Cómo adelgazar y no perder senos

Todas las mujeres conocen la respuesta a la pregunta “¿Qué es lo primero para adelgazar?” Por supuesto, según la ley de la mezquindad, esto no es el estómago ni los muslos, sino el pecho. Podemos cambiar nuestra talla de sujetador en la primera semana de dieta, pero no la talla de vaqueros. ¿Cómo luchar contra esta injusticia? ¡Lea nuestro material!

Los senos de las mujeres están compuestos en un 90% de tejido graso. Según la naturaleza, protege las glándulas mamarias de lesiones y cambios de temperatura, y también sirve como un "almacén" nutricional de reserva cuando se alimenta al niño. Por ejemplo, si una mujer no consume suficientes calorías.

Dieta para un busto bonito y saludable

Estructura de la glándula mamaria.

Lo más interesante es que el tamaño de la grasa mamaria no depende de la cantidad total de grasa en el cuerpo de una mujer. Es decir, las niñas delgadas pueden tener una glándula mamaria pequeña y una gran "grasa" en el pecho y, por el contrario, una joven regordeta puede tener una pequeña cantidad de grasa alrededor de la glándula. Depende de la herencia y la genética, no de una nutrición adecuada.

Por lo tanto, cuanto mayor sea la capa de grasa del seno, más peso perderán los senos con una dieta. Este es un axioma de las mujeres.

También sucede que las niñas bastante frágiles tienen naturalmente glándulas mamarias grandes. Esta es probablemente la opción más deseable para todas las mujeres; estos senos no perderán peso en absoluto. Durante la menopausia, el tejido adiposo ocupa el lugar del tejido glandular, por lo que las mujeres mayores de cuarenta años, mientras pierden peso, probablemente no podrán mantener la forma y el tamaño de sus senos.

Pero la capa de grasa no es el único factor importante del que depende la belleza del pecho. Dentro del tórax hay ligamentos elásticos especiales que penetran el tórax y lo sostienen. Se llaman ligamentos de Cooper y son responsables de la forma y el tono de los senos. Estas articulaciones pierden elasticidad bajo la influencia de varios factores, como la edad, la falta de soporte para los senos (buena ropa interior), el ejercicio físico activo (correr y saltar).

Si está decidida a perder peso, pero no quiere perder la mayor cantidad posible de tamaño de sus senos, recuerde algunas reglas importantes:

1. Olvídate de las dietas exprés y los días de ayuno

Las dietas exprés y los días de ayuno pueden tener un efecto negativo sobre la elasticidad de los tejidos conectivos. Como resultado, no sólo se puede perder tejido graso, sino también el tono de los senos. En su lugar, lleve una dieta sana y moderada que le proporcione los nutrientes que necesita.

2. Consuma suficientes proteínas

La proteína es el principal material de construcción de los tejidos del cuerpo. Incluir suficiente proteína en su dieta ayudará a mantener el tejido muscular saludable y ayudará a mantener el tono de los senos. Cíñete a fuentes de proteínas como carne, aves, pescado, huevos, lácteos, nueces y legumbres.

3. Ejercicios para los músculos pectorales.

Fortalecer los músculos del pecho puede ayudar a mejorar el tono de los senos y crear una apariencia más tonificada. Los ejercicios regulares como flexiones, press con barra o mancuernas, aperturas y planchas ayudarán a fortalecer los músculos del pecho y le darán una apariencia más tonificada. Pero recuerda que el ejercicio no ayudará a aumentar el tamaño de los senos, ya que están compuestos principalmente de tejido graso.

4. Mantenga una buena postura y use ropa interior adecuada.

Una postura correcta puede mejorar visualmente la forma de tus senos. Trate de mantener la espalda recta, meta los hombros y evite arquear la espalda. Además, use sujetadores apropiados que brinden soporte y comodidad adecuados. Un sostén bien ajustado puede crear un efecto de elevación y darle a tus senos una apariencia más definida.

5. Pérdida de peso gradual

Si decides perder peso, hazlo de forma gradual y con moderación. La pérdida de peso repentina y significativa puede provocar la pérdida de tejido graso en los senos. Intenta perder peso de manera uniforme en todo el cuerpo y combina la dieta con actividad física para mantener el tejido muscular.

6. Hidratación y masaje

La hidratación adecuada de la piel de los senos ayudará a mantener su elasticidad. Utilice cremas o aceites humectantes para masajear sus senos para mejorar la circulación y mantener una piel sana.

Recuerde que cada cuerpo es único y los resultados pueden variar según la herencia y las características individuales. Lo mejor es consultar con un médico o nutricionista para desarrollar un enfoque personalizado de pérdida de peso basado en sus objetivos y su salud.