Maszyna do wyciskania na ławce

Maszyna do wyciskania na ławce jest przeznaczona do wyczerpujący opracowanie Dziecko, triceps (prostowniki ramion), a także przedni obszar mięśni naramiennych (wiązki przednie).

Maszyna do wyciskania na ławce. Schemat strukturalny.

Wyciskarka składa się z pionowych stojaków o regulowanej wysokości (1) z uchwytami (2) na sztangę i ławeczkę (3).

Optymalna odległość między stojakami, spełniająca wymogi wygody i bezpieczeństwa (wyklucza się przechylenie pręta), wynosi 1100 milimetrów, chociaż możliwe są inne opcje.

Maszyna do wyciskania na ławce oprócz swojego głównego, bezpośredniego zadania umożliwia wykonywanie następujących ćwiczeń:

1. w pozycji leżącej, odwodząc sztangę (hantle) za głową;
2. Francuska wyciskanie na ławce;
3. wyciskanie na ławce (hantle) z klatki piersiowej, z ramion (zza głowy);
4. w pozycji leżącej na ławce ze sztangą (hantlami) za głową.

...i nie jest to pełna lista dostępnych opcji jego wykorzystania.

Jak widać, wyciskarka na ławce jest praktyczna niezbędny Nic narzędzie w budowaniu swojego ciała. Nie bez powodu na początku kulturystyki, kiedy nie wynaleziono jeszcze maszyn do ćwiczeń, to właśnie sztanga, stojak i ławka sprawdzały się w 100% tego, czego obecnie nie są w stanie zrobić maszyny do ćwiczeń. Bez względu na to, ile nowych odmian się pojawi, metoda starego, dobrego dziadka jest żywa i ma się dobrze i nie ma zamiaru odchodzić na emeryturę. Chyba nie ma na świecie kulturysty, który nie zastosowałby w swoim treningu tej sprawdzonej przez czas kombinacji!

Kolejnym istotnym plusem jest dostępność. Mam nadzieję, że przeczytałeś już nasz artykuł o tym, jak możesz zastąpić blat i ławkę improwizowanymi meblami domowymi. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, koniecznie przeczytaj, znajdziesz w nim wiele przydatnych informacji z osobistego, życiowego doświadczenia jednego z naszych stałych autorów, który chętnie podzieli się z Tobą swoimi małymi sekretami, bez których trening ze sztangą w domu może wydawać się problematyczne, a może wcale nie nierealne...