Eisengriff – wählen Sie einen Feder-Handgelenksexpander.

Es spielt keine Rolle, ob Sie ins Fitnessstudio gehen, zu Hause mit Gewichten trainieren oder lieber Krafttraining machen, wenn Sie zum Bodybuilding kommen, müssen Sie einen hochwertigen, starken Griff entwickeln. Dies wird Ihnen in Zukunft helfen, alle möglichen Grundübungen mit einer Langhantel und Ihrem eigenen Körpergewicht durchzuführen, wie zum Beispiel:

1. Kreuzheben;
2. Vorgebeugtes Langhantelrudern zur Brust;
3. Schulterzucken aller Art;
4. zum Kinn ziehen;
5. Klimmzüge an der Stange mit verschiedenen Griffen;
6. und andere.

Um einen starken Griff an Ihrer Hand zu entwickeln, müssen Sie die Muskeln der Hand, der Finger und des Unterarms trainieren. Wenn ein Bodybuilder viele verschiedene Mittel hat, um seine Unterarme zu trainieren, dann kann die Hand- und Fingermuskulatur nur mit Hilfe aufgepumpt werden Handexpander. Aus diesem Grund ist dieses Sportgerät ein unverzichtbares Werkzeug für jeden Bodybuilder. Aber hier stellt sich die Frage: Welche Art von Expander ist aus der riesigen Vielfalt, die es heute auf dem Sportartikelmarkt gibt, am besten zu wählen?

Wenn Sie neu im Bodybuilding sind und noch Raum zum Wachsen haben, empfehlen wir Ihnen dringend, ausschließlich einen Feder-Handgelenksexpander zu verwenden, da dieser Gerätetyp die meisten Vorteile bietet und, so könnte man sagen, praktisch keine Nachteile im Vergleich zu anderen aufweist Analoga. Jetzt erkläre ich, was ich meine:

Betrachten Sie zum Beispiel einen klassischen Gummiring. Dies ist tatsächlich die günstigste Version des Expanders, außerdem die kompakteste, mobilste und nahezu schwereloseste. Sie können den Ring immer bei sich tragen und bei Bedarf in jeder freien Minute trainieren. Aber man wächst sehr schnell raus, der Grad der Belastung ist in keiner Weise reguliert, so dass man mit der Zeit den vorhandenen Ring wegwerfen und einen neuen kaufen muss. Und so immer wieder...

Die gepriesene Zange – ein Handtrainer, der aus zwei durch eine Metallspirale verbundenen Griffen besteht – hat den gleichen oben beschriebenen Nachteil wie ein Gummiring. Hinzu kommen aber auch noch die sperrigen Abmessungen und das hohe Gewicht, was natürlich die Mobilität des Geräts einschränkt, sowie deutlich höhere Kosten, was den potentiellen Käufer ebenfalls überhaupt nicht erfreut.

Sie müssen Ihre Handflächen- und Fingermuskulatur durch eine Reihe intensiver zyklischer Anspannungen und Lockerungen von 10 bis 100 Mal pro Satz mit minimalen Ruhepausen zwischen den Sätzen trainieren. Wichtig ist hier die Kontinuität des Aufpralls und die Intensität ist nahezu gleich beim Aufpumpen der Bauchmuskeln und „schwierigen Muskeln“: der Unterarme und Unterschenkel. Sehr effektiv ist auch die Anwendung der sogenannten isometrischen Methoden: In den Pausen zwischen den Sätzen nicht ruhen, sondern das Projektil fest zusammendrücken und lange in diesem Zustand halten und dann sofort mit einem neuen Satz beginnen.

Nun, ich hoffe, wir haben Sie davon überzeugt, die Frühlingsversion des Geräts zu kaufen. Wenn Sie nicht überzeugt sind, empfehlen wir Ihnen, den Artikel zu lesen, in dem alle Arten und Varianten von Handexpandern mit allen Vor- und Nachteilen ausführlich besprochen werden – vielleicht entscheiden Sie sich für etwas anderes, das Ihren Anforderungen besser entspricht. Viel Erfolg beim Einkaufen und nützliche Sporteinkäufe!