Stolní lis

Stolní lis je určen pro obsáhlý zpracování kojenec, triceps (extenzory paží), stejně jako přední oblast deltových svalů (přední snopce).

Stolní lis. Strukturální diagram.

Bench press stroj se skládá z vertikálních výškově nastavitelných stojanů (1) s úchyty (2) pro činku a lavici (3).

Optimální vzdálenost mezi regály, splňující požadavky na pohodlí a bezpečnost (vyloučení tyče je vyloučeno), je 1100 milimetrů, i když jsou možné i jiné možnosti.

Bench press stroj, kromě svého hlavního, bezprostředního úkolu, umožňuje provádět následující cvičení:

1. v leže, unášení činky (činky) za hlavu;
2. francouzský bench press;
3. bench press (činky) z hrudníku, z ramen (zpoza hlavy);
4. v leže přes lavici s činkou (činkami) za hlavou.

...a toto není úplný seznam dostupných možností jeho použití.

Jak vidíte, bench press stroj prakticky nepostradatelný nic nástroj při budování svého těla. Ne nadarmo na počátku kulturistiky, kdy ještě nebylo vynalezeno cvičební zařízení, to byla činka, stojan a lavice, které plnily 100 % toho, co dnes cvičební náčiní nezvládne. Bez ohledu na to, kolik nových variací se objeví, metoda starého dobrého dědečka žije a nemá v úmyslu odejít do důchodu. Na světě snad není jediný kulturista, který by tuto léty prověřenou kombinaci ve svém tréninku nepoužíval!

Dalším významným plusem je dostupnost. Doufám, že jste si již přečetli náš článek o tom, jak můžete vyměnit pult a lavici za improvizovaný bytový nábytek. Pokud ještě ne, určitě si ji přečtěte, najdete v ní spoustu užitečných informací z osobní, životní zkušenosti jednoho z našich stálých autorů, který se s vámi laskavě podělí o svá malá tajemství, bez kterých trénink s činkou doma se může zdát problematické a možná vůbec ne nereálné...