Máquina de press de banca

La máquina de press de banca está diseñada para integral elaboración niño, tríceps (extensores del brazo), así como la región frontal de los músculos deltoides (haces anteriores).

Máquina de press de banca. Diagrama estructural.

La máquina de press de banca consta de bastidores verticales regulables en altura (1) con asideros (2) para la barra y el banco (3).

La distancia óptima entre las rejillas, que cumple con los requisitos de comodidad y seguridad (se excluye el vuelco de la varilla), es de 1100 milímetros, aunque son posibles otras opciones.

La máquina de press de banca, además de su tarea principal e inmediata, permite realizar los siguientes ejercicios:

1. en posición acostada, abduciendo la barra (pesas) detrás de la cabeza;
2. press de banca francés;
3. press de banca (con mancuernas) desde el pecho, desde los hombros (detrás de la cabeza);
4. en posición acostada sobre el banco con una barra (mancuernas) detrás de la cabeza.

...y esta no es una lista completa de las opciones disponibles para su uso.

Como puedes ver, la máquina de press de banca es prácticamente indispensable nada herramienta en la construcción de tu cuerpo. No en vano, en los inicios del culturismo, cuando las máquinas de ejercicio aún no se habían inventado, eran la barra, el soporte y el banco los que hacían el 100% de lo que las máquinas de ejercicio ahora no pueden hacer. No importa cuántas nuevas variaciones aparezcan, el método del buen abuelo está vivo y coleando y no tiene intención de retirarse. ¡Probablemente no haya un solo culturista en el mundo que no utilice esta combinación probada por el tiempo en su entrenamiento!

Otra ventaja importante es disponibilidad. Espero que ya hayas leído nuestro artículo sobre cómo sustituir la encimera y el banco por muebles de hogar improvisados. Si aún no lo has hecho, no dejes de leerlo, encontrarás mucha información útil de la experiencia personal de uno de nuestros autores habituales, quien amablemente compartirá contigo sus pequeños secretos, sin los cuales entrenar con barra en casa. Puede parecer problemático, y quizás nada irreal...