Agarre de hierro: elija un expansor de muñeca con resorte.

No importa si vas al gimnasio, trabajas con pesas en casa o prefieres el entrenamiento físico, cuando llegas al culturismo, necesitas desarrollar un agarre fuerte y de alta calidad. Esto te ayudará en el futuro a realizar todo tipo de ejercicios básicos con barra y tu propio peso corporal, como por ejemplo:

1. peso muerto;
2. Remo con barra inclinada hacia el pecho;
3. encogimientos de hombros de todo tipo;
4. tirar hasta la barbilla;
5. dominadas en la barra con varios agarres;
6. y otros.

Para desarrollar un agarre fuerte de la mano, es necesario entrenar los músculos de la mano, los dedos y el antebrazo. Si un culturista tiene muchos medios diferentes para ejercitar sus antebrazos, entonces los músculos de la mano y los dedos solo pueden fortalecerse con la ayuda de expansor de mano. Es por ello que este equipamiento deportivo es una herramienta indispensable para todo culturista. Pero aquí está la pregunta: ¿qué tipo específico de expansor es mejor elegir entre la gran variedad disponible hoy en el mercado de artículos deportivos?

Si eres nuevo en el culturismo y todavía tienes espacio para crecer, te recomendamos encarecidamente que utilices exclusivamente un expansor de muñeca con resorte, ya que este tipo de dispositivo contiene el máximo número de ventajas y, se podría decir, prácticamente no tiene desventajas en comparación con otros. análogos Ahora explicaré a qué me refiero:

Consideremos, por ejemplo, un anillo de goma clásico. De hecho, esta es la versión más barata del expansor, además de la más compacta, móvil y casi ingrávida. Siempre podrás llevar el anillo contigo y, si es necesario, entrenar en cualquier momento libre. Pero lo superas muy rápidamente, el grado de carga no está regulado de ninguna manera, por lo que con el tiempo tendrás que tirar el anillo existente e ir a comprar uno nuevo. Y así una y otra vez...

Las tan cacareadas pinzas, un entrenador manual que consta de dos mangos conectados por una espiral de metal, tienen el mismo inconveniente descrito anteriormente que un anillo de goma. Pero además de esto, también hay unas dimensiones voluminosas y un peso elevado, lo que, por supuesto, reduce la movilidad del dispositivo, así como un coste mucho mayor, lo que tampoco agrada en absoluto al comprador potencial.

Es necesario entrenar los músculos de la palma y los dedos con una serie de apretones y aflojamientos cíclicos intensos de 10 a 100 veces por serie con pausas mínimas de descanso entre series; lo importante aquí es la continuidad del impacto y la intensidad es casi la misma que al bombear los abdominales y los “músculos difíciles”: los antebrazos y la parte inferior de las piernas. También es muy eficaz utilizar los llamados métodos isométricos: en las pausas entre series, no descanse, sino apriete con fuerza el proyectil y manténgalo en este estado durante mucho tiempo, y luego comience inmediatamente una nueva serie.

Bueno, espero que te hayamos convencido de comprar la versión de primavera del dispositivo. Si no está convencido, le sugerimos que lea el artículo, que analiza en detalle todos los tipos y variedades de expansores de mano con todas sus ventajas y desventajas; tal vez elija algo más que se adapte mejor a sus necesidades. ¡Buena suerte con tus compras y adquisiciones deportivas útiles!