Nasıl kilo verilir ve göğüsler kaybedilmez?

“Kilo veren ilk şey nedir?” sorusunun cevabını bütün kadınlar bilir. Elbette anlamsızlık yasasına göre bu mide veya uyluk değil, göğüstür. Diyetin ilk haftasında sutyen bedenimizi değiştirebiliriz ama kot bedenimizi değiştiremeyiz. Bu adaletsizlikle nasıl mücadele edilir? Materyalimizi okuyun!

Kadın göğüslerinin %90'ı yağ dokusundan oluşur. Doğanın fikrine göre, meme bezlerini yaralanmalardan ve sıcaklık değişimlerinden korur ve aynı zamanda bir çocuğu beslerken yedek besin "deposu" görevi görür. Örneğin bir kadın yeterince kalori tüketmiyorsa.

Güzel ve sağlıklı bir göğüs için diyet

Meme bezinin yapısı

En ilginç olanı ise meme yağının büyüklüğünün kadının vücudundaki toplam yağ miktarına bağlı olmamasıdır. Yani, zayıf kızların göğsünde küçük bir meme bezi ve büyük "yağ" olabilir ve bunun tersine, dolgun bir genç bayanın bezin çevresinde az miktarda yağ olabilir. Kalıtıma ve genetiğe bağlıdır, doğru beslenmeye değil.

Bu nedenle memenin yağ tabakası ne kadar büyük olursa, diyetle memeler o kadar fazla kilo kaybeder. Bu bir kadın aksiyomudur.

Aynı zamanda oldukça kırılgan kızların doğal olarak büyük meme bezlerine sahip olduğu da olur. Bu muhtemelen tüm kadınlar için en çok arzu edilen seçenektir; bu tür göğüsler hiç kilo vermez. Menopoz sırasında glandüler dokunun yerini yağ dokusu doldurur, bu nedenle kırk yaş üstü kadınlar kilo verirken büyük olasılıkla göğüslerinin şeklini ve boyutunu koruyamayacaklardır.

Ancak memenin güzelliğinin bağlı olduğu tek önemli faktör yağ tabakası değildir. Göğsün içinde göğse nüfuz eden ve onu destekleyen özel elastik bağlar vardır. Bunlara Cooper bağları denir ve göğüslerin şekli ve tonusundan sorumludurlar. Bu eklemler yaş, göğüs desteğinin olmaması (iyi iç çamaşırı), aktif fiziksel egzersiz (koşma ve atlama) gibi çeşitli faktörlerin etkisiyle elastikiyetini kaybeder.

Kilo vermeye kararlıysanız ancak göğüs ölçünüzü mümkün olduğu kadar kaybetmek istemiyorsanız, birkaç önemli kuralı unutmayın:

1. Ekspres diyetleri ve oruç günlerini unutun

Ekspres diyetler ve oruç günleri bağ dokularının esnekliği üzerinde kötü bir etkiye sahip olabilir. Sonuç olarak sadece yağ dokusunu değil aynı zamanda göğüs tonunu da kaybedebilirsiniz. Bunun yerine, ihtiyacınız olan besinleri sağlayacak sağlıklı ve ılımlı bir diyet yiyin.

2. Yeterli protein tüketin

Protein vücuttaki dokuların ana yapı malzemesidir. Diyetinize yeterli proteinin dahil edilmesi, sağlıklı kas dokusunun korunmasına ve göğüs tonunun korunmasına yardımcı olacaktır. Et, kümes hayvanları, balık, yumurta, süt ürünleri, fındık ve baklagiller gibi protein kaynaklarına sadık kalın.

3. Göğüs kaslarına yönelik egzersizler

Göğüs kaslarınızı güçlendirmek göğüs tonusunu iyileştirmenize ve daha tonlu bir görünüm yaratmanıza yardımcı olabilir. Şınav, halter veya dambıl presleri, sinekler ve planklar gibi düzenli egzersizler göğüs kaslarınızı güçlendirmenize ve ona daha sıkı bir görünüm kazandırmanıza yardımcı olacaktır. Ancak, esas olarak yağ dokusundan oluştuğu için egzersizin meme boyutunu artırmaya yardımcı olmayacağını unutmayın.

4. İyi duruşunuzu koruyun ve uygun iç çamaşırı giyin

Doğru duruş göğüslerinizin şeklini görsel olarak iyileştirebilir. Sırtınızı düz tutmaya çalışın, omuzlarınızı kıvırın ve sırtınızı yuvarlamaktan kaçının. Ayrıca yeterli destek ve rahatlık sağlayan uygun sutyenler giyin. İyi oturan bir sütyen, dikleştirme etkisi yaratabilir ve göğüslerinize daha belirgin bir görünüm kazandırabilir.

5. Kademeli kilo kaybı

Kilo vermeye karar verirseniz, bunu yavaş yavaş ve ölçülü olarak yapın. Ani ve belirgin kilo kaybı göğüslerde yağ dokusunun kaybına neden olabilir. Vücudunuzun her yerinde eşit şekilde kilo vermeye çalışın ve kas dokusunu korumak için diyeti fiziksel aktiviteyle birleştirin.

6. Nemlendirme ve masaj

Göğüs cildinizin uygun şekilde nemlendirilmesi elastikiyetinin korunmasına yardımcı olacaktır. Dolaşımını iyileştirmek ve sağlıklı cildi korumak için göğüslerinize masaj yapmak için nemlendirici kremler veya yağlar kullanın.

Her bedenin benzersiz olduğunu ve sonuçların kalıtım ve bireysel özelliklere bağlı olarak değişebileceğini unutmayın. Hedeflerinize ve sağlığınıza göre kişiselleştirilmiş bir kilo verme yaklaşımı geliştirmek için bir doktora veya beslenme uzmanına danışmak en iyisidir.