Benkpressmaskin

Benkpressmaskinen er designet for omfattende utdypning spedbarn, triceps (armekstensorer), samt frontalregionen av deltamusklene (fremre bunter).

Benkpressmaskin. Strukturdiagram.

Benkpressmaskinen består av vertikale høydejusterbare stativer (1) med grep (2) for vektstang og benk (3).

Den optimale avstanden mellom stativene, som oppfyller kravene til bekvemmelighet og sikkerhet (tipping av stangen er ekskludert), er 1100 millimeter, selv om andre alternativer er mulige.

Benkpressmaskinen, i tillegg til dens viktigste, umiddelbare oppgave, gjør det mulig å utføre følgende øvelser:

1. i liggende stilling, bortføring av vektstangen (hantlene) bak hodet;
2. fransk benkpress;
3. benkpress (hantler) fra brystet, fra skuldrene (bakfra hodet);
4. i liggende stilling på tvers av benken med vektstang (hantler) bak hodet.

...og dette er ikke en fullstendig liste over tilgjengelige alternativer for bruk.

Som du kan se, er benkpressmaskinen praktisk talt uunnværlig ingenting verktøy i å bygge kroppen din. Det er ikke uten grunn at ved starten av bodybuilding, da treningsutstyret ennå ikke var oppfunnet, var det vektstangen, stativet og benken som løste 100 % av det treningsutstyret nå ikke klarer. Uansett hvor mange nye varianter som dukker opp, lever den gode gamle bestefars metode i beste velgående og har ingen intensjon om å trekke seg tilbake. Det er sannsynligvis ikke en eneste kroppsbygger i verden som ikke ville brukt denne tidstestede kombinasjonen i treningen sin!

Et annet betydelig pluss er tilgjengelighet. Jeg håper du allerede har lest artikkelen vår om hvordan du kan erstatte benken og benken med improviserte møbler til hjemmet. Hvis du ikke har gjort det ennå, sørg for å lese den, vil du finne mye nyttig informasjon fra den personlige livserfaringen til en av våre faste forfattere. Han vil gjerne dele med deg sine små hemmeligheter, uten hvilken vektstangtrening hjemme kan virke problematisk, og kanskje ikke i det hele tatt uvirkelig...