Arıqlamaq və döşləri itirməmək üçün necə

Bütün qadınlar “arıqlamaq üçün ilk şey nədir?” sualının cavabını bilir. Təbii ki, alçaqlıq qanununa görə, bu, mədə və ya bud deyil, sinədir. Pəhrizin ilk həftəsində büstqalter ölçüsünü dəyişə bilərik, lakin cins şalvar ölçüsünü dəyişdirə bilməz. Bu ədalətsizliklə necə mübarizə aparmaq olar? Materialımızı oxuyun!

Qadınların döşləri 90% yağlıdır. Təbiətin fikrinə görə, süd vəzilərini zədələrdən və temperaturun dəyişməsindən qoruyur, həmçinin uşağı qidalandırarkən ehtiyat qida “anbarı” kimi xidmət edir. Məsələn, bir qadın kifayət qədər kalori istehlak etmirsə.

Gözəl və sağlam büstü üçün pəhriz

Süd vəzinin quruluşu

Ən maraqlısı odur ki, döş yağının ölçüsü qadının bədənindəki yağın ümumi miqdarından asılı deyil. Yəni arıq qızların döşündə kiçik süd vəzi və böyük “yağ” ola bilər, əksinə, dolğun gənc xanımda vəzin ətrafında az miqdarda piylər ola bilər. Bu, düzgün bəslənmədən deyil, irsiyyət və genetikadan asılıdır.

Buna görə də döşün piy qatı nə qədər böyükdürsə, döşlər pəhrizlə bir o qədər çox çəki itirəcək. Bu qadın aksiomudur.

Həm də olur ki, olduqca kövrək qızlarda təbii olaraq böyük süd vəziləri var. Bu, yəqin ki, bütün qadınlar üçün ən arzuolunan seçimdir, belə döşlər heç arıqlamayacaq. Menopoz zamanı yağ toxuması vəzi toxumasının yerini doldurur, buna görə də qırxdan yuxarı qadınlar çəki itirərkən çox güman ki, döşlərinin formasını və ölçüsünü saxlaya bilməyəcəklər.

Ancaq yağ təbəqəsi döşün gözəlliyinin asılı olduğu yeganə vacib amil deyil. Sinə içərisində sinəyə nüfuz edən və onu dəstəkləyən xüsusi elastik bağlar var. Onlar Kuper bağları adlanır və döşlərin formasından və tonundan məsuldurlar. Bu oynaqlar yaş, döş dəstəyinin olmaması (yaxşı alt paltarı), aktiv fiziki məşqlər (qaçış və tullanma) kimi bir neçə faktorun təsiri altında elastikliyini itirir.

Əgər arıqlamağa qərarlısınızsa, lakin döş ölçüsünü mümkün qədər çox itirmək istəmirsinizsə, bir neçə vacib qaydaları xatırlayın:

1. Ekspress pəhrizləri və oruc günlərini unudun

Ekspress pəhrizlər və oruc günləri birləşdirici toxumaların elastikliyinə pis təsir edə bilər. Nəticədə, yalnız yağ toxumasını deyil, həm də döş tonunu itirə bilərsiniz. Bunun əvəzinə, sizə lazım olan qidaları təmin edəcək sağlam və mülayim bir pəhriz yeyin.

2. Kifayət qədər protein yeyin

Protein bədəndəki toxumalar üçün əsas tikinti materialıdır. Pəhrizinizə kifayət qədər protein daxil etmək sağlam əzələ toxumasını saxlamağa və döş tonunu qorumağa kömək edəcəkdir. Ət, quş əti, balıq, yumurta, süd məhsulları, qoz-fındıq və paxlalılar kimi protein mənbələrinə sadiq qalın.

3. Pektoral əzələlər üçün məşqlər

Sinə əzələlərinizi gücləndirmək döş tonunu yaxşılaşdırmağa və daha tonlanmış görünüş yaratmağa kömək edə bilər. Push-up, ştanq və ya dumbbell pressləri, milçəklər və taxtalar kimi müntəzəm məşqlər sinə əzələlərini gücləndirməyə kömək edəcək və ona daha tonlanmış görünüş verəcəkdir. Ancaq unutmayın ki, məşq məmə ölçüsünü artırmağa kömək etməyəcək, çünki o, əsasən yağ toxumasından ibarətdir.

4. Yaxşı duruşunuzu qoruyun və uyğun alt paltarı geyinin

Düzgün duruş döşlərinizin formasını vizual olaraq yaxşılaşdıra bilər. Sırtınızı düz tutmağa, çiyinlərinizi sıxmağa və kürəyinizi yuvarlaqlaşdırmamağa çalışın. Həmçinin, adekvat dəstək və rahatlıq təmin edən uyğun büstqalterlər geyin. Yaxşı quraşdırılmış büstqalter lift effekti yarada bilər və döşlərinizə daha dəqiq görünüş verə bilər.

5. Tədricən çəki itirmək

Əgər arıqlamaq qərarına gəlsəniz, bunu tədricən və mülayim şəkildə edin. Ani və əhəmiyyətli kilo itkisi döşlərdə yağ toxumasının itirilməsinə səbəb ola bilər. Bədəninizdə bərabər şəkildə arıqlamağa çalışın və əzələ toxumasını saxlamaq üçün pəhrizi fiziki fəaliyyətlə birləşdirin.

6. Nəmləndirici və masaj

Döş dərinizin düzgün nəmləndirilməsi onun elastikliyini qorumağa kömək edəcəkdir. Qan dövranını yaxşılaşdırmaq və dərini sağlam saxlamaq üçün döşlərinizi masaj etmək üçün nəmləndirici kremlər və ya yağlardan istifadə edin.

Unutmayın ki, hər bir orqanizm unikaldır və nəticələr irsiyyət və fərdi xüsusiyyətlərdən asılı olaraq dəyişə bilər. Məqsədlərinizə və sağlamlığınıza əsaslanaraq arıqlamaq üçün fərdi yanaşma hazırlamaq üçün həkim və ya qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək daha yaxşıdır.