アイアングリップ - スプリングリストエキスパンダーを選択してください。

ジムに通うか、自宅でウェイトトレーニングをするか、ワークアウトトレーニングを好むかに関係なく、ボディビルを行う場合は、質の高い強力な握力を身に付ける必要があります。これは、将来、バーベルと自分の体重を使って次のようなあらゆる種類の基本的なエクササイズを行うのに役立ちます。

1. デッドリフト。
2. 腰をかがめてバーベルを胸まで漕ぎます。
3. あらゆる種類の肩をすくめます。
4. あごに引っ張ります。
5. さまざまなグリップを備えたバーでの懸垂。
6. その他。

手をしっかり握れるようにするには、手、指、前腕の筋肉を鍛える必要があります。ボディビルダーが前腕を鍛えるためにさまざまな手段を持っている場合、手と指の筋肉は次の助けを借りてのみポンプアップできます。 ハンドエキスパンダー。このような理由から、このスポーツ用品はすべてのボディビルダーにとって不可欠なツールです。しかしここで疑問が生じます。今日のスポーツ用品市場で入手可能な膨大な種類のエキスパンダーの中から、具体的にどのタイプのエキスパンダーを選ぶのが最適なのでしょうか?

ボディビルディングが初めてで、まだ成長の余地がある場合は、スプリング リスト エキスパンダーのみを使用することを強くお勧めします。このタイプのデバイスには最大限の利点が含まれており、他のデバイスと比較して事実上デメリットがないと言えるからです。類似品。ここで私が言いたいことを説明します。

たとえば、古典的なゴムリングを考えてみましょう。実際、これはエクスパンダーの最も安価なバージョンであり、さらに最もコンパクトでモバイル性があり、ほとんど重量がありません。リングを常に持ち歩き、必要に応じて、いつでもトレーニングできます。しかし、すぐに成長してしまい、負荷の程度はまったく規制されていないため、時間が経つにつれて、既存のリングを捨てて新しいリングを購入する必要があります。そして、何度も何度も...

自慢のトング、つまり金属製の螺旋で接続された 2 つのハンドルからなるハンドトレーナーには、上で説明したゴムリングと同じ欠点があります。しかし、これに加えて、かさばる寸法と重量もあり、当然のことながら、デバイスの可動性が低下するだけでなく、はるかに高いコストがかかり、これも潜在的な購入者にとってはまったく喜ばしいことではありません。

セット間の休憩を最小限に抑えながら、1 セットあたり 10 回から 100 回の一連の激しい締め付けと緩めを繰り返して、手のひらと指の筋肉をトレーニングする必要があります。ここで重要なのは、衝撃の継続性であり、強度は通常の衝撃とほぼ同じです。腹筋と「難しい筋肉」を鍛えるとき：前腕と下肢。いわゆるアイソメトリックメソッドを使用することも非常に効果的です。セット間の一時停止では、休憩せずに発射体をしっかりと握り、この状態で長時間保持し、すぐに新しいセットを開始します。

春バージョンのデバイスを購入することに納得していただければ幸いです。納得できない場合は、ハンド エキスパンダーのすべての種類と種類とその長所と短所を詳細に説明した記事を読むことをお勧めします。おそらく、要件により適した他のものを選択するでしょう。ショッピングや役立つスポーツの獲得を頑張ってください！