Pegangan besi - pilih expander pergelangan tangan pegas.

Tidak masalah apakah Anda pergi ke gym, berolahraga dengan beban di rumah, atau lebih memilih latihan olahraga, ketika Anda datang ke binaraga, Anda perlu mengembangkan cengkeraman kuat yang berkualitas tinggi. Ini akan membantu di masa depan untuk melakukan segala macam latihan dasar dengan barbel dan berat badan Anda sendiri, seperti:

1. deadlift;
2. Baris barbel membungkuk ke dada;
3. segala jenis mengangkat bahu;
4. tarik ke dagu;
5. pull-up di bar dengan berbagai genggaman;
6. dan lain-lain.

Untuk mengembangkan cengkeraman yang kuat pada tangan Anda, Anda perlu melatih otot-otot tangan, jari tangan, dan lengan bawah. Jika seorang binaragawan memiliki banyak cara berbeda untuk melatih lengan bawahnya, maka otot-otot tangan dan jari hanya dapat dipompa dengan bantuan ekspander tangan. Oleh karena itu, peralatan olahraga ini merupakan alat yang sangat diperlukan bagi setiap binaragawan. Namun pertanyaannya adalah: jenis expander spesifik apa yang terbaik untuk dipilih dari banyaknya variasi yang tersedia di pasar perlengkapan olahraga saat ini?

Jika Anda baru mengenal binaraga dan masih memiliki ruang untuk berkembang, kami sangat menyarankan Anda menggunakan ekspander pergelangan tangan pegas secara eksklusif, karena perangkat jenis ini memiliki banyak kelebihan dan, bisa dikatakan, hampir tidak memiliki kekurangan dibandingkan dengan yang lain. analog. Sekarang saya akan menjelaskan apa yang saya maksud:

Misalnya, perhatikan cincin karet klasik. Ini sebenarnya adalah versi expander termurah, ditambah yang paling ringkas, mobile, dan hampir tidak berbobot. Anda selalu dapat membawa cincin itu dan, jika perlu, berlatih kapan saja. Tetapi Anda tumbuh dengan sangat cepat, tingkat bebannya tidak diatur dengan cara apa pun, jadi seiring waktu Anda harus membuang cincin yang ada dan membeli yang baru. Dan lagi dan lagi...

Penjepit kebanggaan - pelatih tangan, yang terdiri dari dua pegangan yang dihubungkan oleh spiral logam, memiliki kelemahan yang sama seperti yang dijelaskan di atas sebagai cincin karet. Namun selain itu, ada juga dimensi yang besar dan bobot yang berat, yang tentu saja mengurangi mobilitas perangkat, serta biaya yang jauh lebih tinggi, yang juga sama sekali tidak menyenangkan calon pembeli.

Anda perlu melatih otot-otot telapak tangan dan jari dengan serangkaian siklus meremas dan melepaskan yang intens dari 10 hingga 100 kali per set dengan jeda istirahat minimal antar set; yang penting di sini adalah kesinambungan tumbukan dan intensitasnya hampir sama. saat memompa perut dan "otot-otot yang sulit": lengan bawah dan kaki bagian bawah . Juga sangat efektif untuk menggunakan apa yang disebut metode isometrik: dalam jeda antar set, jangan istirahat, tetapi remas proyektil dengan erat dan tahan dalam keadaan ini untuk waktu yang lama, lalu segera mulai set baru.

Saya harap kami telah meyakinkan Anda untuk membeli perangkat versi musim semi. Jika Anda tidak yakin, kami sarankan Anda membaca artikel yang membahas secara rinci semua jenis dan jenis ekspander tangan dengan segala kelebihan dan kekurangannya - mungkin Anda akan memilih sesuatu yang lain yang lebih sesuai dengan kebutuhan Anda. Semoga sukses dengan pembelian Anda dan pembelian olahraga yang bermanfaat!