Bänkpressmaskin

Bänkpressmaskinen är designad för omfattande utarbetande spädbarn, triceps (armsträckare), samt den främre delen av deltamusklerna (främre buntar).

Bänkpressmaskin. Strukturdiagram.

Bänkpressmaskinen består av vertikala höjdjusterbara ställ (1) med grepp (2) för skivstång och bänk (3).

Det optimala avståndet mellan stativen, som uppfyller kraven på bekvämlighet och säkerhet (utan tippning av stången), är 1100 millimeter, även om andra alternativ är möjliga.

Bänkpressmaskinen, förutom sin huvudsakliga, omedelbara uppgift, gör det möjligt att utföra följande övningar:

1. i liggande position, bortförande av skivstången (hantlarna) bakom huvudet;
2. fransk bänkpress;
3. bänkpress (hantlar) från bröstet, från axlarna (bakifrån huvudet);
4. i liggande ställning tvärs över bänken med en skivstång (hantlar) bakom huvudet.

...och detta är inte en komplett lista över tillgängliga alternativ för dess användning.

Som du kan se är bänkpressmaskinen praktiskt taget oumbärlig ingenting verktyg i att bygga din kropp. Det är inte utan anledning att vid starten av bodybuilding, när träningsutrustningen ännu inte hade uppfunnits, var det skivstången, racket och bänken som löste 100% av vad träningsutrustningen nu inte klarar av. Oavsett hur många nya varianter som dyker upp, är den gamla goda farfarsmetoden levande och har ingen avsikt att gå i pension. Det finns nog inte en enda kroppsbyggare i världen som inte skulle använda denna beprövade kombination i sin träning!

Ett annat betydande plus är tillgänglighet. Jag hoppas att du redan har läst vår artikel om hur du kan ersätta disken och bänken med improviserade hemmöbler. Om du inte har gjort det ännu, se till att läsa den, du kommer att hitta mycket användbar information från en av våra vanliga författares personliga livserfarenhet. Han kommer vänligen att dela med dig av sina små hemligheter, utan vilken skivstångsträning hemma kan verka problematiskt, och kanske inte alls overkligt...