ベンチプレスマシン

ベンチプレスマシンは以下のために設計されています。 包括的な 詳細 幼児, 上腕三頭筋 （腕の伸筋）、および三角筋の前部領域（前束）。

ベンチプレスマシン。構造図。

ベンチ プレス マシンは、バーベル用のグリップ (2) を備えた垂直方向の高さ調整可能なラック (1) とベンチ (3) で構成されています。

利便性と安全性の要件を満たすラック間の最適な距離 (ロッドの転倒は除く) は 1100 ミリメートルですが、他のオプションも可能です。

ベンチ プレス マシンは、その主な即時的なタスクに加えて、次のエクササイズを実行することを可能にします。

1. 横たわった姿勢で、バーベル（ダンベル）を頭の後ろに外します。
2. フレンチベンチプレス。
3. ベンチプレス（ダンベル）は胸から、肩から（頭の後ろから）。
4. バーベル（ダンベル）を頭の後ろに置き、ベンチを挟んで横たわった姿勢になります。

...これは、その使用に利用可能なオプションの完全なリストではありません。

ご覧のとおり、ベンチプレスマシンは実質的に 不可欠な 何もない 道具 体を作る上で。ボディビルの始まり、運動器具がまだ発明されていなかったとき、現在の運動器具ではできないことを 100% 解決するのがバーベル、ラック、ベンチであったのは当然のことです。どれだけ新しいバリエーションが出ても、古き良きおじいちゃんの手法は健在で、引退するつもりはありません。おそらく、この実績のある組み合わせをトレーニングで使用しないボディビルダーは世界中で一人もいないでしょう。

もう一つの重要な利点は、 可用性。カウンターとベンチを即席の家庭用家具に置き換える方法に関する記事をすでにお読みいただければ幸いです。まだお読みでない場合は、必ずお読みください。定期執筆者の 1 人の個人的な人生経験から得られる有益な情報がたくさんあります。彼は、自宅でバーベル トレーニングを行わずにできる小さな秘密を親切に共有します。問題があるように思えるかもしれないし、まったく非現実的ではないかもしれません...