Dəmir tutacaq - yay bilək genişləndiricisini seçin.

İdman zalına getməyiniz, evdə çəkilərlə işləməyiniz və ya məşq məşqlərinə üstünlük verməyiniz fərq etməz, bodibildinqə gəldikdə yüksək keyfiyyətli güclü tutuş inkişaf etdirməlisiniz. Bu, gələcəkdə ştanqla və öz bədən çəkinizlə hər cür əsas məşqləri etməyə kömək edəcək, məsələn:

1. ölü qaldırma;
2. Sinəyə doğru əyilmiş ştanq sırası;
3. bütün növ çiyinlər;
4. çənəyə çəkin;
5. müxtəlif tutacaqlarla barda çəkilmələr;
6. və qeyriləri.

Əlinizdə güclü bir tutuş inkişaf etdirmək üçün əl, barmaqlar və ön kolun əzələlərini məşq etməlisiniz. Əgər bodibildinqçinin qollarını işləmək üçün çoxlu müxtəlif vasitələr varsa, o zaman əl və barmaqların əzələləri yalnız bu vasitənin köməyi ilə pompalana bilər. əl genişləndirici. Məhz bu səbəbdən bu idman avadanlığı hər bir bədən tərbiyəçisi üçün əvəzolunmaz vasitədir. Ancaq burada sual yaranır: bu gün idman malları bazarında mövcud olan böyük çeşiddən hansı xüsusi genişləndirici növü seçmək daha yaxşıdır?

Əgər siz bodibildinqdə yenisinizsə və hələ də böyümək üçün yeriniz varsa, biz sizə yalnız yay bilək genişləndiricisindən istifadə etməyi tövsiyə edirik, çünki bu tip cihaz maksimum üstünlükləri ehtiva edir və digərləri ilə müqayisədə demək olar ki, heç bir mənfi cəhət yoxdur. analoqları. İndi nə demək istədiyimi izah edəcəyəm:

Məsələn, klassik bir rezin üzük düşünün. Bu, əslində ekspanderin ən ucuz versiyası, üstəlik ən yığcam, mobil və demək olar ki, çəkisizdir. Siz hər zaman üzüyü özünüzlə apara və lazım gələrsə, istənilən pulsuz anda məşq edə bilərsiniz. Ancaq ondan çox tez böyüyürsən, yük dərəcəsi heç bir şəkildə tənzimlənmir, buna görə zaman keçdikcə mövcud üzüyü atıb yenisini almalı olacaqsınız. Və beləcə təkrar-təkrar...

Təriflənmiş maşalar - bir metal spiral ilə birləşdirilmiş iki tutacaqdan ibarət olan əl məşqçisi, rezin üzük kimi yuxarıda təsvir edilən eyni çatışmazlığa malikdir. Bununla yanaşı, böyük ölçülər və ağır çəki də var ki, bu, əlbəttə ki, cihazın hərəkətliliyini azaldır, həmçinin daha yüksək qiymətə malikdir, bu da potensial alıcı üçün heç də xoş deyil.

Avuç və barmaq əzələlərini dəstlər arasında minimal istirahət fasilələri ilə 10-100 dəfə bir sıra intensiv siklik sıxma və açma ilə məşq etməlisiniz; burada vacib olan təsirin davamlılığı və intensivliyi demək olar ki, eynidir. qarın əzələlərini və "çətin əzələləri" pompalayarkən: ön qollar və aşağı ayaqlar. Sözdə izometrik üsullardan istifadə etmək də çox təsirlidir: dəstlər arasında fasilələrdə dincəlməyin, ancaq mərmi möhkəm sıxın və uzun müddət bu vəziyyətdə saxlayın və sonra dərhal yeni bir dəstə başlayın.

Yaxşı, ümid edirəm ki, biz sizi cihazın yay versiyasını almağa inandırdıq. Əgər əmin deyilsinizsə, əl genişləndiricilərinin bütün növlərini və növlərini bütün müsbət və mənfi cəhətləri ilə ətraflı müzakirə edən məqaləni oxumağı təklif edirik - bəlkə də tələblərinizə daha uyğun olan başqa bir şey seçəcəksiniz. Alış-verişinizdə və faydalı idman alışlarında uğurlar!