Mesin bench press

Mesin bench press dirancang untuk luas elaborasi bayi, trisep (ekstensor lengan), serta daerah frontal otot deltoid (bundel anterior).

Mesin bench press. Diagram struktur.

Mesin bench press terdiri dari rak vertikal yang dapat diatur ketinggiannya (1) dengan pegangan (2) untuk barbel dan bangku (3).

Jarak optimal antara rak, yang memenuhi persyaratan kenyamanan dan keamanan (tidak termasuk batang terbalik), adalah 1.100 milimeter, meskipun opsi lain dimungkinkan.

Mesin bench press, selain tugas utamanya yang langsung, memungkinkan untuk melakukan latihan berikut:

1. dalam posisi berbaring, menculik barbel (dumbel) di belakang kepala;
2. bangku pers Perancis;
3. bench press (dumbel) dari dada, dari bahu (dari belakang kepala);
4. dalam posisi berbaring melintasi bangku dengan barbel (dumbel) di belakang kepala.

...dan ini bukanlah daftar lengkap opsi yang tersedia untuk penggunaannya.

Seperti yang Anda lihat, mesin bench press praktis sangat diperlukan Tidak ada apa-apa alat dalam membangun tubuh Anda. Bukan tanpa alasan bahwa pada awal mula binaraga, ketika peralatan olahraga belum ditemukan, barbel, rak, dan bangkulah yang melakukan 100% dari apa yang sekarang tidak dapat dilakukan oleh peralatan olahraga. Tidak peduli berapa banyak variasi baru yang muncul, metode kakek tua yang baik itu masih hidup dan sehat dan tidak ada niat untuk pensiun. Mungkin tidak ada satu pun binaragawan di dunia yang tidak akan menggunakan kombinasi yang telah teruji waktu ini dalam pelatihannya!

Kelebihan signifikan lainnya adalah ketersediaan. Saya harap Anda sudah membaca artikel kami tentang bagaimana Anda bisa mengganti meja dan bangku dengan furnitur rumah improvisasi. Jika Anda belum melakukannya, pastikan untuk membacanya, Anda akan menemukan banyak informasi berguna dari pengalaman hidup pribadi salah satu penulis reguler kami. Dia dengan baik hati akan berbagi dengan Anda rahasia kecilnya, yang tanpanya latihan barbel di rumah mungkin tampak bermasalah, dan mungkin sama sekali tidak nyata...