Järngrepp - välj en fjäder handledsexpanderare.

Det spelar ingen roll om du går till gymmet, arbetar med vikter hemma eller föredrar träningsträning, när du kommer till bodybuilding måste du utveckla ett starkt grepp av hög kvalitet. Detta kommer att hjälpa i framtiden att göra alla möjliga basövningar med en skivstång och din egen kroppsvikt, såsom:

1. marklyft;
2. Böjd skivstångsrad mot bröstet;
3. axelryckningar av alla slag;
4. dra till hakan;
5. pull-ups på stången med olika grepp;
6. och andra.

För att utveckla ett starkt grepp om din hand måste du träna musklerna i handen, fingrarna och underarmen. Om en kroppsbyggare har många olika sätt att träna sina underarmar, kan musklerna i handen och fingrarna bara pumpas upp med hjälp av handexpanderare. Det är av denna anledning som denna sportutrustning är ett oumbärligt verktyg för varje kroppsbyggare. Men här är frågan: vilken specifik typ av expander är bäst att välja från det enorma utbudet som finns på marknaden för sportartiklar idag?

Om du är ny inom bodybuilding och du fortfarande har utrymme att växa rekommenderar vi starkt att du enbart använder en fjäderhandledsexpander, eftersom denna typ av anordning innehåller det maximala antalet fördelar och, man kan säga, praktiskt taget inga nackdelar jämfört med andra analoger. Nu ska jag förklara vad jag menar:

Tänk till exempel på en klassisk gummiring. Detta är faktiskt den billigaste versionen av expandern, plus den mest kompakta, mobila och nästan viktlösa. Du kan alltid bära med dig ringen och vid behov träna i vilken ledig stund som helst. Men du växer ur det väldigt snabbt, belastningsgraden regleras inte på något sätt, så med tiden måste du slänga den befintliga ringen och gå och köpa en ny. Och så igen och igen...

Den omtalade tången - en handtränare, som består av två handtag förbundna med en metallspiral, har samma nackdel som beskrivs ovan som en gummiring. Men utöver detta finns det också skrymmande dimensioner och tung vikt, vilket naturligtvis minskar enhetens rörlighet, samt en mycket högre kostnad, vilket inte heller är tilltalande för den potentiella köparen.

Du behöver träna handflatan och fingermusklerna med en serie av intensiv cyklisk klämning och upplåsning från 10 till 100 gånger per set med minimala vilopauser mellan seten. Det som är viktigt här är kontinuiteten i stöten och intensiteten är nästan densamma som vid upppumpning av magmuskler och "svåra muskler": underarmar och underben . Det är också mycket effektivt att använda de så kallade isometriska metoderna: i pauser mellan uppsättningarna, vila inte, utan pressa projektilen hårt och håll den i detta tillstånd under lång tid, och börja sedan omedelbart en ny uppsättning.

Tja, jag hoppas att vi har övertygat dig om att köpa vårversionen av enheten. Om du inte är övertygad föreslår vi att du läser artikeln, som i detalj diskuterar alla typer och varianter av handexpanderare med alla deras för- och nackdelar - kanske väljer du något annat som är mer lämpligt för dina krav. Lycka till med din shopping och användbara sportförvärv!