Impugnatura in ferro: scegli un espansore per polso a molla.

Non importa se vai in palestra, lavori con i pesi a casa o preferisci l'allenamento, quando ti dedichi al bodybuilding, devi sviluppare una presa forte di alta qualità. Ciò aiuterà in futuro a eseguire tutti i tipi di esercizi di base con un bilanciere e il proprio peso corporeo, come ad esempio:

1. stacco;
2. Rematura del bilanciere piegata verso il petto;
3. alzate di spalle di ogni genere;
4. tirare al mento;
5. trazioni alla sbarra con varie prese;
6. e altri.

Per sviluppare una presa forte sulla mano, è necessario allenare i muscoli della mano, delle dita e dell'avambraccio. Se un bodybuilder ha molti mezzi diversi per allenare i suoi avambracci, i muscoli della mano e delle dita possono essere pompati solo con l'aiuto di espansore manuale. È per questo motivo che questa attrezzatura sportiva è uno strumento indispensabile per ogni bodybuilder. Ma ecco la domanda: quale tipo specifico di espansore è meglio scegliere tra l’enorme varietà disponibile oggi sul mercato degli articoli sportivi?

Se sei nuovo nel bodybuilding e hai ancora spazio per crescere, ti consigliamo vivamente di utilizzare esclusivamente un espansore per polso a molla, poiché questo tipo di dispositivo contiene il massimo numero di vantaggi e, si potrebbe dire, praticamente non presenta svantaggi rispetto ad altri analoghi. Adesso ti spiego cosa intendo:

Consideriamo ad esempio un classico anello di gomma. Questa è infatti la versione più economica dell'espansore, oltre a quella più compatta, mobile e quasi senza peso. Puoi portare l'anello sempre con te e, se necessario, allenarti in qualsiasi momento libero. Ma ne esci molto rapidamente, il grado di carico non è regolato in alcun modo, quindi col tempo dovrai buttare via l'anello esistente e comprarne uno nuovo. E così ancora e ancora...

Le decantate pinze - un trainer manuale, costituito da due manici collegati da una spirale metallica, presentano lo stesso inconveniente sopra descritto dell'anello di gomma. Ma oltre a questo ci sono anche dimensioni ingombranti e peso elevato, che, ovviamente, riducono la mobilità del dispositivo, nonché un costo molto più elevato, anch'esso per niente gradito al potenziale acquirente.

È necessario allenare i muscoli del palmo e delle dita con una serie di contrazioni e aperture cicliche intense da 10 a 100 volte per serie con pause di riposo minime tra le serie. Ciò che è importante qui è la continuità dell'impatto e l'intensità è quasi la stessa di quando si gonfiano gli addominali e i “muscoli difficili”: gli avambracci e la parte inferiore delle gambe. È anche molto efficace utilizzare i cosiddetti metodi isometrici: nelle pause tra le serie, non riposare, ma stringere forte il proiettile e tenerlo a lungo in questo stato, quindi iniziare immediatamente una nuova serie.

Bene, spero di averti convinto ad acquistare la versione primaverile del dispositivo. Se non sei convinto, ti suggeriamo di leggere l'articolo, che discute in dettaglio tutti i tipi e varietà di espansori manuali con tutti i loro pro e contro - forse sceglierai qualcos'altro che è più adatto alle tue esigenze. Buona fortuna con i tuoi acquisti e gli utili acquisti sportivi!