegt daran, dass Leung eine zu hohe Dosis Pantothensäure verabreicht hat.

Eine Überdosierung von Vitamin B5 und deren Nebenwirkungen können Sie durch die Ergänzung mit L-Carnitin vermeiden. L-Carnitin ist eine chemische Verbindung, die aus Lysin und Methionin gebildet wird und von Fettsäuren durch die Mitochondrienmembran transportiert wird, wo sie oxidiert werden kann. Diese. L-Carnitin dient als Vitamin-B5-Verstärker im Kampf gegen Akne.

Bereits getestete Kombination gegen Akne und Hautunreinheiten: 3-mal täglich 750 mg Pantethin mit 250 mg L-Carnitin.

BRAUHEFE

Bierhefe ist eine reichhaltige natürliche Quelle für B-Vitamine, Mineralien und die Aminosäuren Lysin und Tryptophan. Bierhefe ist seit über 5.000 Jahren als Arzneimittel bekannt. Bierhefe liefert standardisierte Mengen an B-Vitaminen und eignet sich als Nahrungsergänzungsmittel und zur begleitenden therapeutischen Anwendung bei Hauterkrankungen wie Akne. Sie enthalten hauptsächlich: Vitamin B1, B2, B5, B6, B12, Biotin, Niacin, Folsäure, Pantothensäure usw.