Σιδερένια λαβή - επιλέξτε ένα διαστολέα καρπού με ελατήριο.

Δεν έχει σημασία αν πηγαίνετε στο γυμναστήριο, εργάζεστε με βάρη στο σπίτι ή προτιμάτε την προπόνηση, όταν φτάσετε στο bodybuilding, πρέπει να αναπτύξετε μια ισχυρή πρόσφυση υψηλής ποιότητας. Αυτό θα βοηθήσει στο μέλλον να κάνετε όλα τα είδη των βασικών ασκήσεων με μπάρα και το δικό σας σωματικό βάρος, όπως:

1. άρση βάρους;
2. Σκυμμένη γραμμή με μπάρα στο στήθος.
3. σηκώνει τους ώμους όλων των ειδών.
4. τραβήξτε στο πηγούνι?
5. έλξεις στη ράβδο με διάφορες λαβές.
6. και άλλοι.

Για να αναπτύξετε ένα δυνατό κράτημα στο χέρι σας, πρέπει να εκπαιδεύσετε τους μύες του χεριού, των δακτύλων και του αντιβραχίου. Εάν ένας bodybuilder έχει πολλά διαφορετικά μέσα για να ασκήσει τους πήχεις του, τότε οι μύες του χεριού και των δακτύλων μπορούν να αντληθούν μόνο με τη βοήθεια διαστολέας χεριών. Αυτός είναι ο λόγος που αυτός ο αθλητικός εξοπλισμός είναι ένα απαραίτητο εργαλείο για κάθε bodybuilder. Αλλά εδώ είναι το ερώτημα: ποιος συγκεκριμένος τύπος διαστολέα είναι καλύτερο να επιλέξετε από την τεράστια ποικιλία που διατίθεται στην αγορά αθλητικών ειδών σήμερα;

Εάν είστε νέος στο bodybuilding και έχετε ακόμα χώρο να αναπτυχθείτε, συνιστούμε ανεπιφύλακτα να χρησιμοποιείτε αποκλειστικά ελατηριωτό διαστολέα καρπού, καθώς αυτός ο τύπος συσκευής περιέχει τον μέγιστο αριθμό πλεονεκτημάτων και, θα έλεγε κανείς, ουσιαστικά δεν έχει μειονεκτήματα σε σύγκριση με άλλα ανάλογα. Τώρα θα εξηγήσω τι εννοώ:

Για παράδειγμα, σκεφτείτε ένα κλασικό δαχτυλίδι από καουτσούκ. Αυτή είναι στην πραγματικότητα η φθηνότερη έκδοση του διαστολέα, συν την πιο συμπαγή, φορητή και σχεδόν χωρίς βάρος. Μπορείτε πάντα να έχετε μαζί σας το δαχτυλίδι και, αν χρειαστεί, να προπονηθείτε σε οποιαδήποτε ελεύθερη στιγμή. Αλλά μεγαλώνετε πολύ γρήγορα, ο βαθμός φόρτισης δεν ρυθμίζεται με κανέναν τρόπο, οπότε με την πάροδο του χρόνου θα πρέπει να πετάξετε το υπάρχον δαχτυλίδι και να αγοράσετε ένα νέο. Και έτσι ξανά και ξανά...

Οι περίφημες λαβίδες - ένα γυμναστήριο χεριών, το οποίο αποτελείται από δύο λαβές που συνδέονται με μια μεταλλική σπείρα, έχουν το ίδιο μειονέκτημα που περιγράφεται παραπάνω με έναν ελαστικό δακτύλιο. Εκτός όμως από αυτό, υπάρχουν επίσης ογκώδεις διαστάσεις και μεγάλο βάρος, που, φυσικά, μειώνει την κινητικότητα της συσκευής, καθώς και ένα πολύ υψηλότερο κόστος, το οποίο επίσης δεν είναι καθόλου ευχάριστο στον υποψήφιο αγοραστή.

Πρέπει να εκπαιδεύσετε τους μύες της παλάμης και των δακτύλων σας με μια σειρά από έντονες κυκλικές συμπιέσεις και ξεσφίξεις από 10 έως 100 φορές ανά σετ με ελάχιστες παύσεις ανάπαυσης μεταξύ των σετ. Αυτό που είναι σημαντικό εδώ είναι η συνέχεια της πρόσκρουσης και η ένταση είναι σχεδόν ίδια με όταν σηκώνετε τους κοιλιακούς και τους «δύσκολους μύες»: τους πήχεις και τα πόδια . Είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό να χρησιμοποιείτε τις λεγόμενες ισομετρικές μεθόδους: σε παύσεις μεταξύ των σετ, μην επαναπαύεστε, αλλά πιέστε σφιχτά το βλήμα και κρατήστε το σε αυτή την κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα και μετά ξεκινήστε αμέσως ένα νέο σετ.

Λοιπόν, ελπίζω να σας πείσαμε να αγοράσετε την ανοιξιάτικη έκδοση της συσκευής. Εάν δεν είστε πεπεισμένοι, σας προτείνουμε να διαβάσετε το άρθρο, το οποίο εξετάζει λεπτομερώς όλους τους τύπους και τις ποικιλίες διαστολέων χεριών με όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους - ίσως επιλέξετε κάτι άλλο που είναι πιο κατάλληλο για τις απαιτήσεις σας. Καλή τύχη με τις αγορές σας και τα χρήσιμα αθλητικά αποκτήματα!