Cara menurunkan berat badan dan tidak mengecilkan payudara

Semua wanita tahu jawaban atas pertanyaan “Apa hal pertama yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan?” Tentu saja menurut hukum kekejaman, ini bukan perut atau paha, melainkan dada. Kita bisa mengubah ukuran bra di minggu pertama diet, tapi tidak dengan ukuran jeans kita. Bagaimana cara melawan ketidakadilan ini? Baca materi kami!

Payudara wanita 90% terdiri dari jaringan lemak. Menurut gagasan alam, ini melindungi kelenjar susu dari cedera dan perubahan suhu, dan juga berfungsi sebagai “gudang” nutrisi cadangan saat memberi makan anak. Misalnya saja jika seorang wanita kurang mengonsumsi kalori.

Diet untuk payudara yang indah dan sehat

Struktur kelenjar susu

Menariknya, besar kecilnya lemak payudara tidak bergantung pada jumlah total lemak yang ada di tubuh wanita. Artinya, gadis kurus mungkin memiliki kelenjar susu kecil dan “lemak” besar di dada, dan sebaliknya, wanita muda gemuk mungkin memiliki sedikit lemak di sekitar kelenjar. Itu tergantung pada keturunan dan genetika, dan bukan pada nutrisi yang tepat.

Oleh karena itu, semakin besar lapisan lemak pada payudara, maka semakin banyak pula berat payudara yang akan hilang melalui pola makan. Ini adalah aksioma perempuan.

Kebetulan juga gadis yang cukup rapuh secara alami memiliki kelenjar susu yang besar. Ini mungkin pilihan yang paling diinginkan semua wanita, payudara seperti itu tidak akan menurunkan berat badan sama sekali. Selama menopause, jaringan adiposa mengisi tempat jaringan kelenjar, sehingga wanita berusia di atas empat puluh tahun yang mengalami penurunan berat badan kemungkinan besar tidak akan mampu mempertahankan bentuk dan ukuran payudaranya.

Namun lapisan lemak bukan satu-satunya faktor penting yang menjadi sandaran keindahan payudara. Di dalam dada terdapat ligamen elastis khusus yang menembus dada dan menopangnya. Ligamen ini disebut ligamen Cooper dan bertanggung jawab atas bentuk dan warna payudara. Sendi ini kehilangan elastisitasnya karena pengaruh beberapa faktor, seperti usia, kurangnya penyangga payudara (pakaian dalam yang bagus), aktivitas fisik yang aktif (berlari dan melompat).

Jika Anda bertekad untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak ingin menurunkan ukuran payudara sebanyak mungkin, ingatlah beberapa aturan penting:

1. Lupakan diet cepat dan hari-hari puasa

Diet cepat dan hari puasa dapat berdampak buruk pada elastisitas jaringan ikat. Akibatnya, Anda tidak hanya kehilangan jaringan lemak, tetapi juga payudara. Sebaliknya, makanlah makanan yang sehat dan moderat yang akan memberi Anda nutrisi yang Anda butuhkan.

2. Makan cukup protein

Protein merupakan bahan pembangun utama jaringan-jaringan dalam tubuh. Memasukkan cukup protein dalam makanan Anda akan membantu menjaga kesehatan jaringan otot dan membantu menjaga kekencangan payudara. Pilihlah sumber protein seperti daging, unggas, ikan, telur, produk susu, kacang-kacangan, dan polong-polongan.

3. Latihan untuk otot dada

Memperkuat otot dada dapat membantu meningkatkan kekencangan payudara dan membuat penampilan lebih kencang. Latihan teratur seperti push-up, barbell atau dumbbell press, flyes dan plank akan membantu memperkuat otot dada dan memberikan penampilan yang lebih kencang. Namun perlu diingat bahwa olahraga tidak akan membantu memperbesar ukuran payudara, karena sebagian besar terdiri dari jaringan lemak.

4. Pertahankan postur tubuh yang baik dan kenakan pakaian dalam yang sesuai

Postur tubuh yang benar secara visual dapat memperbaiki bentuk payudara Anda. Usahakan punggung tetap lurus, tekuk bahu, dan hindari punggung membulat. Selain itu, kenakan bra yang sesuai dan memberikan dukungan dan kenyamanan yang memadai. Bra yang pas dapat menciptakan efek terangkat dan membuat payudara Anda terlihat lebih tegas.

5. Penurunan berat badan secara bertahap

Jika Anda memang memutuskan untuk menurunkan berat badan, lakukan secara bertahap dan secukupnya. Penurunan berat badan yang tiba-tiba dan signifikan dapat menyebabkan hilangnya jaringan lemak di payudara. Usahakan untuk menurunkan berat badan secara merata di seluruh tubuh dan kombinasikan pola makan dengan aktivitas fisik untuk menjaga jaringan otot.

6. Melembabkan dan memijat

Hidrasi yang tepat pada kulit payudara Anda akan membantu menjaga elastisitasnya. Gunakan krim atau minyak pelembab untuk memijat payudara Anda guna meningkatkan sirkulasi dan menjaga kesehatan kulit.

Ingatlah bahwa setiap tubuh adalah unik dan hasilnya mungkin berbeda-beda tergantung pada keturunan dan karakteristik individu. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengembangkan pendekatan penurunan berat badan yang dipersonalisasi berdasarkan tujuan dan kesehatan Anda.