Tay nắm sắt - chọn dụng cụ giãn nở cổ tay có lò xo.

Không quan trọng bạn đến phòng tập thể hình, tập tạ tại nhà hay thích tập luyện thể hình, khi đến với thể hình, bạn cần phát triển khả năng cầm nắm chắc chắn chất lượng cao. Điều này sẽ giúp ích trong tương lai khi thực hiện tất cả các loại bài tập cơ bản với tạ và trọng lượng cơ thể của chính bạn, chẳng hạn như:

1. bế tắc;
2. Hàng tạ cong về phía ngực;
3. nhún vai đủ kiểu;
4. kéo đến cằm;
5. xà kéo trên thanh với nhiều kiểu cầm khác nhau;
6. và những người khác.

Để phát triển khả năng cầm nắm chắc chắn trên bàn tay, bạn cần rèn luyện các cơ ở bàn tay, ngón tay và cẳng tay. Nếu một vận động viên thể hình có nhiều phương tiện khác nhau để tập luyện cho cẳng tay, thì các cơ ở bàn tay và ngón tay chỉ có thể được bơm lên khi có sự trợ giúp của máy mở rộng tay. Chính vì lý do này mà dụng cụ thể thao này là một dụng cụ không thể thiếu đối với mỗi người tập thể hình. Nhưng đây là câu hỏi: loại thiết bị giãn nở cụ thể nào là tốt nhất để lựa chọn trong số rất nhiều chủng loại hiện có trên thị trường đồ thể thao hiện nay?

Nếu bạn mới tập thể hình và vẫn còn cơ hội để phát triển, chúng tôi đặc biệt khuyên bạn nên sử dụng riêng dụng cụ giãn nở cổ tay bằng lò xo, vì loại thiết bị này có nhiều ưu điểm tối đa và có thể nói là hầu như không có nhược điểm so với các loại khác. chất tương tự. Bây giờ tôi sẽ giải thích ý tôi là gì:

Ví dụ, hãy xem xét một chiếc nhẫn cao su cổ điển. Trên thực tế, đây là phiên bản rẻ nhất của thiết bị mở rộng, cộng với phiên bản nhỏ gọn, di động và gần như không trọng lượng nhất. Bạn luôn có thể mang theo chiếc nhẫn bên mình và nếu cần, hãy tập luyện vào bất kỳ lúc nào rảnh rỗi. Nhưng bạn sẽ vượt qua nó rất nhanh, mức độ tải trọng không được điều chỉnh theo bất kỳ cách nào, vì vậy theo thời gian, bạn sẽ phải vứt bỏ chiếc nhẫn hiện có và đi mua một chiếc nhẫn mới. Và cứ thế hết lần này đến lần khác...

Chiếc kẹp được ca ngợi - một dụng cụ tập tay, bao gồm hai tay cầm được nối với nhau bằng một hình xoắn ốc bằng kim loại, có cùng một nhược điểm được mô tả ở trên là một vòng cao su. Nhưng bên cạnh đó còn có kích thước cồng kềnh và trọng lượng nặng, tất nhiên, làm giảm tính di động của thiết bị, cũng như giá thành cao hơn nhiều, điều này cũng không hề làm hài lòng người mua tiềm năng.

Bạn cần rèn luyện cơ lòng bàn tay và ngón tay của mình bằng một loạt động tác siết và duỗi theo chu kỳ cường độ cao từ 10 đến 100 lần mỗi hiệp với thời gian nghỉ tối thiểu giữa các hiệp. Điều quan trọng ở đây là tính liên tục của tác động và cường độ gần như giống nhau khi tập cơ bụng và các “cơ khó”: cẳng tay và cẳng chân . Nó cũng rất hiệu quả khi sử dụng cái gọi là phương pháp đẳng cự: khi tạm dừng giữa các bộ, không nghỉ ngơi mà hãy siết chặt viên đạn và giữ nó ở trạng thái này trong một thời gian dài, sau đó ngay lập tức bắt đầu một bộ mới.

Chà, tôi hy vọng chúng tôi đã thuyết phục được bạn mua phiên bản mùa xuân của thiết bị. Nếu bạn không bị thuyết phục, chúng tôi khuyên bạn nên đọc bài viết thảo luận chi tiết về tất cả các loại và chủng loại máy giãn nở tay với tất cả ưu và nhược điểm của chúng - có lẽ bạn sẽ chọn thứ khác phù hợp hơn với yêu cầu của mình. Chúc bạn mua sắm vui vẻ và mua được những món đồ thể thao hữu ích!