Hogyan lehet fogyni és nem veszíteni a melleket

Minden nő tudja a választ arra a kérdésre, hogy „Mi az első dolog a fogyáshoz?” Persze az aljasság törvénye szerint ez nem a gyomor vagy a comb, hanem a mellkas. A diéta első hetében megváltoztathatjuk a melltartó méretét, de a farmer méretét nem. Hogyan lehet leküzdeni ezt az igazságtalanságot? Olvassa el anyagunkat!

A nők mellei 90%-ban zsírszövetből állnak. A természet elképzelése szerint megvédi az emlőmirigyeket a sérülésektől és a hőmérsékletváltozásoktól, valamint tartalék táplálkozási „raktárként” is szolgál a gyermek etetésekor. Például, ha egy nő nem fogyaszt elegendő kalóriát.

Diéta a szép és egészséges mellszoborért

Az emlőmirigy felépítése

A legérdekesebb dolog az, hogy a mellzsír mérete nem függ a nő testében lévő zsír teljes mennyiségétől. Vagyis a vékony lányoknál előfordulhat, hogy kis emlőmirigy és nagy „zsír” van a mellkason, és fordítva, egy telt fiatal hölgynél kis mennyiségű zsír található a mirigy körül. Ez öröklődéstől és genetikától függ, és nem a megfelelő táplálkozástól.

Ezért minél nagyobb a mell zsírrétege, annál nagyobb súlyt veszítenek a mellek egy diétával. Ez egy női axióma.

Az is előfordul, hogy a meglehetősen törékeny lányok természetesen nagy emlőmirigyekkel rendelkeznek. Valószínűleg ez a legkívánatosabb lehetőség minden nő számára, az ilyen mellek egyáltalán nem fognak fogyni. A menopauza idején a zsírszövet tölti ki a mirigyszövet helyét, így a negyven év feletti nők fogyás közben nagy valószínűséggel nem tudják megtartani melleik alakját és méretét.

De nem a zsírréteg az egyetlen fontos tényező, amelytől a mell szépsége függ. A mellkas belsejében speciális rugalmas szalagok vannak, amelyek áthatolnak a mellkason és megtámasztják azt. Ezeket Cooper-szalagoknak nevezik, és felelősek a mellek alakjáért és tónusáért. Ezek az ízületek veszítenek rugalmasságukból több tényező hatására, mint például az életkor, a melltartás hiánya (jó fehérnemű), az aktív testmozgás (futás és ugrás).

Ha elhatároztad, hogy fogyni akarsz, de nem szeretnél a lehető legtöbbet elveszíteni mellméretedből, ne feledj néhány fontos szabályt:

1. Felejtsd el az expressz diétákat és a böjtnapokat

Az expressz diéták és a böjtnapok rossz hatással lehetnek a kötőszövetek rugalmasságára. Ennek eredményeként nemcsak a zsírszövetet, hanem a mell tónusát is elveszítheti. Ehelyett egy egészséges és mértékletes étrendet, amely biztosítja Önnek a szükséges tápanyagokat.

2. Egyél elegendő fehérjét

A fehérje a szervezet szöveteinek fő építőanyaga. Elegendő fehérje bevitele az étrendbe segít fenntartani az egészséges izomszövetet, és segít fenntartani a mell tónusát. Ragaszkodjon olyan fehérjeforrásokhoz, mint a hús, baromfi, hal, tojás, tejtermékek, diófélék és hüvelyesek.

3. Gyakorlatok a mellizmokra

A mellkasi izmok megerősítése javíthatja a mell tónusát és tónusosabb megjelenést hozhat létre. A rendszeres gyakorlatok, mint a fekvőtámasz, súlyzó- vagy súlyzónyomás, légy és deszka erősítik a mellkas izmait, és tónusosabb megjelenést kölcsönöznek neki. De ne feledje, hogy a gyakorlat nem segít növelni a mell méretét, mivel főként zsírszövetből áll.

4. Tartson jó testtartást és viseljen megfelelő fehérneműt

A helyes testtartás vizuálisan javíthatja a mellek alakját. Próbálja meg egyenesen tartani a hátát, húzza be a vállát, és kerülje a hát lekerekítését. Ezenkívül viseljen megfelelő melltartókat, amelyek megfelelő tartást és kényelmet biztosítanak. Egy jól illeszkedő melltartó emelő hatást kelthet, és határozottabb megjelenést kölcsönöz a mellnek.

5. Fokozatos fogyás

Ha mégis úgy dönt, hogy lefogy, ezt fokozatosan és mértékkel tegye. A hirtelen és jelentős fogyás a mell zsírszövetének elvesztéséhez vezethet. Próbáljon egyenletesen fogyni az egész testében, és kombinálja a diétát a fizikai aktivitással az izomszövet fenntartása érdekében.

6. Hidratálás és masszázs

A mell bőrének megfelelő hidratálása segít megőrizni annak rugalmasságát. Használjon hidratáló krémeket vagy olajokat a mellek masszírozásához, hogy javítsa a keringést és fenntartsa az egészséges bőrt.

Ne feledje, hogy minden test egyedi, és az eredmények az öröklődéstől és az egyéni jellemzőktől függően változhatnak. A legjobb, ha konzultál egy orvossal vagy táplálkozási szakértővel, hogy személyre szabott súlycsökkentési megközelítést dolgozzon ki céljai és egészségi állapota alapján.