Jak zhubnout a neztratit prsa

Všechny ženy znají odpověď na otázku "Co je první věc, kterou zhubnout?" Podle zákona podlosti to samozřejmě není břicho ani stehna, ale hrudník. V prvním týdnu diety můžeme změnit velikost podprsenky, ale ne velikost džínů. Jak s touto nespravedlností bojovat? Přečtěte si náš materiál!

Ženská prsa tvoří z 90 % tuková tkáň. Podle představy přírody chrání mléčné žlázy před poraněním a teplotními změnami a slouží také jako rezervní nutriční „sklad“ při krmení dítěte. Například pokud žena nekonzumuje dostatek kalorií.

Dieta pro krásné a zdravé poprsí

Stavba mléčné žlázy

Nejzajímavější je, že velikost prsního tuku nezávisí na celkovém množství tuku v ženském těle. To znamená, že hubené dívky mohou mít malou mléčnou žlázu a velký „tuk“ na hrudi a naopak kyprá mladá dáma může mít malé množství tuku kolem žlázy. Záleží na dědičnosti a genetice, a ne na správné výživě.

Čím větší je tedy tuková vrstva prsou, tím více na váze prsa dietou zhubnou. To je ženský axiom.

Stává se také, že docela křehké dívky mají přirozeně velké mléčné žlázy. To je asi nejžádanější varianta pro všechny ženy, taková prsa vůbec nezhubnou. V menopauze tuková tkáň vyplňuje místo žlázové tkáně, takže ženy po čtyřicítce při hubnutí s největší pravděpodobností nebudou schopny udržet tvar a velikost svých prsou.

Tuková vrstva ale není jediným důležitým faktorem, na kterém závisí krása prsou. Uvnitř hrudníku jsou speciální elastické vazy, které pronikají do hrudníku a podporují ho. Říká se jim Cooperovy vazy a jsou zodpovědné za tvar a tón prsou. Tyto klouby ztrácejí elasticitu pod vlivem několika faktorů, jako je věk, nedostatečná podpora prsou (dobré spodní prádlo), aktivní fyzické cvičení (běh a skákání).

Pokud jste odhodlaní zhubnout, ale nechcete zhubnout co nejvíce z velikosti prsou, pamatujte na několik důležitých pravidel:

1. Zapomeňte na expresní diety a dny půstu

Expresní diety a dny půstu mohou mít špatný vliv na elasticitu pojivových tkání. V důsledku toho můžete ztratit nejen tukovou tkáň, ale také tonus prsou. Místo toho jezte zdravou a střídmou stravu, která vám poskytne živiny, které potřebujete.

2. Jezte dostatek bílkovin

Protein je hlavním stavebním materiálem pro tkáně v těle. Zahrnutí dostatečného množství bílkovin ve vaší stravě pomůže udržet zdravou svalovou tkáň a pomůže udržet tonus prsou. Držte se zdrojů bílkovin, jako je maso, drůbež, ryby, vejce, mléčné výrobky, ořechy a luštěniny.

3. Cvičení na prsní svaly

Posílení prsních svalů může pomoci zlepšit tonus prsou a vytvořit více tónovaný vzhled. Pravidelné cviky, jako jsou kliky, tlaky s činkou nebo činkou, mušky a prkna, pomohou posílit svaly hrudníku a dodají mu více tónovaný vzhled. Pamatujte však, že cvičení nepomůže zvětšit velikost prsou, protože se skládá hlavně z tukové tkáně.

4. Udržujte správné držení těla a noste vhodné spodní prádlo

Správné držení těla může vizuálně zlepšit tvar vašich prsou. Snažte se držet záda rovná, zatáhněte ramena a vyvarujte se zaoblení zad. Noste také vhodné podprsenky, které poskytují dostatečnou podporu a pohodlí. Dobře padnoucí podprsenka může vytvořit zvedací efekt a dodat vašim prsům pevnější vzhled.

5. Postupné hubnutí

Pokud se přece jen rozhodnete zhubnout, dělejte to postupně a s mírou. Náhlý a výrazný úbytek hmotnosti může vést ke ztrátě tukové tkáně v prsou. Snažte se hubnout rovnoměrně v celém těle a kombinujte dietu s fyzickou aktivitou, abyste si udrželi svalovou tkáň.

6. Hydratační a masážní

Správná hydratace pokožky vašich prsou pomůže udržet její elasticitu. Používejte hydratační krémy nebo oleje k masírování prsou, abyste zlepšili krevní oběh a udrželi zdravou pokožku.

Pamatujte, že každé tělo je jedinečné a výsledky se mohou lišit v závislosti na dědičnosti a individuálních vlastnostech. Nejlepší je poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu, abyste vyvinuli personalizovaný přístup ke snížení hmotnosti na základě vašich cílů a zdraví.