Μηχάνημα πιεστηρίου πάγκου

Η μηχανή πρέσας πάγκου έχει σχεδιαστεί για περιεκτικός επεξεργασία βρέφος, τρικέφαλος μύς (εκτείνοντες βραχίονα), καθώς και η μετωπιαία περιοχή των δελτοειδών μυών (πρόσθιες δέσμες).

Μηχάνημα πιεστηρίου πάγκου. Δομικό διάγραμμα.

Η μηχανή πρέσας πάγκου αποτελείται από κατακόρυφα ρυθμιζόμενα καθ' ύψος σχάρες (1) με λαβές (2) για την μπάρα και τον πάγκο (3).

Η βέλτιστη απόσταση μεταξύ των ραφιών, που πληροί τις απαιτήσεις ευκολίας και ασφάλειας (αποκλείεται η ανατροπή της ράβδου), είναι 1100 χιλιοστά, αν και είναι δυνατές και άλλες επιλογές.

Η μηχανή πρέσας πάγκου, εκτός από την κύρια, άμεση εργασία της, καθιστά δυνατή την εκτέλεση των παρακάτω ασκήσεων:

1. σε ξαπλωμένη θέση, απαγάγοντας τη μπάρα (αλτήρες) πίσω από το κεφάλι.
2. Γαλλική πρέσα πάγκου?
3. πρέσα πάγκου (αλτήρες) από το στήθος, από τους ώμους (από πίσω από το κεφάλι).
4. σε ξαπλωμένη θέση κατά μήκος του πάγκου με μια μπάρα (βαράκια) πίσω από το κεφάλι σας.

...και αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα με τις διαθέσιμες επιλογές για τη χρήση του.

Όπως μπορείτε να δείτε, η μηχανή πρέσας πάγκου είναι πρακτικά απαραίτητος τίποτα εργαλείο στο χτίσιμο του σώματός σας. Δεν είναι χωρίς λόγο ότι στην αρχή του bodybuilding, όταν ο εξοπλισμός γυμναστικής δεν είχε ακόμη εφευρεθεί, ήταν η μπάρα, η σχάρα και ο πάγκος που έφτιαξαν το 100% αυτού που δεν μπορεί να κάνει τώρα ο εξοπλισμός γυμναστικής. Όσες νέες παραλλαγές κι αν εμφανιστούν, η μέθοδος του παλιού καλού παππού είναι ζωντανή και δεν έχει πρόθεση να αποσυρθεί. Μάλλον δεν υπάρχει ούτε ένας bodybuilder στον κόσμο που να μην χρησιμοποιούσε αυτόν τον δοκιμασμένο στο χρόνο συνδυασμό στην προπόνησή του!

Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα είναι διαθεσιμότητα. Ελπίζω να έχετε ήδη διαβάσει το άρθρο μας για το πώς μπορείτε να αντικαταστήσετε τον πάγκο και τον πάγκο με αυτοσχέδια έπιπλα σπιτιού. Αν δεν το έχετε διαβάσει ακόμα, διαβάστε οπωσδήποτε, θα βρείτε πολλές χρήσιμες πληροφορίες από την προσωπική εμπειρία ζωής ενός από τους τακτικούς μας συγγραφείς, θα μοιραστεί ευγενικά μαζί σας τα μικρά μυστικά του, χωρίς τα οποία προπόνηση με μπάρα στο σπίτι μπορεί να φαίνεται προβληματικό και ίσως καθόλου εξωπραγματικό...