铁握把 - 选择弹簧手腕扩张器。

无论您是去健身房、在家进行举重训练还是喜欢锻炼训练，当您进行健美运动时，您都需要培养高质量的强力握力。这将有助于将来使用杠铃和您自己的体重进行各种基本练习，例如：

1. 硬拉；
2. 弯腰杠铃划船至胸部；
3. 各种耸肩；
4. 拉至下巴；
5. 用不同的握法在杠上做引体向上；
6. 和别的。

为了增强对手的握力，您需要训练手、手指和前臂的肌肉。如果健美运动员有很多不同的方法来锻炼他的前臂，那么手和手指的肌肉只能借助以下方法来增强： 手扩张器。也正是因为这个原因，这款运动器材成为每个健美运动员不可或缺的工具。但问题是：在当今体育用品市场上种类繁多的扩张器中，哪种类型的扩张器最适合选择？

如果您是健美新手并且仍有成长空间，我们强烈建议您专门使用弹簧腕部扩张器，因为这种类型的设备具有最大的优点，并且与其他设备相比几乎没有缺点。类似物。现在我将解释我的意思：

例如，考虑一个经典的橡胶环。事实上，这是最便宜的扩展器版本，也是最紧凑、最移动且几乎失重的版本。您可以随时随身携带戒指，如有必要，可以在任何空闲时间进行训练。但你很快就会摆脱它，负载程度没有以任何方式调节，所以随着时间的推移，你将不得不扔掉现有的戒指并去购买一个新的。如此一次又一次……

大肆宣传的钳子——一种手部训练器，由两个通过金属螺旋连接的手柄组成，具有与上述橡胶环相同的缺点。但除此之外，还存在体积大、重量重的问题，这当然会降低设备的移动性，而且成本也会更高，这也让潜在买家感到不高兴。

你需要通过一系列剧烈的循环挤压和松开来训练你的手掌和手指肌肉，每组 10 到 100 次，组间休息时间最少。这里重要的是冲击的连续性，强度几乎与当锻炼腹肌和“困难肌肉”时：前臂和小腿。使用所谓的等距方法也很有效：在组间停顿时，不要休息，而是紧紧挤压弹丸并保持这种状态很长时间，然后立即开始新一组。

好吧，我希望我们已经说服您购买该设备的春季版本。如果您不相信，我们建议您阅读这篇文章，其中详细讨论了手动扩张器的所有类型和品种及其所有优点和缺点 - 也许您会选择其他更适合您要求的东西。祝您购物顺利，购买有用的体育用品！