Poignée en fer - choisissez un extenseur de poignet à ressort.

Peu importe que vous alliez à la salle de sport, travailliez avec des poids à la maison ou préfériez l'entraînement physique, lorsque vous pratiquez la musculation, vous devez développer une adhérence solide et de haute qualité. Cela vous aidera à l'avenir à faire toutes sortes d'exercices de base avec une barre et votre propre poids, tels que :

1. soulevé de terre;
2. Rangée d'haltères penchée vers la poitrine ;
3. haussements d'épaules de toutes sortes;
4. tirez vers le menton;
5. tractions sur la barre avec différentes prises ;
6. et d'autres.

Pour développer une forte adhérence sur votre main, vous devez entraîner les muscles de la main, des doigts et de l'avant-bras. Si un bodybuilder dispose de nombreux moyens différents pour travailler ses avant-bras, les muscles de la main et des doigts ne peuvent être gonflés qu'à l'aide de extenseur de main. C’est pour cette raison que cet équipement sportif est un outil indispensable pour tout bodybuilder. Mais voici la question : quel type spécifique d’extenseur est-il préférable de choisir parmi la grande variété disponible sur le marché des articles de sport aujourd’hui ?

Si vous débutez en musculation et que vous avez encore de la marge pour grandir, nous vous recommandons fortement d'utiliser exclusivement un extenseur de poignet à ressort, car ce type d'appareil contient le maximum d'avantages et, pourrait-on dire, n'a pratiquement aucun inconvénient par rapport aux autres. analogues. Maintenant, je vais expliquer ce que je veux dire :

Par exemple, considérons une bouée en caoutchouc classique. Il s'agit en fait de la version la moins chère de l'expandeur, ainsi que de la plus compacte, mobile et presque légère. Vous pouvez toujours emporter l'anneau avec vous et, si nécessaire, vous entraîner à tout moment libre. Mais vous en sortez très vite, le degré de charge n'est en aucun cas régulé, donc avec le temps, vous devrez jeter l'anneau existant et aller en acheter un nouveau. Et ainsi encore et encore...

Les pinces tant vantées - un entraîneur manuel, composé de deux poignées reliées par une spirale métallique, présentent le même inconvénient décrit ci-dessus qu'un anneau en caoutchouc. Mais à cela s'ajoutent des dimensions encombrantes et un poids élevé, ce qui, bien entendu, réduit la mobilité de l'appareil, ainsi qu'un coût beaucoup plus élevé, qui ne plaît pas non plus du tout à l'acheteur potentiel.

Vous devez entraîner les muscles de vos paumes et de vos doigts avec une série de pressions et de desserrages cycliques intenses de 10 à 100 fois par série avec des pauses de repos minimales entre les séries. Ce qui est important ici, c'est la continuité de l'impact et l'intensité est presque la même que celle lors du gonflage des abdominaux et des « muscles difficiles » : les avant-bras et le bas des jambes . Il est également très efficace d'utiliser les méthodes dites isométriques : lors des pauses entre les séries, ne vous reposez pas, mais serrez fermement le projectile et maintenez-le dans cet état pendant une longue période, puis commencez immédiatement une nouvelle série.

Eh bien, j'espère que nous vous avons convaincu d'acheter la version printanière de l'appareil. Si vous n'êtes pas convaincu, nous vous suggérons de lire l'article, qui traite en détail de tous les types et variétés d'extenseurs manuels avec tous leurs avantages et inconvénients - peut-être choisirez-vous autre chose qui convient mieux à vos besoins. Bonne chance dans vos achats et acquisitions sportives utiles !