Iron grip - изберете пружинен разширител за китка.

Няма значение дали ходите на фитнес, работите с тежести у дома или предпочитате тренировка, когато се занимавате с бодибилдинг, трябва да развиете висококачествен силен захват. Това ще помогне в бъдеще да правите всякакви основни упражнения с щанга и собственото си телесно тегло, като например:

1. мъртва тяга;
2. Сгъване на щанга към гърдите;
3. вдигане на рамене от всякакъв вид;
4. дръпнете към брадичката;
5. набирания на щанга с различни хватки;
6. и други.

За да развиете силен захват на ръката си, трябва да тренирате мускулите на ръката, пръстите и предмишницата. Ако културистът има много различни средства за трениране на предмишниците си, тогава мускулите на ръката и пръстите могат да се изпомпват само с помощта на ръчен разширител. Именно поради тази причина този спортен екип е незаменим инструмент за всеки бодибилдър. Но ето въпросът: какъв конкретен тип експандер е най-добре да изберете от огромното разнообразие, предлагано на пазара за спортни стоки днес?

Ако сте нов в бодибилдинга и все още имате място за растеж, горещо ви препоръчваме да използвате изключително пружинен разширител за китка, тъй като този тип устройство съдържа максимален брой предимства и, може да се каже, няма практически никакви недостатъци в сравнение с други аналози. Сега ще обясня какво имам предвид:

Например, помислете за класически гумен пръстен. Това всъщност е най-евтината версия на експандера, плюс най-компактната, мобилна и почти безтегловна. Винаги можете да носите пръстена със себе си и при нужда да тренирате във всеки свободен момент. Но вие израствате от него много бързо, степента на натоварване не се регулира по никакъв начин, така че с течение на времето ще трябва да изхвърлите съществуващия пръстен и да отидете да си купите нов. И така отново и отново...

Прехвалените клещи - тренажор за ръце, който се състои от две дръжки, свързани с метална спирала, имат същия недостатък, описан по-горе, като гумен пръстен. Но в допълнение към това има и обемисти размери и голямо тегло, което, разбира се, намалява мобилността на устройството, както и много по-висока цена, което също не е приятно за потенциалния купувач.

Трябва да тренирате мускулите на дланта и пръстите си със серия от интензивни циклични свивания и разтягания от 10 до 100 пъти на серия с минимални паузи за почивка между сериите.Важното тук е непрекъснатостта на въздействието и интензивността е почти същата като при изпомпване на корема и „трудни мускули“: предмишниците и долните крака. Също така е много ефективно да се използват така наречените изометрични методи: в паузите между сетовете не почивайте, а силно стиснете снаряда и го задръжте в това състояние за дълго време, след което веднага започнете нов сет.

Е, надявам се, че сме ви убедили да закупите пролетната версия на устройството. Ако не сте убедени, предлагаме ви да прочетете статията, в която са разгледани подробно всички видове и разновидности на ръчни експандери с всичките им плюсове и минуси - може би ще изберете нещо друго, което е по-подходящо за вашите изисквания. Успех с пазаруването и полезни спортни придобивки!