Vitaminer mot akne och akne i ansiktet

Egenskaper i betyget

Akne är ett allvarligt problem som kan mötas i alla åldrar. Ett av de mest effektiva medlen i kampen mot dem är vitamin-mineralkomplex. Speciellt för dig har vi förberett de TOP 10 bästa vitaminerna för akne, så att du kan återställa hälsan och skönheten i din hud.

TOP 10 bästa vitaminerna för akne

10 Aerovit

Aerovit är det mest prisvärda vitaminkomplexet som gör att du kan hantera akne. Trots sin låga kostnad har den en rik sammansättning. Den innehåller vitaminerna B1, B2, B6, B12, A, E, C och PP. Läkemedlet fyller inte bara på tillgången på användbara element i kroppen, utan förbättrar också hudens tillstånd: eliminerar flagning och rodnad, jämnar ut hyn och blir av med ytlig akne.

Recensioner säger att dessa vitaminer är tillgängliga i bekväma förpackningar med 10 och 30 st. Daglig dos - 1 tablett. Efter bara 5-7 dagars användning märks de första resultaten: ansiktet blir renare, kraftreserven återställs och talgproduktionen minskar. Fördelar: lågt pris, en komplett uppsättning vitaminer för hudhälsa och skönhet, enkel dosering. Nackdelar: Aerovit är förbjudet för personer under 18 år och har många kontraindikationer, inklusive graviditet och amning.

9 Alvitil

Multivitaminpreparatet "Alvitil" innehåller ett komplex av vitaminer som är nödvändigt för att återställa din hud: A, D3, E, C och grupp B. De eliminerar inte bara inflammation, utan också orsaken som orsakade det: de reglerar aktiviteten hos talgkörtlarna , fylla på bristen på användbara element, etc. Läkemedlet minskar akne och pormaskar, så din hud ser ännu vackrare och friskare ut.

Alvitil-komplexet rekommenderas också för neuropsykisk och fysisk stress. Den finns i tabletter och sirap, så du väljer det bekväma formatet själv. Fördelarna tack vare vilka den kom in i TOP 10: för vuxna och ungdomar fyller den på vitaminbrister, stimulerar metaboliska processer i kroppen. Innan du tar, rekommenderar vi att du konsulterar en specialist, allergiska reaktioner är möjliga. Kontraindikation - överkänslighet mot komponenterna som ingår i läkemedlet.

8 Supradin

Vitaminer "Supradin" ökar vitaliteten och återställer även tillståndet hos hud, hår och naglar. Detta är ett unikt läkemedel som innehåller vitaminerna B, C, D3, A, såväl som magnesium, järn, fosfor, kalcium och zink. De ger en komplex effekt, bekämpar spridningen av akne och återställer hudens skyddande barriär. Läkemedlet stärker immunförsvaret och aktiverar metaboliska processer.

"Supradin" finns i vanliga och brustabletter. De är mycket välsmakande och har en behaglig apelsindoft. Utan syntetiska tillsatser och föroreningar. Den rekommenderade behandlingsförloppet är 1 månad. Fördelar: minska trötthet, innehålla de mest användbara makroelementen, ha en enkel doseringsregim. Nackdelar: kan inte tas på fastande mage, höga kostnader.

7 Zinkteral

"Zincteral" är ett utmärkt botemedel mot problemhud. Den zinkbaserade formeln stimulerar metaboliska processer och har en antioxidant effekt. Detta mikroelement är en komponent av mer än 70 enzymer som hudens skönhet och hälsa beror på. Läkemedlet ordineras vanligtvis för pustulös och purulent akne, såväl som för sår som inte läker bra. Ett utmärkt val för att förebygga utslag under långvarig hormonbehandling.

Att döma av recensioner från specialister ger Zincteral den önskade terapeutiska effekten i 99,8% av fallen. De flesta patienter noterar omedelbart att deras hudtillstånd har förbättrats avsevärt sedan de började ta detta läkemedel. Den optimala dosen är 1-2 tabletter dagligen. Behandlingstiden bör inte överstiga 7-10 dagar. Fördelar: påfyllning av zinkbrist i kroppen, tillgänglighet, användarvänlighet. Nackdel: Eventuella biverkningar som illamående och halsbränna.

6 Pentovit

Ett av de mest effektiva läkemedlen i kampen mot akne är Pentovit. Den är baserad på ett vitaminkomplex bestående av tiaminklorid (B1), pyridoxinhydroklorid (B6), folsyra (B9), cyanokobalamin (B12) och nikotinamid (B3). Läkemedlet förbättrar inte bara hudens tillstånd, utan förhindrar också utvecklingen av sjukdomar i centrala nervsystemet. Ett utmärkt val för dig som lider av sömnlöshet, depression och ångest.

En av fördelarna med läkemedlet "Pentovit" är ett minimum av kontraindikationer. Det bör inte tas endast om du är överkänslig mot komponenterna som ingår i kompositionen. Rekommenderad kurs är 3-4 veckor. Fördelar: icke-beroendeframkallande, mycket bra effekt, hjälper till att stärka nervsystemet. Nackdelen är den komplexa doseringsregimen. Varje dag behöver du ta 4-6 tabletter oralt vid olika tidpunkter.

5 Tokoferol

Om du snabbt vill bli av med akne och öka hudens naturliga fukt, rekommenderar vi att du väljer vitamin E. Tokoferol förhindrar inträngning av gifter in i cellerna i överhuden, så att ta det minskar antalet pormaskar och inflammationer. Fettlösligt vitamin E minskar hastigheten på oxidativa reaktioner och säkerställer en hög hudton. Det är en stark antioxidant som stärker immunförsvaret.

Vitamin E finns i blister med 10 kapslar. Deras främsta fördel är enkel administration. Du kan ta kapslarna oralt eller lägga till innehållet i lotioner, masker och krämer. Med regelbunden användning märks resultatet inom 7-10 dagar: rodnad minskar, akne försvinner, porerna blir mycket smalare. Det bästa valet för dig som vill bli av med post-akne. Den rekommenderade behandlingsförloppet är 10-14 dagar. Bland fördelarna: tillåtet under graviditet och amning, förbättrar hudtonen, innehåller inga syntetiska tillsatser.

4 Aevit

Det komplexa vitaminpreparatet "Aevit" har en kraftfull antioxidanteffekt. De huvudsakliga aktiva ingredienserna är vitamin A (18,7 %) och E (40 %). De tar en aktiv del i vävnadsregenereringsprocesser, förbättrar kapillärcirkulationen och eliminerar inflammation. Vitamin A stimulerar spridningen av epitelceller, vilket har en positiv effekt på hudens tillstånd.

Vitaminer säljs i individuella blister med 10 kapslar och i förpackningar. Tabletterna är runda till formen, belagda med ett gelatinskal och har en lätt oljig arom. Lätt att svälja och ger inga biverkningar. Recensioner säger att de första resultaten märks efter bara en veckas intag av vitaminer: antalet akne minskar, flagning försvinner och ansiktstonen jämnar ut. Innehållet i kapslarna kan läggas till hudlotioner och krämer. Bland fördelarna: låg kostnad, enkel administration, förbättrat allmänt välbefinnande.

3 Shine Complivit

Om din hud är benägen att få akne, skulle det bästa valet för att bekämpa inflammation vara vitamin- och mineralkomplexet "Shine". Dess formel består av 11 vitaminer, 8 mineraler och grönt teextrakt, vilket hjälper till att förbättra hudens tillstånd. Komplexet skyddar på ett tillförlitligt sätt huden från de negativa effekterna av UV-strålar och fria radikaler. Det stöder kollagensyntesen och stimulerar vävnadsregenerering.

Vitamin-mineralkomplexet finns i plastburkar med ett bekvämt lock på 30 och 60 tabletter. Den rekommenderade behandlingsförloppet är 1 månad. Efter bara några dagars användning förbättras hudens tillstånd: inflammation försvinner, akne minskar. Fördelar: utmärkt effektivitet, återställande effekt, bekvämt format. Nackdelar - komplexet är förbjudet under graviditet och amning.

2 HUD, NAGLAR & HÅR Solgar

HUD, NAGLAR & HÅR – utvecklad av de bästa Solgar-specialisterna. Vitaminkomplexet skapades speciellt för kvinnor som vill förbättra tillståndet för sin hud, hår och naglar. Den balanserade formulan innehåller C-vitamin, essentiella aminosyror, kisel, koppar och zink. 100% ekologiskt kosttillskott. Innehåller inga konstgjorda smak- eller färgämnen. Det upprätthåller den nödvändiga nivån av kollagen och stimulerar produktionen av elastinfibrer, vars låga nivåer provocerar utvecklingen av akne och minskad hudelasticitet.

Recensioner säger att vitaminer från Solgar med en förbättrad formel finns i bruna glasflaskor. Tabletterna har en slät beläggning och är lätta att svälja. Resultat av intag: inflammation och svarta fläckar minskar, peeling minskar, en jämn och frisk hy återställs. Fördelar: balanserad sammansättning, förbättrat tillstånd för hår och naglar, inga biverkningar. Det enda negativa är den inte särskilt behagliga lukten.

1 par lejon

Matt hudfärg, finnar och de röda fläckarna som de lämnar efter sig - Pair-vitaminkomplexet, som ingår i TOP 10-produkterna, hjälper dig att hantera vart och ett av dessa problem. Den är speciellt utformad för att bekämpa akne hos vuxna, så den låter dig snabbt bli av med subkutan och ytlig akne, återställa talgkörtlarnas funktion och minska antalet pormaskar. Innovativt läkemedel nr 1 för att eliminera akne från Japan.

Den höga effektiviteten hos komplexet säkerställs av dess sammansättning, som inkluderar vitaminer (B2, B6, B9, B12), aminosyror och växtkomponenter. De första resultaten märks efter 10-14 dagars användning, men för att konsolidera den uppnådda effekten rekommenderas att ta tillägget i 2 månader. En förpackning innehåller 120 tabletter, vilket räcker till en hel kurs. Fördelar: undertryckande av överdriven talgsekretion, återställande av lipidmetabolism, fullständig eliminering av akne. Det enda negativa är den höga kostnaden.

Ett vitamin är en förening som inte syntetiseras i tillräckliga mängder i människokroppen. Vitaminer är viktiga inte bara för den allmänna hälsan, utan också för att upprätthålla elasticiteten i ansiktshuden.

När allt kommer omkring är huden i ansiktet ganska problematisk. Finnar och pormaskar dyker ofta upp på den, vilket förstör utseendet. Ett hudutslag indikerar ett hälsoproblem.

I grund och botten kan spridningen av akne på huden orsaka:

1. stressig situation;
2. felaktig kost;
3. underlåtenhet att följa hygienreglerna;
4. endokrina störningar;
5. brist på vitaminer;
6. ärftlig anlag;
7. ogynnsamma förhållanden;
8. förorenad miljö.

Det finns många läkemedel mot akne på marknaden idag. Många av dem innehåller ett stort antal kemikalier som påverkar människokroppen negativt.

För att undvika obehagliga konsekvenser måste du välja rätt kost och inkludera hälsosam mat. Om det finns överdriven spridning av akne och finnar i ansiktet, måste du begränsa vissa livsmedel.

Förekomsten av akne är förknippad med felaktigt utflöde av talg och interaktion med hudbakterier. Att använda dyra hudprodukter för ansiktet löser ibland inte problemet.

Vanligtvis under tonåren kan användningen av droger för att bekämpa akne göra att situationen förvärras. I det här fallet är det mycket viktigt att ta reda på orsaken till utslaget och utföra behandling.

När det blir nödvändigt att använda droger

För att utföra framgångsrik behandling mot akne rekommenderar läkare att aktivt använda vitamin A, B, C, E. Komplex i form av kapslar och tabletter finns tillgängliga på alla apotek.

Om allvarliga störningar observeras, rekommenderas det att konsumera vitamin B. Det finns speciella preparat i ampuller som effektivt klarar uppgiften och rengör hudytan från alla möjliga föroreningar.

Många väljer att använda askorbinsyra för att stärka sitt immunförsvar. Detta element påskyndar läkningsprocessen av skadade områden i ansiktet och rengör ansiktet grundligt från akne.

Askorbinsyra hjälper till att eliminera den inflammatoriska processen och förbättra hudens struktur.

C-vitamin spelar en lika viktig roll som hjälper till att förbättra hyn, eliminera akne och öka hudens skyddande funktioner.

När det gäller komponentinnehåll är den ledande positionen upptagen av citrusfrukter, svarta vinbär och paprika. Vitamin C är aktivt i sin råa form. Värmebehandling rekommenderas inte.

Vitamin A är nödvändigt för att öka elasticiteten i ansiktshuden. Denna förening normaliserar ämnesomsättningen. En av de mest tillgängliga källorna är morötter.

Denna produkt innehåller vitamin A, som återställer huden på kort tid. Det är lämpligt att kombinera A-vitamin med fett, till exempel med produkter som gräddfil, smör, etc.

Enligt läkare anses E-vitamin vara en källa till skönhet. Tack vare dess innehåll bevaras hudens ungdom och elasticitet.

Vitamin E bekämpar perfekt negativa miljöfaktorer. Detta element finns i nötter, havtorn, hasselnötter, mandel, pistagenötter och torkade aprikoser.

Hur blir man av med aknefläckar? Svaret finns här.

Produkter som förvärrar hudtillståndet

Hudproblem är vanliga bland både kvinnor och män. För att rena huden från orenheter måste du sluta äta vissa livsmedel.

De farligaste produkterna för ansiktshud är margarin, kaffe, kolsyrade drycker, korvar, icke-naturliga juicer, chilipeppar, riskex, korv, stekt mat, överskott av alkohol, konserver, sötningsmedel, etc.

Lista över billiga vitaminer för ansiktshud mot akne:

Frånvaron av detta element i kroppen kan orsaka sömnlöshet, stress och ett dåligt immunförsvar. Vitamin B finns i många frukter och grönsaker. Den huvudsakliga betydelsen av denna förening är bearbetningen av aminosyror.

1. Askorbinsyra.

Äldre kvinnor rekommenderas att äta mat som innehåller vitamin C. Till exempel bildar askorbinsyra kollagen.

På apotek kan du köpa Tocopherol, som också är vitamin E. Detta element hjälper till att aktivera könskörtelns och endokrina systemets arbete. En liten boll i ett genomskinligt skal kostar bara 35 till 50 rubel.

Retinoic salva innehåller vitamin A, som fungerar som en effektiv komponent för att bekämpa akne.

Denna unika uppfinning har en gynnsam effekt på problemhud, eftersom den har en föryngrande effekt. Läkemedlet lindrar omedelbart rodnad, irritation, peeling och klåda.

En vitaminliknande substans hjälper till att normalisera ämnesomsättningen och stimulera tillväxten av levande organismer.

Niacin sänker effektivt kolesterolnivåerna i blodet. Denna förening rekommenderas för användning i fall av leverdysfunktion.

Detta vitamin anses vara ett solelement. På sommaren går kvinnor glatt till havet för att få det efterlängtade D-vitaminet, som bevarar ungdom och skönhet.

Med hjälp av detta element hålls fukten kvar i huden och dess elasticitet bibehålls i många år.

1. Komplex.

Ibland kan mycket billiga och prisvärda produkter hjälpa till att bota akne i ansiktet. Den ledande platsen upptas av zinksalva, som torkar huden och omedelbart eliminerar akne.

Andra dagen efter applicering bör huden återfuktas, eftersom den blir för torr. Du kan bli av med utslagen i bara ett steg. Kostnaden för läkemedlet varierar från 40 till 60 rubel.

Läkemedlet Merz fyller på järnbrist. Det har en idealisk effekt på att återställa hudens struktur.

När du använder läkemedlet finns det risk för allergier. Därför är det bättre att konsultera en läkare före användning.

1. Solgar.

Solgar-företaget har släppt kosttillskott, som inkluderar mer än 500 typer av medicinska tinkturer, komplex, växter, etc.

Högkvalitativa produkter är designade för att bekämpa olika hudsjukdomar. Med hjälp av en naturlig uppfinning kan du eliminera finnar och pormaskar.

1. iHerb.

Ett naturligt tillskott skyddar problematisk hud från miljöns negativa effekter och ger den näring med välgörande egenskaper. Med detta tillskott kan du förbättra din hy, eliminera åldersfläckar och återställa hudens struktur.

Kapslar med lösningen är skapade speciellt för att bekämpa rynkor. Till en början måste du krossa kapseln och applicera produkten över hela ansiktet.

Behandlingstiden är inte mer än tio dagar. Kostnaden för denna uppfinning varierar från 40 till 60 rubel.

Video: Detaljer

Applicering och dosering

Många läkare rekommenderar att deras patienter konsumerar berikade ämnen för att fylla på kroppen med naturliga vitaminer. Vid intag av vitaminer, kosttillskott och mineraler ökar hudens tillstånd avsevärt.

Behandlingstiden är cirka en månad. Behandlingen bör inte förlängas utan att konsultera en läkare. Eftersom detta kan leda till biverkningar.

I grund och botten utförs terapeutisk terapi baserat på patientens individuella egenskaper. Läkaren studerar noggrant patientens hälsohistoria och ordinerar sedan vissa vitaminer.

Kontraindikationer

Bild: Före och efter

De bästa drogerna för män och kvinnor

De mest populära läkemedlen inkluderar Vitaminel, Zinkovital, Askorbinsyra, Aerovit, Vetoron.

Hur blir man av med aknemärken? Följ länken.

Hur blir man av med akne på axlarna? Få reda på mer.

Vad kan orsaka utslag?

I frånvaro av vitaminerna A, B, C, D, E uppträder ett utslag i ansiktet.

För att förbättra din huds tillstånd är det lämpligt att inkludera i din kost:

1. grönsaker (morötter, kål, broccoli, spenat, vitlök);
2. mejeriprodukter (keso, ost, gräddfil, smör);
3. frukt (apelsin, citron, nypon, blåbär, bananer).

Hudförnyelse och immunsystemsfunktioner, som hjälper till att bekämpa infektioner och bakterier som orsakar fet hud och akne, är mycket beroende av tillräckligt vitaminintag. Därför kommer du i den här artikeln att ta reda på vilka vitaminer för akne som finns, vilka vitaminkomplex, salvor eller mediciner är bäst att köpa för att bekämpa detta problem, samt vilka vitaminer som bidrar till hudens skönhet.

Kostrekommendationer

Överdriven konsumtion av mättade fetter (som fett kött, helmjölk och choklad) och hydrerade fetter (margarin och processade livsmedel) kan bidra till akne genom att öka talgproduktionen. Dessa livsmedel metaboliseras av kroppssyra och leder till hyperaciditet. Livsmedel som innehåller mycket raffinerade kolhydrater (särskilt socker) och lågkalorifibrer kan också stimulera talgproduktionen, störa bakteriella försvar och orsaka akne. Matintoleranser (särskilt nötter, cola och choklad) kan också bidra till akne. Dessutom kan mediciner som innehåller jod, såsom tångprodukter och vissa mediciner, orsaka akne. En eliminationsdiet (eller kinesiologitest) kan identifiera de matintoleranser som orsakar akne.

För att förhindra akne

Följande livsmedel äts sällan eller inte alls:

1. Livsmedel som innehåller mycket omättat fett: margarin, bearbetade bakverk (bakade varor, kakor), färdigmat.
2. Salt, fet mat: potatischips, pommes frites.
3. Nötter: särskilt saltade mandlar och jordnötter.
4. Vitt mjöl och socker, cola.

Ät följande livsmedel oftare:

1. Råa grönsaker och fullkorn.
2. Färsk frukt och fruktjuicer (inte från butiken!).
3. Färsk fisk och andra skaldjur.

VITAMIN A

Vitamin A är ett av de väsentliga vitaminerna som är involverat i många processer i vår kropp: syn, ämnesomsättning, tillväxt, reproduktion, skydd mot infektioner, etc.

Vitaminet finns i flera former, där den mest populära är betakaroten (även kallad provitamin A). Betakaroten har antioxidantaktivitet och finns främst i grönsaker som morötter, spenat, kål, mangold och cikoria.

Här är några av dess fördelaktiga effekter:

1. Främjar hudregenerering;
2. Förhindrar hudinflammation och påskyndar deras läkning;
3. Minskar produktionen av fett i talgkörtlarna.

Alla dessa effekter kommer i slutändan att förbättra din hud, varför A-vitamin är ett kraftfullt vapen i kampen mot akne.

Förhållandet mellan blodnivåer av vitamin A och akne var föremål för en studie 2006, "Påverkar blodnivåer av vitamin A akne?" Resultaten visade att ju högre koncentration av vitamin A i blodet, desto lägre antal akne och vice versa.

Eftersom vitamin A inte produceras av kroppen själv måste du konsumera mat och kosttillskott som innehåller det. En av de mest populära aknebehandlingarna är vitamin A-syra (även kallad tretinoin), som främst används i krämform. Tretinoin påskyndar hudens återställande och förhindrar keratiniseringsstörningar. Vitamin A-syrapreparat bör dock inte användas under graviditet.

Retinol mot akne används också ofta, eller närmare bestämt retinolpalmitat (en annan form av vitamin A). Detta är en lösning i form av en olja, som bör tas 25 droppar på morgonen och 25 droppar på kvällen, men vi rekommenderar att du konsulterar en läkare för en mer exakt dosering som hjälper din hud.

Viktigt: Du bör ta vitamin A under överinseende av en läkare, eftersom en överdos kan ge biverkningar som huvudvärk, illamående och yrsel.

C-VITAMIN

Ett annat viktigt vitamin är askorbinsyra eller vitamin C. Kroppen behöver det för att bibehålla immunsystemets funktioner, bindvävsbildning, neutralisera fria radikaler, kollagenproduktion och hudförnyelse.

Hur hjälper det?

Först och främst bekämpar vitaminet inflammation, och många märker också att akneärr läker väldigt snabbt. Studier har visat att C-vitamin stärker hudens barriär mot bakterier och bakterier, vilket är nyckeln till ren hud.

Vid behandling av akne kan C-vitamin användas både internt och externt. För internt bruk är en daglig dos på cirka 500 mg optimal. Det räcker att äta mycket färsk frukt och grönsaker varje dag. Förutom citrusfrukter även rik på askorbinsyra: acerolakörsbär, svarta vinbär, persilja och nypon. Alternativt kan du ta askorbinsyratabletter som kosttillskott under hela dagen.

VITAMIN B

Vitamin B är en grupp av åtta vitaminer - B1, B2, B3 (niacin), B5, B6, B7, B9 (folsyra) och B12. Detta är kanske det mest kontroversiella vitaminet när det kommer till dess effekt på akne.

En av de viktigaste B-vitaminerna vid behandling av akne är B5. Detta vitamin spelar en avgörande roll i ämnesomsättningen och hudens regenerering. Även om B5 inte till 100 % har visat sig fungera mot akne, rapporterar många aknepatienter som tar höga doser av B5 (7-10 mg/dag) anmärkningsvärda resultat.

Vitaminets effekt på akne studerades 1997 av Dr. med. Lit-Hung Leung. I studien deltog 45 män och 55 kvinnor i åldrarna 10-30 år med akne. De tog 10 gram B5, fördelat på 4 doser, under hela dagen. Efter 6-8 veckor upplevde de flesta patienter en märkbar förbättring av deras ansiktshud. Många läkare och forskare stöder dock inte högdos B-vitaminbehandling.

Vi rekommenderar inte heller att ta för höga doser av B-vitaminer, eftersom det kan göra situationen ännu värre.

VITAMIN D

D är ett fettlösligt vitamin som produceras i våra kroppar genom exponering för solljus. Detta ämne bekämpar inflammation av alla slag, vilket betyder att det spelar en viktig roll i förebyggande eller behandling av akne. D ökar immuniteten genom att producera så kallade peptider – det är kemiska föreningar som har en antibakteriell effekt. Brist på vitamin D kan också vara en orsak till dålig hud.

För att förbättra tillståndet för din ansiktshud måste du bibehålla optimala nivåer av D-vitamin i ditt blod. Att vistas i solen i 15-20 minuter dagligen är tillräckligt för att få den nödvändiga dosen. Men på vintern och molniga dagar, när solens strålar inte är tillräckligt intensiva, kan du börja ta kosttillskott. Det rekommenderas att ta 5000 IE vitamin D3 per dag.

Som med andra vitaminer bör du också vara uppmärksam på en eventuell överdos av vitamin D, eftersom överkonsumtion har negativa effekter på hjärta, lungor och skelett.

OMEGA 3 OCH 6

Omega-3 och Omega-6 är de två huvudsakliga omättade fettsyrorna som vår kropp inte producerar. Därför måste vi få dem genom maten. Omega-3 och omega-6 fettsyror är inblandade i att förebygga inflammationer och olika hjärtsjukdomar, reglera blodtrycket, stimulera cirkulationen och mycket mer.

Dr. Jung och hans kollegor vid Seoul National University testade effekten av omega-3 och gamma-linolensyra (GLA) tillskott på akne. Studien omfattade 45 unga patienter med en medelålder på 23 år. Resultat: Både omega-3 och GLA minskar inflammatorisk akne med 40-50% och icke-inflammatorisk akne med ca 20%.

Det du behöver tänka på är balansen mellan omega-3 och omega-6 fettsyror. De flesta människor konsumerar för mycket omega-6 på bekostnad av omega-3-fettsyror, och för mycket omega-6 orsakar inflammation och kan förvärra akne.

Ett hälsosamt förhållande är - mängden omega-6 bör överstiga omega-3 med max 4 gånger, inte mer.

BIOTIN

Biotin, även kallat vitamin B7 eller vitamin H, är ett vattenlösligt vitamin som främjar friska naglar, hår och hud. Därför fick den också smeknamnet "skönhetsvitamin".

Men bland dem som lider av akne har biotin ingen gynnsam effekt. Många människor märker till och med utbrott av akne i ansiktet efter att de börjat ta biotin som kosttillskott.

Kan biotin orsaka akne? Svaret är både "ja" och "nej". Hittills har inga studier hittat ett direkt samband. Det minskar dock B5-nivåerna i blodet, vilket kan bidra till att förvärra hudtillstånd.

Å andra sidan stöder biotin hudens regenerering och kan därför vara till stor hjälp vid behandling av akne. Dagsbehovet för biotin är cirka 0,06-0,15 mg för en vuxen. Vi rekommenderar inte att ta fler.

I alla fall är allt individuellt, och biotin kan ha en helt annan effekt på din hud, men det finns fortfarande en möjlighet till en negativ reaktion.

SELEN

Selen är ett viktigt element som kan hjälpa mot akne. Forskning har visat denna fördelaktiga effekt av selen på akne:

År 1990 analyserade forskare blodet från 37 män med inflammatorisk akne mellan 18 och 25 år och jämförde det med blodet från ytterligare 37 män med klar hud. Män med akne hade betydligt lägre selennivåer än friska män. Hos aknepatienter var det 1,59 respektive 1,22 och hos friska män var det 1,80 och 1,36. Kvinnor med akne jämfördes också och resultaten var desamma: 1,50 och 1,10 för kvinnor med akne och 1,93/1,34 för andra.

Dessa resultat bekräftades senare av andra studier.

HUR FUNGERAR SELENIUM MOT AKNE?

Först och främst ökar selen nivåerna av antioxidanter i blodet, och antioxidanter är avgörande för att förhindra igensättning av porerna. Dessutom hjälper selen till att hämma inflammation genom att minska aktiviteten av NF-kappa B, en transkriptionsfaktor som stimulerar frisättningen av många inflammatoriska kemikalier som finns bakom akne. För att öka dess antioxidanteffekt rekommenderas att ta selen tillsammans med vitamin E.

Zink är välkänt bland aknepatienter för sina utmärkta anti-finneeffekter. Många studier har genomförts under de senaste decennierna som har visat de gynnsamma effekterna av zink på akne.

Turkiska forskare jämförde zinknivåer hos patienter med akne med zinknivåer hos personer utan akne. Studien involverade 56 personer med klar hud och 94 personer med akne. Enligt resultaten hade de med akne 24 % lägre zinknivåer än de utan akne.

Hur bekämpar zink akne exakt?

1. Det skyddar mot akne-orsakande bakterier;
2. det hämmar (förhindrar) porkontamination;
3. Det minskar effekten av hormoner på huden;
4. Den har en stark antioxidanteffekt;
5. Det påskyndar hudens regenerering.

Tyvärr är zinkbrist vanlig idag, dels på grund av bearbetningen av de flesta livsmedel och dels på grund av dåliga matvanor hos de flesta. Därför är det nödvändigt att ta zink i form av kosttillskott. Speciellt för aknepatienter.
Enligt Världshälsoorganisationen är det rekommenderade dagliga intaget för zink 15 mg för män och 12 mg för kvinnor.

Men det är inte bara mängden, utan även formen av zink du tar som spelar roll, eftersom inte alla former har samma effekt på akne. Enligt forskning fungerar zinkpicolinat och zinkmetionin bäst för akne eftersom de har bättre biotillgänglighet. Extern användning av zinksalva är också till stor hjälp, eftersom den mycket snabbt drar ut var och läker akne.

L-LYSIN

L-lysin är en essentiell aminosyra som inte produceras av vår kropp. Lysins huvudsakliga roll är i kollagenbildning och vävnadsreparation, vilket kan hjälpa mot akne. Men vissa människor noterade också en negativ effekt. Varför är det så?

Forskning tyder på att lysin kan ha positiva effekter på huden, men vissa människor kan också vara känsliga för det. En annan anledning till negativa erfarenheter kan vara att långvarig konsumtion av L-lysin minskar blodnivåerna av vitamin B6, vilket kan bidra till nya inflammationer. Det enda sättet att veta hur L-Lysine påverkar din hud är genom att testa det på dig själv.

L-KARNITIN KOMBINERAD MED VITAMIN B-5

Vissa vitaminer har bättre effekt på akne när de används i kombination med andra ämnen.

En av de mest kraftfulla kombinationerna mot akne är L-karnitin och B5. B5 (pantotensyra) är involverad i metabolismen av fetter och oljor. Ökad oljemetabolism minskar talgproduktionen, vilket minskar uppkomsten av akne.

1995 testade Dr Lit-Hung Leung sin hypotes att brist på pantotensyra kan vara en orsak till akne. Han gav sina aknepatienter 5-10 gram pantotensyra per dag, vilket resulterade i en betydande förbättring av deras hud.

Trots den positiva effekten på akne, rapporterade vissa patienter dock biverkningar (vanligtvis gastrointestinal flatulens). Detta beror på att Leung gav för hög dos pantotensyra.

Du kan undvika överdosering av vitamin B5 och dess biverkningar genom att komplettera med L-karnitin. L-karnitin är en kemisk förening som bildas av lysin och metionin och transporteras av fettsyror över mitokondriella membranet, där de kan oxideras. De där. L-karnitin fungerar som en vitamin B5-förstärkare i kampen mot akne.

Redan testad kombination mot akne och fläckar: 3 gånger om dagen 750 mg pantetin med 250 mg L-karnitin.

BRYGGARENS JÄST

Öljäst är en rik naturlig källa till B-vitaminer, mineraler och aminosyrorna lysin och tryptofan. Öljäst har varit känt som ett läkemedel i över 5 000 år. Öljäst ger standardiserade nivåer av B-vitaminer och är lämplig som kosttillskott och för samtidig terapeutisk användning vid hudåkommor som akne. De innehåller huvudsakligen: vitamin B1, B2, B5, B6, B12, biotin, niacin, folsyra, pantotensyra, etc.