Hvordan man taber sig og ikke taber bryster

Alle kvinder kender svaret på spørgsmålet "Hvad er den første ting at tabe sig?" Ifølge ondskabens lov er dette selvfølgelig ikke maven eller lårene, men brystet. Vi kan ændre vores bh-størrelse i den første uge af en diæt, men ikke vores jeansstørrelse. Hvordan bekæmper man denne uretfærdighed? Læs vores materiale!

Kvinders bryster består af 90 % fedtvæv. Ifølge naturens idé beskytter det mælkekirtlerne mod skader og temperaturændringer, og det fungerer også som et reserve ernærings-"lager", når man fodrer et barn. For eksempel hvis en kvinde ikke indtager nok kalorier.

Kost til en smuk og sund barm

Opbygning af mælkekirtlen

Det mest interessante er, at størrelsen af ​​brystfedt ikke afhænger af den samlede mængde fedt i en kvindes krop. Det vil sige, at tynde piger kan have en lille mælkekirtel og stort "fedt" på brystet, og omvendt kan en fyldig ung dame have en lille mængde fedt omkring kirtlen. Det afhænger af arv og genetik, og ikke af korrekt ernæring.

Derfor, jo større fedtlag brystet har, jo mere vægt taber brysterne med en diæt. Dette er et kvindeaksiom.

Det sker også, at ret skrøbelige piger naturligt har store mælkekirtler. Dette er sandsynligvis den mest ønskværdige mulighed for alle kvinder; sådanne bryster vil slet ikke tabe sig. I overgangsalderen udfylder fedtvæv stedet for kirtelvæv, så kvinder over fyrre, mens de taber sig, vil højst sandsynligt ikke være i stand til at opretholde formen og størrelsen af ​​deres bryster.

Men fedtlaget er ikke den eneste vigtige faktor, som brystets skønhed afhænger af. Inde i brystet er der specielle elastiske ledbånd, der trænger ind i brystet og støtter det. De kaldes Coopers ledbånd og er ansvarlige for brysternes form og tone. Disse led mister elasticitet under påvirkning af flere faktorer, såsom alder, manglende bryststøtte (godt undertøj), aktiv fysisk træning (løb og hop).

Hvis du er fast besluttet på at tabe dig, men ikke ønsker at tabe så meget af din bryststørrelse som muligt, så husk et par vigtige regler:

1. Glem alt om ekspresdiæter og fastedage

Ekspresdiæter og fastedage kan have en dårlig effekt på bindevævets elasticitet. Som et resultat kan du miste ikke kun fedtvæv, men også brysttone. Spis i stedet en sund og moderat kost, der vil give dig de næringsstoffer, du har brug for.

2. Spis nok protein

Protein er det vigtigste byggemateriale for væv i kroppen. At inkludere nok protein i din kost vil hjælpe med at opretholde sundt muskelvæv og hjælpe med at opretholde brysttonen. Hold dig til proteinkilder som kød, fjerkræ, fisk, æg, mejeriprodukter, nødder og bælgfrugter.

3. Øvelser for brystmusklerne

At styrke dine brystmuskler kan hjælpe med at forbedre brysttonen og skabe et mere tonet udseende. Regelmæssige øvelser såsom push-ups, vægtstangs- eller håndvægtstryk, flyes og planker vil hjælpe med at styrke dine brystmuskler og give det et mere tonet udseende. Men husk, at træning ikke vil hjælpe med at øge bryststørrelsen, da den hovedsageligt består af fedtvæv.

4. Oprethold en god holdning og brug passende undertøj

Korrekt kropsholdning kan visuelt forbedre formen på dine bryster. Prøv at holde ryggen ret, sænk skuldrene og undgå at runde ryggen. Bær også passende bh'er, der giver tilstrækkelig støtte og komfort. En velsiddende bh kan skabe en løfteeffekt og give dine bryster et mere defineret udseende.

5. Gradvist vægttab

Hvis du beslutter dig for at tabe dig, så gør det gradvist og med måde. Pludselig og betydelig vægttab kan føre til tab af fedtvæv i brysterne. Prøv at tabe dig jævnt i hele din krop og kombiner kost med fysisk aktivitet for at vedligeholde muskelvæv.

6. Fugtgivende og massage

Korrekt hydrering af din brysthud hjælper med at bevare dens elasticitet. Brug fugtgivende cremer eller olier til at massere dine bryster for at forbedre cirkulationen og bevare en sund hud.

Husk, at hver krop er unik, og resultaterne kan variere afhængigt af arvelighed og individuelle egenskaber. Det er bedst at rådføre sig med en læge eller ernæringsekspert for at udvikle en personlig vægttabstilgang baseret på dine mål og sundhed.