卧推机

卧推机专为 综合的 阐述 婴儿, 三头肌 （手臂伸肌），以及三角肌的额部区域（前束）。

卧推机。结构图。

卧推机由垂直高度可调的机架 (1) 以及杠铃握把 (2) 和长凳 (3) 组成。

满足便利性和安全性要求（不包括杆的倾斜）的架子之间的最佳距离是 1100 毫米，但也可以有其他选择。

卧推机除了其主要的、直接的任务外，还可以进行以下练习：

1. 呈卧位，将杠铃（哑铃）外展至脑后；
2. 法式卧推；
3. 卧推（哑铃）从胸部，从肩膀（从头后面）；
4. 躺在长凳上，头后放一个杠铃（哑铃）。

...这并不是可用选项的完整列表。

正如你所看到的，卧推机实际上是 必不可少 没有什么 工具 在塑造你的身体时。不无道理的是，在健美运动兴起之初，健身器材还没有被发明出来的时候，杠铃、架子和凳子能100%做到现在健身器材所无法做到的事情。无论出现多少新的变体，这位善良的老祖父的方法仍然健在，并且没有退休的意思。世界上可能没有一个健美运动员不会在训练中使用这种经过时间考验的组合！

另一个重要的优点是 可用性。我希望您已经阅读了我们关于如何用简易家具替换柜台和长凳的文章。如果你还没有读过，一定要读一下，你会发现很多有用的信息，来自我们一位固定作者的个人生活经历。他会很友善地与你分享他的小秘密，没有这些在家杠铃训练可能看起来有问题，也许一点也不不真实......