Jerngreb - vælg en fjederhåndledsudvidelse.

Det er lige meget om du går i fitnesscenter, arbejder med vægte derhjemme eller foretrækker træning, når du kommer til bodybuilding, skal du udvikle et stærkt greb af høj kvalitet. Dette vil hjælpe i fremtiden til at lave alle mulige basisøvelser med vægtstang og din egen kropsvægt, såsom:

1. dødløft;
2. Bøjet vægtstangsrække til brystet;
3. skuldertræk af enhver art;
4. træk til hagen;
5. pull-ups på stangen med forskellige greb;
6. og andre.

For at udvikle et stærkt greb om din hånd, skal du træne musklerne i hånden, fingrene og underarmen. Hvis en bodybuilder har mange forskellige midler til at træne sine underarme, så kan musklerne i hånden og fingrene kun pumpes op ved hjælp af hånd ekspander. Det er af denne grund, at dette sportsudstyr er et uundværligt værktøj for enhver bodybuilder. Men her er spørgsmålet: hvilken specifik type expander er bedst at vælge fra det enorme udvalg, der findes på markedet for sportsudstyr i dag?

Hvis du er ny inden for bodybuilding, og du stadig har plads til at vokse, anbefaler vi på det kraftigste, at du udelukkende bruger en fjederhåndledsudvider, da denne type enhed indeholder det maksimale antal fordele og, kan man sige, stort set ingen ulemper i forhold til andre analoger. Nu vil jeg forklare, hvad jeg mener:

Overvej for eksempel en klassisk gummiring. Dette er faktisk den billigste version af expanderen, plus den mest kompakte, mobile og praktisk talt vægtløse. Du kan altid have ringen med dig og om nødvendigt træne i et hvilket som helst friminut. Men du vokser meget hurtigt ud af det, belastningsgraden er ikke reguleret på nogen måde, så med tiden bliver du nødt til at smide den eksisterende ring og købe en ny. Og så igen og igen...

Den berygtede tang - en håndtræner, som består af to håndtag forbundet med en metalspiral, har den samme ulempe beskrevet ovenfor som en gummiring. Men ud over dette er der også voluminøse dimensioner og tung vægt, hvilket selvfølgelig reducerer enhedens mobilitet samt en meget højere pris, hvilket heller ikke er tilfredsstillende for den potentielle køber.

Du skal træne håndflade- og fingermusklerne med en række intense cykliske klemmer og frigørelser fra 10 til 100 gange pr. sæt med minimale hvilepauser mellem sættene; det vigtige her er kontinuiteten af ​​stødet, og intensiteten er næsten den samme som ved oppumpning af mavemuskler og "svære muskler": underarme og underben . Det er også meget effektivt at bruge de såkaldte isometriske metoder: I pauser mellem sæt skal du ikke hvile, men klemme projektilet tæt og holde det i denne tilstand i lang tid, og derefter straks begynde et nyt sæt.

Nå, jeg håber, vi har overbevist dig om at købe forårsversionen af ​​enheden. Hvis du ikke er overbevist, foreslår vi, at du læser artiklen, som i detaljer diskuterer alle typer og varianter af håndudvidere med alle deres fordele og ulemper - måske vil du vælge noget andet, der passer bedre til dine krav. Held og lykke med dine indkøb og nyttige sportserhvervelser!