Jerngrep - velg en fjærhåndleddsutvider.

Det spiller ingen rolle om du går på treningsstudio, jobber med vekter hjemme eller foretrekker trening, når du kommer til kroppsbygging, må du utvikle et sterkt grep av høy kvalitet. Dette vil hjelpe i fremtiden å gjøre alle slags grunnleggende øvelser med vektstang og din egen kroppsvekt, for eksempel:

1. markløft;
2. Bøyd vektstang rad til brystet;
3. skuldertrekk av alle slag;
4. trekk til haken;
5. pull-ups på stangen med ulike grep;
6. og andre.

For å utvikle et sterkt grep om hånden din, må du trene musklene i hånden, fingrene og underarmen. Hvis en kroppsbygger har mange forskjellige midler til å trene underarmene, kan musklene i hånden og fingrene bare pumpes opp ved hjelp av hånd utvider. Det er av denne grunn at dette sportsutstyret er et uunnværlig verktøy for enhver kroppsbygger. Men her er spørsmålet: hvilken spesifikk type utvider er best å velge fra det enorme utvalget som er tilgjengelig på markedet for sportsutstyr i dag?

Hvis du er ny innen kroppsbygging og du fortsatt har plass til å vokse, anbefaler vi på det sterkeste at du utelukkende bruker en fjærhåndleddsutvider, siden denne typen enheter inneholder det maksimale antallet fordeler og, man kan si, har praktisk talt ingen ulemper sammenlignet med andre analoger. Nå skal jeg forklare hva jeg mener:

Vurder for eksempel en klassisk gummiring. Dette er faktisk den billigste versjonen av utvideren, pluss den mest kompakte, mobile og nesten vektløse. Du kan alltid bære ringen med deg og om nødvendig trene i et hvilket som helst ledig øyeblikk. Men du vokser ut av det veldig raskt, belastningsgraden er ikke regulert på noen måte, så over tid må du kaste den eksisterende ringen og kjøpe en ny. Og så igjen og igjen...

Den beryktede tangen - en håndtrener, som består av to håndtak forbundet med en metallspiral, har den samme ulempen beskrevet ovenfor som en gummiring. Men i tillegg til dette er det også voluminøse dimensjoner og tung vekt, noe som selvfølgelig reduserer mobiliteten til enheten, samt en mye høyere kostnad, som heller ikke i det hele tatt er behagelig for den potensielle kjøperen.

Du må trene musklene i håndflaten og fingeren med en serie intense sykliske klemmer og frigjøring fra 10 til 100 ganger per sett med minimale hvilepauser mellom settene. Det som er viktig her er kontinuiteten i støtet og intensiteten er nesten den samme som når du pumper opp magemuskler og "vanskelige muskler": underarmer og underben . Det er også veldig effektivt å bruke de såkalte isometriske metodene: i pauser mellom settene, ikke hvil, men klem prosjektilet tett og hold det i denne tilstanden i lang tid, og begynn deretter et nytt sett umiddelbart.

Vel, jeg håper vi har overbevist deg om å kjøpe vårversjonen av enheten. Hvis du ikke er overbevist, foreslår vi at du leser artikkelen, som i detalj diskuterer alle typer og varianter av håndutvidere med alle fordeler og ulemper - kanskje du velger noe annet som passer bedre for dine behov. Lykke til med shopping og nyttige sportsanskaffelser!