Macchina per distensione su panca

La macchina per distensione su panca è progettata per completo elaborazione infantile, tricipiti (estensori delle braccia), nonché la regione frontale dei muscoli deltoidi (fasci anteriori).

Macchina per distensione su panca. Schema strutturale.

La macchina per distensioni su panca è costituita da supporti verticali regolabili in altezza (1) con impugnature (2) per il bilanciere e panca (3).

La distanza ottimale tra le cremagliere, che soddisfa i requisiti di comodità e sicurezza (il ribaltamento dell'asta è escluso), è di 1100 millimetri, anche se sono possibili altre opzioni.

La macchina per distensione su panca, oltre al suo compito principale e immediato, consente di eseguire i seguenti esercizi:

1. in posizione sdraiata, rapindo il bilanciere (manubri) dietro la testa;
2. Panca francese;
3. panca (manubri) dal petto, dalle spalle (da dietro la testa);
4. in posizione sdraiata sulla panca con un bilanciere (manubri) dietro la testa.

...e questo non è un elenco completo delle opzioni disponibili per il suo utilizzo.

Come puoi vedere, la panca è praticamente indispensabile Niente attrezzo nella costruzione del tuo corpo. Non è senza ragione che agli albori del bodybuilding, quando le attrezzature ginniche non erano ancora state inventate, erano il bilanciere, il rack e la panca a risolvere il 100% di ciò che le attrezzature ginniche ora non sono in grado di fare. Non importa quante nuove varianti appaiano, il metodo del buon vecchio nonno è vivo e vegeto e non ha intenzione di andare in pensione. Probabilmente non esiste un solo bodybuilder al mondo che non utilizzerebbe questa combinazione collaudata nel tempo nel suo allenamento!

Un altro vantaggio significativo è disponibilità. Spero che tu abbia già letto il nostro articolo su come sostituire il bancone e la panca con mobili domestici improvvisati. Se non l'hai ancora fatto, assicurati di leggerlo, troverai molte informazioni utili dall'esperienza personale e di vita di uno dei nostri autori abituali, che sarà gentile a condividere con te i suoi piccoli segreti, senza i quali allenarsi con il bilanciere a casa può sembrare problematico, e forse per niente irreale...