Kuinka välttää sairastumista kesällä?

Kesä on rentoutumisen, matkustamisen ja mukavien muistojen aikaa. Matkalla näihin iloihin voi kuitenkin ilmaantua ongelmia, kuten vilustuminen, joka voi pilata mielialan useiksi viikoiksi. Tämän välttämiseksi sinun on tiedettävä joitain yksinkertaisia ​​turvallisuussääntöjä.

Yleisin kesän vilustumisen edeltäjä on ilmastoinnin virheellinen käyttö. Kun on kuuma, kytkemme sen päälle maksimiteholla ja unohdamme sulkea ikkunat ja ovet, mikä johtaa vetoon. Älä myöskään saa sallia suurta lämpötilaeroa sisällä ja ulkona, joten varmista, että se ei ylitä 5 °C.

Toinen syy kesän vilustumiseen on väärä asu. Tämän välttämiseksi sinun tulee noudattaa kerrostuksen periaatetta, eli pukeutua useisiin kerroksiin, jotta voit säädellä kehon lämpötilaa ympäristöolosuhteiden mukaan.

Sinun tulee myös ottaa huomioon sääolosuhteet ja meteorologien ennusteet. Jos ulkona on viileä ja tuulinen, on parempi pukea päälle ylimääräinen vaatekerros ja töissä on ylimääräinen sateenvarjo ja pitkähihainen pusero. Tämä auttaa sinua välttämään ongelmia ja pysymään terveenä.

Toinen syy kesän vilustumiseen voi olla kylmien juomien ja jäätelön juominen helteessä. Kylmät juomat voivat aiheuttaa hypotermiaa kurkussa, joten on parempi sammuttaa jano kuumalla vihreällä teellä tai huoneenlämpöisillä juomilla. Mitä tulee jäätelöön, voit syödä sen, mutta pieninä paloina, liuottaen ne kokonaan suussasi.

Lopuksi on erittäin tärkeää olla varovainen uittaessa joissa ja järvissä. Ennen kuin sukellat veteen, sinun on tarkistettava sen lämpötila laittamalla kätesi siihen. Jos iho lakkaa pistelystä kylmästä muutaman minuutin kuluttua, voit uida, muuten on parempi lykätä sitä parempiin aikoihin.

Yhteenvetona voidaan sanoa, että kesän vilustuminen voidaan välttää noudattamalla yksinkertaisia ​​​​turvasääntöjä. Älä unohda ilmastointia ja vetoa, sääyllätyksiä, kesävaatekaappia, kylmien juomien ja jäätelön juomista ja ole varovainen vesistöissä uimassa. Pienellä maalaisjärkellä ja huolenpidolla voit pysyä terveenä ja nauttia kesästä täysillä.