Машина за лежанка

Уредът за лежанка е предназначен за изчерпателен разработка кърмаче, трицепс (разширители на ръката), както и предната област на делтоидните мускули (предни снопове).

Машина за лежанка. Структурна схема.

Машината за лежанка се състои от вертикални регулируеми по височина стойки (1) с ръкохватки (2) за щанга и пейка (3).

Оптималното разстояние между стелажите, отговарящо на изискванията за удобство и безопасност (преобръщането на пръта е изключено), е 1100 милиметра, въпреки че са възможни и други опции.

Машината за преса на пейка, в допълнение към основната си, непосредствена задача, позволява да се изпълняват следните упражнения:

1. в легнало положение, отвличане на щанга (гири) зад главата;
2. френска лежанка;
3. лежанка (гири) от гърдите, от раменете (отзад на главата);
4. в легнало положение през пейката с щанга (гири) зад главата.

...и това не е пълен списък на наличните опции за неговото използване.

Както можете да видите, машината за лежанка е практически незаменим Нищо инструмент в изграждането на вашето тяло. Не без причина в началото на бодибилдинга, когато оборудването за упражнения все още не е било изобретено, щангата, стойката и пейката са работили на 100% от това, което оборудването за упражнения сега не може да направи. Колкото и нови вариации да се появяват, добрият стар дядов метод е жив и здрав и няма намерение да се пенсионира. Вероятно няма нито един бодибилдър в света, който да не използва тази изпитана във времето комбинация в тренировките си!

Друг съществен плюс е наличност. Надяваме се, че вече сте прочели нашата статия за това как можете да замените плота и пейката с импровизирани мебели за дома. Ако все още не сте, не пропускайте да го прочетете, ще намерите много полезна информация от личния, житейски опит на един от редовните ни автори, който любезно ще сподели с вас своите малки тайни, без които тренировките с щанга у дома може да изглежда проблематично и може би изобщо не е нереално...