Bankdrückmaschine

Die Bankdrückmaschine ist für konzipiert umfassend Ausarbeitung Säugling, Trizeps (Armstrecker) sowie der Frontalbereich der Deltamuskeln (vordere Bündel).

Bankdrückmaschine. Strukturdiagramm.

Die Bankdrückmaschine besteht aus vertikal höhenverstellbaren Ständern (1) mit Griffen (2) für Langhantel und Bank (3).

Der optimale Abstand zwischen den Racks, der den Anforderungen an Komfort und Sicherheit entspricht (ein Umkippen der Stange ist ausgeschlossen), beträgt 1100 Millimeter, obwohl auch andere Optionen möglich sind.

Das Bankdrückgerät ermöglicht zusätzlich zu seiner unmittelbaren Hauptaufgabe die Durchführung folgender Übungen:

1. in liegender Position die Langhantel (Hanteln) hinter den Kopf abführen;
2. Französisches Bankdrücken;
3. Bankdrücken (Hanteln) von der Brust, von den Schultern (hinter dem Kopf);
4. in liegender Position über der Bank mit einer Langhantel (Hanteln) hinter dem Kopf.

...und dies ist keine vollständige Liste der verfügbaren Optionen für seine Verwendung.

Wie Sie sehen, ist die Bankdrückmaschine praktisch unverzichtbar Nichts Werkzeug beim Aufbau Ihres Körpers. Nicht ohne Grund waren es zu Beginn des Bodybuildings, als es noch keine Trainingsgeräte gab, die Langhantel, die Hantelbank und die Hantelbank, die zu 100 % das leisteten, was die Trainingsgeräte heute nicht mehr leisten können. Egal wie viele neue Variationen auftauchen, die Methode des guten alten Großvaters ist lebendig und hat nicht vor, in den Ruhestand zu gehen. Es gibt wahrscheinlich keinen einzigen Bodybuilder auf der Welt, der diese bewährte Kombination nicht in seinem Training verwenden würde!

Ein weiteres wesentliches Plus ist Verfügbarkeit. Ich hoffe, Sie haben bereits unseren Artikel darüber gelesen, wie Sie Theke und Bank durch improvisierte Wohnmöbel ersetzen können. Wenn Sie es noch nicht getan haben, lesen Sie es unbedingt, Sie werden viele nützliche Informationen aus der persönlichen Lebenserfahrung eines unserer Stammautoren finden. Er wird Ihnen gerne seine kleinen Geheimnisse verraten, ohne die das Langhanteltraining zu Hause auskommt mag problematisch und vielleicht überhaupt nicht unwirklich erscheinen ...