Kaikki naiset tietävät vastauksen kysymykseen "Mikä on ensimmäinen asia, joka laihduttaa?" Tietenkin ilkeyden lain mukaan tämä ei ole vatsa tai reidet, vaan rintakehä. Voimme vaihtaa rintaliivien kokoa ruokavalion ensimmäisellä viikolla, mutta emme farkkujen kokoa. Kuinka taistella tätä epäoikeudenmukaisuutta vastaan? Lue materiaalimme!
Naisten rinnat ovat 90 % rasvakudosta. Luonnon idean mukaan se suojaa maitorauhasia vaurioilta ja lämpötilan muutoksilta ja toimii myös vararavintovarastona lapsen ruokinnassa. Esimerkiksi jos nainen ei kuluta tarpeeksi kaloreita.
Ruokavalio kauniille ja terveelle rinnalle
Maitorauhasen rakenne
Mielenkiintoisinta on, että rintojen rasvan koko ei riipu naisen kehon rasvan kokonaismäärästä. Eli laihoilla tytöillä voi olla pieni rintarauhanen ja suuri ”rasva” rinnassa, ja päinvastoin, pullealla nuorella naisella voi olla pieni määrä rasvaa rauhasen ympärillä. Se riippuu perinnöllisyydestä ja genetiikasta, ei oikeasta ravinnosta.
Siksi mitä suurempi rintojen rasvakerros on, sitä enemmän rinnat menettävät painoa ruokavaliolla. Tämä on naisten aksiooma.
Sattuu myös niin, että melko haurailla tytöillä on luonnollisesti suuret rintarauhaset. Tämä on luultavasti halutuin vaihtoehto kaikille naisille; tällaiset rinnat eivät laihduta ollenkaan. Vaihdevuosien aikana rasvakudos täyttää rauhaskudoksen paikan, joten yli 40-vuotiaat naiset laihduttaessaan eivät todennäköisesti pysty säilyttämään rintojensa muotoa ja kokoa.
Mutta rasvakerros ei ole ainoa tärkeä tekijä, josta rintojen kauneus riippuu. Rinnan sisällä on erityiset elastiset nivelsiteet, jotka läpäisevät rintakehän ja tukevat sitä. Niitä kutsutaan Cooperin nivelsiteiksi ja ne ovat vastuussa rintojen muodosta ja sävystä. Nämä nivelet menettävät kimmoisuuttaan useiden tekijöiden, kuten iän, rintojen tuen puutteen (hyvät alusvaatteet), aktiivisen fyysisen harjoituksen (juoksu ja hyppääminen) vaikutuksesta.
Jos olet päättänyt laihtua, mutta et halua menettää niin paljon rintojen kokoa kuin mahdollista, muista muutama tärkeä sääntö:
1. Unohda pikaruokavaliot ja paastopäivät
Pikadieetit ja paastopäivät voivat vaikuttaa huonosti sidekudosten joustavuuteen. Tämän seurauksena voit menettää rasvakudoksen lisäksi myös rintojen sävyn. Sen sijaan syö terveellistä ja kohtalaista ruokavaliota, joka tarjoaa sinulle tarvitsemasi ravintoaineet.
2. Syö tarpeeksi proteiinia
Proteiini on kehon kudosten päärakennusmateriaali. Riittävän proteiinin sisällyttäminen ruokavalioon auttaa ylläpitämään tervettä lihaskudosta ja ylläpitämään rintojen kiinteyttä. Pidä kiinni proteiinilähteistä, kuten lihasta, siipikarjasta, kalasta, kananmunista, maitotuotteista, pähkinöistä ja palkokasveista.
3. Harjoitukset rintalihaksille
Rintalihasten vahvistaminen voi parantaa rintojen sävyä ja luoda sävyisemmän ulkonäön. Säännölliset harjoitukset, kuten punnerrukset, tangon tai käsipainon painallukset, perhot ja lankut vahvistavat rintalihaksia ja antavat sille kiinteämmän ulkonäön. Muista kuitenkin, että liikunta ei lisää rintojen kokoa, koska se koostuu pääasiassa rasvakudoksesta.
4. Säilytä hyvä asento ja käytä asianmukaisia alusvaatteita
Oikea asento voi visuaalisesti parantaa rintojen muotoa. Yritä pitää selkäsi suorana, nostaa olkapäitä ja välttää selän pyöristämistä. Käytä myös sopivia rintaliivejä, jotka tarjoavat riittävän tuen ja mukavuuden. Hyvin istuvat rintaliivit voivat luoda nostovaikutelman ja antaa rinnoille selkeämmän ulkonäön.
5. Asteittainen painonpudotus
Jos päätät laihduttaa, tee se vähitellen ja kohtuudella. Äkillinen ja merkittävä painonpudotus voi johtaa rasvakudoksen menetykseen rinnoissa. Yritä pudottaa painoa tasaisesti koko kehossasi ja yhdistä ruokavalioon fyysinen aktiivisuus lihaskudoksen ylläpitämiseksi.
6. Kosteuttava ja hieronta
Rintojen ihon oikea kosteutus auttaa säilyttämään sen kimmoisuuden. Käytä kosteuttavia voiteita tai öljyjä rintojen hieromiseen parantaaksesi verenkiertoa ja ylläpitääksesi tervettä ihoa.
Muista, että jokainen vartalo on ainutlaatuinen ja tulokset voivat vaihdella perinnöllisyyden ja yksilöllisten ominaisuuksien mukaan. On parasta neuvotella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa henkilökohtaisen painonpudotusmenetelmän kehittämiseksi tavoitteidesi ja terveytesi perusteella.