아이언 그립 - 스프링 손목 확장 장치를 선택하세요.

체육관에 가거나, 집에서 웨이트로 운동하거나, 운동 훈련을 선호하든 상관없이 보디빌딩에 오면 고품질의 강력한 그립을 개발해야 합니다. 이것은 앞으로 바벨과 자신의 체중을 사용하여 다음과 같은 모든 종류의 기본 운동을 수행하는 데 도움이 될 것입니다.

1. 데드리프트;
2. 바벨을 가슴까지 구부린 자세;
3. 모든 종류의 어깨를 으쓱;
4. 턱까지 당기십시오.
5. 다양한 그립으로 바에서 풀업;
6. 다른 사람.

손에 대한 강한 그립감을 개발하려면 손, 손가락 및 팔뚝의 근육을 훈련해야 합니다. 보디빌더가 팔뚝을 운동할 수 있는 다양한 방법을 가지고 있다면 손과 손가락의 근육은 다음의 도움을 통해서만 펌핑할 수 있습니다. 손 확장기. 이러한 이유로 이 스포츠 장비는 모든 보디빌더에게 없어서는 안 될 도구입니다. 그러나 여기에 질문이 있습니다. 오늘날 스포츠 용품 시장에서 판매되는 다양한 종류의 확장기 중 어떤 유형의 확장기를 선택하는 것이 가장 좋습니까?

보디빌딩을 처음 접하고 아직 성장할 여지가 있는 경우 스프링 손목 확장기만 사용할 것을 강력히 권장합니다. 이 유형의 장치에는 최대한의 장점이 있고 다른 장치에 비해 사실상 단점이 없다고 말할 수도 있기 때문입니다. 유사체. 이제 내가 의미하는 바를 설명하겠습니다.

예를 들어, 고전적인 고무 링을 생각해 보십시오. 실제로 이것은 확장기의 가장 저렴한 버전이자 가장 작고 이동성이 뛰어나며 무게가 거의 없습니다. 언제든지 반지를 가지고 다닐 수 있으며, 필요한 경우 자유 시간에 훈련할 수 있습니다. 그러나 매우 빠르게 성장하고 부하 정도는 어떤 식으로든 규제되지 않으므로 시간이 지남에 따라 기존 링을 버리고 새 링을 구입해야 합니다. 그리고 또 계속해서...

자랑스러운 집게 - 금속 나선형으로 연결된 두 개의 손잡이로 구성된 핸드 트레이너는 위에서 설명한 고무 링과 동일한 단점을 가지고 있습니다. 그러나 이 외에도 부피가 크고 무게가 무거워서 장치의 이동성을 감소시킬 뿐만 아니라 훨씬 더 높은 비용도 잠재적 구매자에게 전혀 만족스럽지 않습니다.

세트 사이에 최소한의 휴식 시간을 두고 세트당 10회에서 100회까지 강렬한 주기적인 쥐어짜기와 풀기를 반복하여 손바닥과 손가락 근육을 단련해야 합니다. 여기서 중요한 것은 충격의 연속성이고 강도는 거의 같습니다. 복근과 "어려운 근육"을 펌핑할 때: 팔뚝과 다리 아래쪽 . 소위 아이소 메트릭 방법을 사용하는 것도 매우 효과적입니다. 세트 사이에 일시 중지하면 쉬지 말고 발사체를 단단히 쥐고 오랫동안이 상태로 유지 한 다음 즉시 새 세트를 시작하십시오.

글쎄, 나는 당신이 장치의 봄 버전을 구입하도록 설득했기를 바랍니다. 확신이 서지 않는다면, 핸드 익스팬더의 모든 유형과 다양한 장단점을 자세히 설명하는 기사를 읽어 보시기 바랍니다. 아마도 귀하의 요구 사항에 더 적합한 다른 것을 선택하게 될 것입니다. 쇼핑과 유용한 스포츠 구매에 행운을 빕니다!