Как да отслабнете и да не губите гърди

Всички жени знаят отговора на въпроса „Кое е първото нещо, за да отслабнете?“ Разбира се, според закона на подлостта, това не е стомахът или бедрата, а гърдите. Можем да променим размера на сутиена през първата седмица от диетата, но не и на дънките. Как да се борим с тази несправедливост? Прочетете нашия материал!

Женските гърди са 90% мастна тъкан. Според идеята на природата, той предпазва млечните жлези от наранявания и температурни промени, а също така служи като резервен хранителен "склад" при хранене на дете. Например, ако една жена не приема достатъчно калории.

Диета за красив и здрав бюст

Структура на млечната жлеза

Най-интересното е, че размерът на мазнините в гърдите не зависи от общото количество мазнини в тялото на жената. Това означава, че слабите момичета могат да имат малка млечна жлеза и големи „мазнини“ на гърдите и, обратно, пълната млада дама може да има малко количество мазнини около жлезата. Зависи от наследствеността и генетиката, а не от правилното хранене.

Следователно, колкото по-голям е мастният слой на гърдите, толкова повече тегло ще отслабнат гърдите с диета. Това е женска аксиома.

Също така се случва, че доста крехките момичета естествено имат големи млечни жлези. Това е може би най-желаният вариант за всички жени, такива гърди изобщо няма да отслабнат. По време на менопаузата мастната тъкан запълва мястото на жлезистата тъкан, така че жените над четиридесет, докато отслабват, най-вероятно няма да могат да поддържат формата и размера на гърдите си.

Но мастният слой не е единственият важен фактор, от който зависи красотата на гърдите. Вътре в гърдите има специални еластични връзки, които проникват в гръдния кош и го поддържат. Те се наричат ​​връзки на Купър и отговарят за формата и тонуса на гърдите. Тези стави губят еластичност под въздействието на няколко фактора, като възраст, липса на подкрепа на гърдите (добро бельо), активни физически упражнения (бягане и скачане).

Ако сте решени да отслабнете, но не искате да загубите колкото се може повече от размера на гърдите си, запомнете няколко важни правила:

1. Забравете за експресните диети и гладните дни

Експресните диети и дните на гладно могат да имат лош ефект върху еластичността на съединителната тъкан. В резултат на това можете да загубите не само мастна тъкан, но и тонус на гърдите. Вместо това яжте здравословна и умерена диета, която ще ви осигури нужните хранителни вещества.

2. Яжте достатъчно протеини

Протеинът е основният строителен материал за тъканите в тялото. Включването на достатъчно протеини във вашата диета ще ви помогне да поддържате здрава мускулна тъкан и ще спомогнете за поддържане на тонуса на гърдите. Придържайте се към източници на протеини като месо, птици, риба, яйца, млечни продукти, ядки и бобови растения.

3. Упражнения за гръдните мускули

Укрепването на гръдните мускули може да помогне за подобряване на тонуса на гърдите и създаване на по-тонизиран вид. Редовните упражнения като лицеви опори, преси с щанги или дъмбели, флайсове и дъски ще помогнат за укрепване на гръдните мускули и ще им придадат по-тонизиран вид. Но не забравяйте, че упражненията няма да помогнат за увеличаване на размера на гърдите, тъй като те се състоят главно от мастна тъкан.

4. Поддържайте добра стойка и носете подходящо бельо

Правилната стойка може визуално да подобри формата на гърдите ви. Опитайте се да държите гърба си изправен, приберете раменете си и избягвайте заоблянето на гърба. Освен това носете подходящи сутиени, които осигуряват адекватна опора и комфорт. Добре поставеният сутиен може да създаде повдигащ ефект и да придаде на гърдите ви по-дефиниран вид.

5. Постепенно отслабване

Ако решите да отслабнете, направете го постепенно и умерено. Внезапната и значителна загуба на тегло може да доведе до загуба на мастна тъкан в гърдите. Опитайте се да отслабнете равномерно в цялото си тяло и комбинирайте диета с физическа активност, за да поддържате мускулната тъкан.

6. Овлажняване и масаж

Правилната хидратация на кожата на гърдите ще ви помогне да запазите нейната еластичност. Използвайте овлажняващи кремове или масла, за да масажирате гърдите си, за да подобрите кръвообращението и да поддържате здрава кожа.

Не забравяйте, че всяко тяло е уникално и резултатите могат да варират в зависимост от наследствеността и индивидуалните характеристики. Най-добре е да се консултирате с лекар или диетолог, за да разработите персонализиран подход за отслабване въз основа на вашите цели и здравословно състояние.