Como perder peso e não perder seios

Todas as mulheres sabem a resposta à pergunta “Qual é a primeira coisa para perder peso?” Claro, de acordo com a lei da maldade, não se trata da barriga ou das coxas, mas do peito. Podemos mudar o tamanho do sutiã na primeira semana de dieta, mas não o tamanho do jeans. Como combater esta injustiça? Leia nosso material!

Os seios das mulheres são 90% de tecido adiposo. Segundo a ideia da natureza, protege as glândulas mamárias de lesões e mudanças de temperatura, além de servir como “armazém” nutricional de reserva na alimentação de uma criança. Por exemplo, se uma mulher não consome calorias suficientes.

Dieta para um busto bonito e saudável

Estrutura da glândula mamária

O mais interessante é que o tamanho da gordura mamária não depende da quantidade total de gordura no corpo da mulher. Ou seja, meninas magras podem ter uma glândula mamária pequena e uma grande “gordura” no peito e, inversamente, uma jovem gordinha pode ter uma pequena quantidade de gordura ao redor da glândula. Depende da hereditariedade e da genética, e não de uma nutrição adequada.

Portanto, quanto maior a camada de gordura da mama, mais peso as mamas perderão com a dieta. Este é um axioma das mulheres.

Acontece também que meninas bastante frágeis têm naturalmente glândulas mamárias grandes. Esta é provavelmente a opção mais desejável para todas as mulheres, pois esses seios não perdem peso de forma alguma. Durante a menopausa, o tecido adiposo preenche o lugar do tecido glandular, de modo que mulheres com mais de quarenta anos, enquanto perdem peso, provavelmente não conseguirão manter a forma e o tamanho dos seios.

Mas a camada de gordura não é o único fator importante do qual depende a beleza dos seios. Dentro do tórax existem ligamentos elásticos especiais que penetram no tórax e o sustentam. Eles são chamados de ligamentos de Cooper e são responsáveis ​​pelo formato e tom dos seios. Essas articulações perdem elasticidade sob influência de diversos fatores, como idade, falta de sustentação dos seios (boa roupa íntima), prática de exercícios físicos ativos (correr e pular).

Se você está decidida a perder peso, mas não quer perder o máximo possível do tamanho dos seios, lembre-se de algumas regras importantes:

1. Esqueça dietas expressas e dias de jejum

Dietas expressas e dias de jejum podem ter um efeito negativo na elasticidade dos tecidos conjuntivos. Como resultado, você pode perder não apenas tecido adiposo, mas também o tônus ​​​​dos seios. Em vez disso, faça uma dieta saudável e moderada que forneça os nutrientes de que você precisa.

2. Coma proteína suficiente

A proteína é o principal material de construção dos tecidos do corpo. Incluir proteína suficiente em sua dieta ajudará a manter o tecido muscular saudável e o tônus ​​​​dos seios. Atenha-se a fontes de proteína, como carnes, aves, peixes, ovos, laticínios, nozes e legumes.

3. Exercícios para os músculos peitorais

Fortalecer os músculos do peito pode ajudar a melhorar o tônus ​​​​dos seios e criar uma aparência mais tonificada. Exercícios regulares, como flexões, prensas com barra ou halteres, moscas e pranchas, ajudarão a fortalecer os músculos do peito e a dar-lhe uma aparência mais tonificada. Mas lembre-se que o exercício não ajuda a aumentar o tamanho dos seios, pois eles são compostos principalmente por tecido adiposo.

4. Mantenha uma boa postura e use roupas íntimas adequadas

A postura correta pode melhorar visualmente o formato dos seus seios. Tente manter as costas retas, contraia os ombros e evite arredondar as costas. Além disso, use sutiãs apropriados que proporcionem suporte e conforto adequados. Um sutiã bem ajustado pode criar um efeito lifting e dar aos seios uma aparência mais definida.

5. Perda de peso gradual

Se decidir perder peso, faça-o gradualmente e com moderação. A perda de peso repentina e significativa pode levar à perda de tecido adiposo nos seios. Tente perder peso de maneira uniforme em todo o corpo e combine dieta com atividade física para manter o tecido muscular.

6. Hidratação e massagem

A hidratação adequada da pele dos seios ajudará a manter sua elasticidade. Use cremes ou óleos hidratantes para massagear os seios para melhorar a circulação e manter a pele saudável.

Lembre-se que cada corpo é único e os resultados podem variar dependendo da hereditariedade e das características individuais. É melhor consultar um médico ou nutricionista para desenvolver uma abordagem personalizada para perda de peso com base em seus objetivos e saúde.