Jak schudnąć i nie stracić piersi

Wszystkie kobiety znają odpowiedź na pytanie: „Co jest pierwszą rzeczą, aby schudnąć?” Oczywiście zgodnie z prawem podłości nie jest to brzuch ani uda, ale klatka piersiowa. W pierwszym tygodniu diety możemy zmienić rozmiar stanika, ale nie rozmiar dżinsów. Jak walczyć z tą niesprawiedliwością? Przeczytaj nasz materiał!

Kobiece piersi składają się w 90% z tkanki tłuszczowej. Zgodnie z zamysłem natury chroni gruczoły sutkowe przed urazami i zmianami temperatury, a także służy jako rezerwowy „magazyn” składników odżywczych podczas karmienia dziecka. Na przykład, jeśli kobieta nie spożywa wystarczającej ilości kalorii.

Dieta na piękny i zdrowy biust

Budowa gruczołu sutkowego

Najciekawsze jest to, że wielkość tłuszczu w piersiach nie zależy od całkowitej ilości tłuszczu w organizmie kobiety. Oznacza to, że szczupłe dziewczynki mogą mieć mały gruczoł sutkowy i duży „tłuszcz” na klatce piersiowej i odwrotnie, pulchna młoda dama może mieć niewielką ilość tłuszczu wokół gruczołu. Zależy to od dziedziczności i genetyki, a nie od prawidłowego odżywiania.

Dlatego im większa jest warstwa tłuszczu w piersi, tym więcej wagi piersi stracą dzięki diecie. To kobiecy aksjomat.

Zdarza się również, że dość delikatne dziewczynki mają naturalnie duże gruczoły sutkowe. Jest to prawdopodobnie najbardziej pożądana opcja dla wszystkich kobiet, takie piersi w ogóle nie schudną. W okresie menopauzy tkanka tłuszczowa zastępuje tkankę gruczołową, dlatego kobiety po czterdziestce w trakcie odchudzania najprawdopodobniej nie będą w stanie utrzymać kształtu i wielkości swoich piersi.

Ale warstwa tłuszczu nie jest jedynym ważnym czynnikiem, od którego zależy piękno piersi. Wewnątrz klatki piersiowej znajdują się specjalne elastyczne więzadła, które penetrują klatkę piersiową i ją podtrzymują. Nazywa się je więzadłami Coopera i odpowiadają za kształt i napięcie piersi. Stawy te tracą elastyczność pod wpływem kilku czynników, takich jak wiek, brak podtrzymania piersi (dobra bielizna), aktywny wysiłek fizyczny (bieganie i skakanie).

Jeśli jesteś zdecydowana schudnąć, ale nie chcesz stracić jak najwięcej z rozmiaru piersi, pamiętaj o kilku ważnych zasadach:

1. Zapomnij o ekspresowych dietach i dniach postu

Ekspresowe diety i dni postu mogą niekorzystnie wpływać na elastyczność tkanki łącznej. W rezultacie można stracić nie tylko tkankę tłuszczową, ale także napięcie piersi. Zamiast tego stosuj zdrową i umiarkowaną dietę, która zapewni Ci potrzebne składniki odżywcze.

2. Jedz wystarczająco dużo białka

Białko jest głównym materiałem budulcowym tkanek organizmu. Włączenie wystarczającej ilości białka do diety pomoże utrzymać zdrową tkankę mięśniową i pomoże utrzymać napięcie piersi. Trzymaj się źródeł białka, takich jak mięso, drób, ryby, jaja, nabiał, orzechy i rośliny strączkowe.

3. Ćwiczenia mięśni piersiowych

Wzmocnienie mięśni klatki piersiowej może pomóc poprawić napięcie piersi i nadać im bardziej stonowany wygląd. Regularne ćwiczenia, takie jak pompki, wyciskanie sztangi lub hantli, rozpiętki i deski pomogą wzmocnić mięśnie klatki piersiowej i nadać jej bardziej ujędrniony wygląd. Pamiętaj jednak, że ćwiczenia nie pomogą zwiększyć rozmiaru piersi, ponieważ składają się one głównie z tkanki tłuszczowej.

4. Utrzymuj dobrą postawę i noś odpowiednią bieliznę

Prawidłowa postawa może wizualnie poprawić kształt piersi. Staraj się utrzymywać proste plecy, podciągnij ramiona i unikaj zaokrąglania pleców. Noś także odpowiednie biustonosze, które zapewniają odpowiednie wsparcie i wygodę. Dobrze dobrany biustonosz może wywołać efekt liftingu i nadać piersiom bardziej wyrazisty wygląd.

5. Stopniowa utrata wagi

Jeśli już zdecydujesz się schudnąć, rób to stopniowo i z umiarem. Nagła i znaczna utrata masy ciała może prowadzić do utraty tkanki tłuszczowej w piersiach. Staraj się schudnąć równomiernie w całym ciele i połącz dietę z aktywnością fizyczną, aby utrzymać tkankę mięśniową.

6. Nawilżanie i masaż

Prawidłowe nawilżenie skóry piersi pomoże zachować jej elastyczność. Do masażu piersi używaj kremów nawilżających lub olejków, aby poprawić krążenie i zachować zdrową skórę.

Pamiętaj, że każdy organizm jest wyjątkowy i wyniki mogą się różnić w zależności od dziedziczności i indywidualnych cech. Najlepiej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby opracować spersonalizowane podejście do odchudzania w oparciu o Twoje cele i stan zdrowia.