Presse d'établi

La machine de développé couché est conçue pour complet élaboration nourrisson, triceps (extenseurs des bras), ainsi que la région frontale des muscles deltoïdes (faisceaux antérieurs).

Presse d'établi. Schéma structurel.

Le développé couché se compose de supports verticaux réglables en hauteur (1) avec des poignées (2) pour la barre et le banc (3).

La distance optimale entre les crémaillères, répondant aux exigences de commodité et de sécurité (le basculement de la tige est exclu), est de 1 100 millimètres, bien que d'autres options soient possibles.

Le développé couché, en plus de sa tâche principale et immédiate, permet de réaliser les exercices suivants :

1. en position couchée, en enlevant la barre (haltères) derrière la tête ;
2. Presse-banc français ;
3. développé couché (haltères) depuis la poitrine, depuis les épaules (derrière la tête);
4. en position allongée sur le banc avec une barre (haltères) derrière la tête.

... et ce n'est pas une liste complète des options disponibles pour son utilisation.

Comme vous pouvez le constater, la machine de développé couché est pratiquement indispensable rien outil dans la construction de votre corps. Ce n’est pas sans raison qu’au début du bodybuilding, alors que les équipements d’exercice n’avaient pas encore été inventés, ce sont les haltères, les supports et les bancs qui ont permis de réaliser 100 % de ce que les équipements d’exercice sont aujourd’hui incapables de faire. Peu importe le nombre de nouvelles variantes qui apparaissent, la méthode du bon vieux grand-père est bel et bien vivante et n’a pas l’intention de prendre sa retraite. Il n'y a probablement pas un seul bodybuilder au monde qui n'utiliserait pas cette combinaison éprouvée dans son entraînement !

Un autre avantage non négligeable est disponibilité. J'espère que vous avez déjà lu notre article sur la façon de remplacer le comptoir et le banc par des meubles de maison improvisés. Si vous ne l'avez pas encore fait, assurez-vous de le lire, vous y trouverez de nombreuses informations utiles issues de l'expérience personnelle et de vie d'un de nos auteurs réguliers. Il partagera gentiment avec vous ses petits secrets, sans lesquels s'entraîner avec des haltères à la maison peut paraître problématique, et peut-être pas du tout irréel...