Fekvenyomó gép

A fekvenyomógépet arra tervezték átfogó kidolgozása csecsemő, triceps (karfeszítők), valamint a deltoid izmok elülső régiója (elülső kötegek).

Fekvenyomó gép. Szerkezeti diagram.

A fekvenyomógép függőlegesen állítható magasságú állványokból (1) áll, fogantyúkkal (2) a súlyzóhoz és a padhoz (3).

Az állványok közötti optimális távolság, amely megfelel a kényelmi és biztonsági követelményeknek (a rúd megbillenése kizárt), 1100 milliméter, bár más lehetőségek is lehetségesek.

A fekvenyomógép fő, azonnali feladatán túl az alábbi gyakorlatok elvégzését teszi lehetővé:

1. fekvő helyzetben, a súlyzók (súlyzók) elrablása a fej mögött;
2. francia fekvenyomás;
3. fekvenyomás (súlyzók) mellből, vállból (fej mögül);
4. fekvő helyzetben a padon keresztben súlyzóval (súlyzókkal) a fejed mögött.

...és ez nem a teljes lista a rendelkezésre álló lehetőségekről.

Mint látható, a fekvenyomógép gyakorlatilag elengedhetetlen semmi eszköz a tested felépítésében. Nem ok nélkül mondják, hogy a testépítés kezdetén, amikor még nem találták fel az edzőeszközöket, a súlyzó, a fogasléc és a pad volt az, amely 100%-ban teljesítette azt, amire az edzőeszköz ma már képtelen. Akárhány új változat is megjelenik, a jó öreg nagypapa módszere él és virul, és esze ágában sincs visszavonulni. Valószínűleg nincs egyetlen testépítő sem a világon, aki ne alkalmazná ezt a jól bevált kombinációt az edzései során!

Egy másik jelentős plusz az elérhetőség. Remélem, már olvasta cikkünket arról, hogyan cserélheti ki a pultot és a padot rögtönzött otthoni bútorokra. Ha még nem, feltétlenül olvassa el, sok hasznos információt talál egy állandó szerzőnk személyes, élettapasztalatából, aki szívesen megosztja veletek apró titkait, amelyek nélkül az otthoni súlyzó edzés problémásnak tűnhet, és talán egyáltalán nem irreális...