Hur man går ner i vikt och inte tappar bröst

Alla kvinnor vet svaret på frågan "Vad är det första att gå ner i vikt?" Naturligtvis, enligt elakhetens lag är detta inte magen eller låren, utan bröstet. Vi kan ändra vår BH-storlek under den första veckan av en diet, men inte vår jeansstorlek. Hur bekämpar man denna orättvisa? Läs vårt material!

Kvinnors bröst består till 90 % av fettvävnad. Enligt naturens idé skyddar den bröstkörtlarna från skador och temperaturförändringar, och fungerar också som ett reservnärings-"lager" när man matar ett barn. Till exempel om en kvinna inte konsumerar tillräckligt med kalorier.

Kost för en vacker och frisk byst

Bröstkörtelns struktur

Det mest intressanta är att storleken på bröstfett inte beror på den totala mängden fett i en kvinnas kropp. Det vill säga, smala tjejer kan ha en liten bröstkörtel och stort "fett" på bröstet, och omvänt kan en fyllig ung dam ha en liten mängd fett runt körteln. Det beror på ärftlighet och genetik, och inte på rätt näring.

Därför, ju större fettlager bröstet är, desto mer vikt kommer brösten att förlora med en diet. Detta är ett kvinnors axiom.

Det händer också att ganska sköra tjejer naturligt har stora bröstkörtlar. Detta är förmodligen det mest önskvärda alternativet för alla kvinnor; sådana bröst kommer inte att gå ner i vikt alls. Under klimakteriet fyller fettvävnaden platsen för körtelvävnaden, så kvinnor över fyrtio som går ner i vikt kommer sannolikt inte att kunna behålla formen och storleken på sina bröst.

Men fettlagret är inte den enda viktiga faktorn som bröstets skönhet beror på. Inuti bröstet finns speciella elastiska ligament som penetrerar bröstet och stödjer det. De kallas Coopers ligament och är ansvariga för bröstens form och ton. Dessa leder tappar elasticitet under påverkan av flera faktorer, såsom ålder, brist på bröststöd (bra underkläder), aktiv fysisk träning (löpning och hoppning).

Om du är fast besluten att gå ner i vikt, men inte vill gå ner så mycket av din bröststorlek som möjligt, kom ihåg några viktiga regler:

1. Glöm expressdieter och fastedagar

Expressdieter och fastedagar kan ha en dålig effekt på elasticiteten i bindväven. Som ett resultat kan du förlora inte bara fettvävnad, utan också brösttonen. Ät istället en hälsosam och måttlig kost som ger dig de näringsämnen du behöver.

2. Ät tillräckligt med protein

Protein är det huvudsakliga byggmaterialet för vävnader i kroppen. Att inkludera tillräckligt med protein i din kost hjälper till att upprätthålla hälsosam muskelvävnad och hjälper till att upprätthålla brösttonen. Håll dig till proteinkällor som kött, fågel, fisk, ägg, mejeriprodukter, nötter och baljväxter.

3. Övningar för bröstmusklerna

Att stärka dina bröstmuskler kan hjälpa till att förbättra brösttonen och skapa ett mer tonat utseende. Regelbundna övningar som armhävningar, skivstångs- eller hantelpressar, flyes och plankor hjälper till att stärka dina bröstmuskler och ge det ett mer tonat utseende. Men kom ihåg att träning inte hjälper till att öka bröststorleken, eftersom den huvudsakligen består av fettvävnad.

4. Upprätthåll en god hållning och bär lämpliga underkläder

Korrekt hållning kan visuellt förbättra formen på dina bröst. Försök att hålla ryggen rak, sänk axlarna och undvik att runda ryggen. Bär också lämpliga behåar som ger tillräckligt stöd och komfort. En välsittande bh kan skapa en lyfteffekt och ge dina bröst ett mer definierat utseende.

5. Gradvis viktminskning

Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt, gör det gradvis och med måtta. Plötslig och betydande viktminskning kan leda till förlust av fettvävnad i brösten. Försök att gå ner i vikt jämnt i hela kroppen och kombinera kost med fysisk aktivitet för att bibehålla muskelvävnaden.

6. Återfuktande och massage

Korrekt återfuktning av din brösthud hjälper till att bibehålla dess elasticitet. Använd fuktgivande krämer eller oljor för att massera dina bröst för att förbättra cirkulationen och bibehålla en frisk hud.

Kom ihåg att varje kropp är unik och resultatet kan variera beroende på ärftlighet och individuella egenskaper. Det är bäst att rådgöra med en läkare eller nutritionist för att utveckla en personlig viktminskningsmetod baserat på dina mål och hälsa.