Bænkpres maskine

Bænkpressemaskinen er designet til omfattende uddybning spædbarn, triceps (armstrækkere), samt den frontale region af deltamusklerne (forreste bundter).

Bænkpres maskine. Strukturdiagram.

Bænkpressemaskinen består af lodrette højdejusterbare stativer (1) med greb (2) til vægtstang og bænk (3).

Den optimale afstand mellem stativerne, der opfylder kravene til bekvemmelighed og sikkerhed (vipning af stangen er udelukket), er 1100 millimeter, selvom andre muligheder er mulige.

Bænkpressemaskinen gør det, ud over dens primære, umiddelbare opgave, muligt at udføre følgende øvelser:

1. i liggende stilling, bortførelse af vægtstangen (håndvægte) bag hovedet;
2. fransk bænkpres;
3. bænkpres (håndvægte) fra brystet, fra skuldrene (fra bag hovedet);
4. i liggende stilling på tværs af bænken med en vægtstang (håndvægte) bag hovedet.

...og dette er ikke en komplet liste over tilgængelige muligheder for dets brug.

Som du kan se, er bænkpressemaskinen praktisk talt uundværlig ikke noget værktøj i at opbygge din krop. Det er ikke uden grund, at ved starten af ​​bodybuilding, hvor træningsmaskinerne endnu ikke var opfundet, var det vægtstangen, stativet og bænken, der klarede 100 % af det, træningsmaskinerne nu ikke er i stand til. Uanset hvor mange nye variationer der dukker op, lever den gode gamle bedstefars metode i bedste velgående og har ingen intentioner om at gå på pension. Der er nok ikke en eneste bodybuilder i verden, der ikke ville bruge denne gennemtestede kombination i sin træning!

Et andet væsentligt plus er tilgængelighed. Jeg håber, du allerede har læst vores artikel om, hvordan du kan udskifte tælleren og bænken med improviserede møbler til hjemmet. Hvis du ikke har gjort det endnu, så sørg for at læse den, vil du finde en masse nyttig information fra en af ​​vores faste forfatteres personlige livserfaring. Han vil venligt dele med dig sine små hemmeligheder, uden hvilken vægtstangstræning derhjemme kan virke problematisk, og måske slet ikke uvirkeligt...