Rautakahva - valitse jousirannelaajennus.

Ei ole väliä käytkö salilla, työskenteletkö painoilla kotona vai mieluummin harjoitteletko, kun tulet kehonrakennukseen, sinun tulee kehittää laadukas vahva ote. Tämä auttaa jatkossa tekemään kaikenlaisia ​​perusharjoituksia tankolla ja omalla painolla, kuten:

1. maastaveto;
2. Taivutettu tangon rivi rintaan;
3. kaikenlaiset olkapäivystykset;
4. vedä leukaan;
5. tangon vedot erilaisilla kahvoilla;
6. ja muut.

Vahvan otteen kehittämiseksi kädestäsi sinun on harjoitettava käden, sormien ja kyynärvarren lihaksia. Jos kehonrakentajalla on paljon erilaisia ​​tapoja harjoitella käsivarsiaan, niin käden ja sormien lihaksia voidaan pumpata vain käsien laajennus. Tästä syystä tämä urheiluväline on välttämätön työkalu jokaiselle kehonrakentajalle. Mutta tässä on kysymys: minkä tyyppinen laajennin on paras valita urheiluvälinemarkkinoiden valtavasta valikoimasta nykyään?

Jos olet uusi kehonrakennuksen parissa ja sinulla on vielä tilaa kasvaa, suosittelemme, että käytät yksinomaan jousirannelaajenninta, koska tämäntyyppisissä laitteissa on maksimaaliset edut ja voisi sanoa, että sillä ei ole käytännössä mitään haittoja muihin verrattuna. analogit. Selitän nyt mitä tarkoitan:

Harkitse esimerkiksi klassista kumirengasta. Tämä on itse asiassa laajentimen halvin versio sekä pienikokoisin, liikkuvin ja melkein painoton. Voit aina kantaa sormusta mukanasi ja tarvittaessa treenata vapaalla hetkellä. Mutta kasvat siitä hyvin nopeasti, kuormitusastetta ei säädetä millään tavalla, joten ajan myötä joudut heittämään pois olemassa olevan sormuksen ja menemään ostamaan uuden. Ja niin uudestaan ​​ja uudestaan...

Koristetuilla pihdeillä - käsiharjoituskoneella, joka koostuu kahdesta metallispiraalilla yhdistetystä kahvasta, on sama haitta kuin edellä kuvattu kumirenkaalla. Mutta tämän lisäksi on myös tilaa vieviä mittoja ja raskasta painoa, mikä tietysti vähentää laitteen liikkuvuutta, sekä paljon korkeammat kustannukset, mikä ei myöskään ole lainkaan miellyttävä potentiaaliselle ostajalle.

Sinun tulee harjoitella kämmen- ja sormilihaksia sarjalla intensiivistä syklistä puristusta ja puristamista 10-100 kertaa sarjaa kohden minimaalisilla lepotauoilla sarjojen välillä.Tässä on tärkeää iskun jatkuvuus ja voimakkuus on lähes sama kuin kun pumppaat vatsalihaksia ja "vaikeita lihaksia": käsivarret ja sääret . On myös erittäin tehokasta käyttää niin kutsuttuja isometrisiä menetelmiä: sarjojen välisissä tauoissa älä lepää, vaan purista ammusta tiukasti ja pidä sitä tässä tilassa pitkään ja aloita sitten välittömästi uusi sarja.

No, toivottavasti olemme saaneet sinut ostamaan laitteen kevätversion. Jos et ole vakuuttunut, suosittelemme, että luet artikkelin, jossa käsitellään yksityiskohtaisesti kaikkia käsilaajenninten tyyppejä ja lajikkeita kaikilla niiden eduilla ja haitoilla - ehkä valitset jotain muuta, joka sopii paremmin tarpeisiisi. Onnea ostoksille ja hyödyllisille urheiluhankinnoille!